A nyaki fájdalom komoly probléma, amely korlátozhatja a normális, mindennapi feladatok elvégzésére való képességét. Lehet, hogy elveszíted a nyakad mozgástartományát , és fájdalmat is okozhat a vállában, a karodban vagy a kézben.
A nyak anatómiája
A nyak vagy a nyaki gerinc 7 csontból áll, amelyek csigolyáknak nevezik őket, és egymás tetején egymásra helyezkednek. Az egyes csontok között van egy szivacsos anyag, amelyet az intervertebrális lemeznek neveznek.
Mindegyik csigolyának két nyakrésze van hátul, amelyek a csigolyák ízületeihez kapcsolódnak.
A nyak csontjai védik a gerincvelőt, és lehetővé teszik a normális mozgást . A nyak nagyon rugalmas, lehetővé teszi az elülső, hátra és oldalsó hajlítás, valamint a forgást. Ez lehetővé teszi, hogy sok irányba nézzen és mozogjon.
A nyaki fájdalom okai
A nyaki fájdalom számos különböző oka. Előfordul, hogy a rossz ülő testtartás kellemetlen helyzetbe hozza a nyakát, és fájdalmat okoz (gondoljon a nyak helyzetére, miközben SMS-t küld az okostelefonon ). Más esetekben a trauma, mint a gépjármű balesete vagy sportos sérülés, fájdalmas állapotot okozhat. Az ízületi gyulladásból vagy a lemezhibákból való elhasználódás is okozhatja a nyaki fájdalmát.
Hol van a fájdalom?
A nyakából eredő fájdalom különböző helyszíneken érezhető, ami megzavarja és nehezen kezeli az állapotodat.
A fájdalom közvetlenül a nyakán, vagy csak a nyak egyik oldalán érezhető. A nyakából eredő fájdalom gyakran érezhető a vállpántonál, és egyéb típusú vállfájdalom is előfordulhat a nyakából.
Ha az ideg nyakadban irritálódott vagy csikorgatott, fájdalmat érezhet a karodon és a kezedben.
Gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés néha érezhető a karodban és a kézben is. Ügyeljen arra, hogy az összes tünetét orvosával vagy fizikoterapeutaiddal megvitassa, hogy megértse állapotát és megtalálja az Ön számára a legjobb kezelési lehetőségeket.
Mi a teendő?
Ha elkezdi a nyaki fájdalmat, ne essen pánikba. Gyakran a nyaki fájdalom csak pár nap alatt javul, és sok esetben a fájdalom nagymértékben csökken négy-hat hét alatt. Amikor fájdalom támad, a finom nyak gyakorlatok hasznosak lehetnek, és a hő vagy a jég is segíthet a tünetek kezelésében. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel kezelőorvosát, és nézze meg, hogy a vényköteles gyógyszerek segítenek-e az Ön állapotában. Fizikoterápia is előírható.
Mit várhatunk a fizikai terápiától?
Az értékelés
Ha a nyakából nyak vagy kar fájdalma van, az orvosa hivatkozhat a fizikai terápiára. Az első találkozó beállításakor kérdezze meg sok kérdést, hogy megtalálja a nyaki fájdalomra specializálódott terapeutát, így meg fogja érteni , hogy mit várhat el a terapeuta .
A fizikoterapeutával való első találkozása kezdeti értékelés lesz, amelyben a terapeuta információkat fog gyűjteni Önről és a probléma jellegéről. Ezután elvégzi a vizsgálatot, amelynek során a következőket általában mérik:
- Mozgási tartomány (ROM) , amely arra utal, hogy a nyak mennyire mozog a különböző irányokban. A fizikus terapeutája használhatja a goniométert a ROM mérésére. Ő is megvizsgálja a mozgás minőségét.
- Erő . Ha érzésed van a nyakából eredő karfájdalmaknál, előfordulhat, hogy a karodban lévő bizonyos izomcsoportok gyengeséget tapasztalnak. A fizikai terapeuta mérheti erejét, hogy meghatározza ennek a gyengeségnek a természetét.
- A tapintás a tapogatózásra . A tapintás akkor jelentkezik, amikor a fizikoterapeuta megérinti a testet a kezével, hogy megállapítsa, az izmok szorosak vagy fájnak. A fizikoterapeuta a gerincmozgás mérésére is hatással lehet a gerincére. A tapintás során óvatosságra van szükség, mivel számos tanulmány kimutatja, hogy a tapintás által okozott problémás területek pontos azonosítása gyenge.
- Testtartás . A fizikoterapeuta elemezheti a testtartását annak megállapítása érdekében, hogy ez okozhatja-e a nyaki fájdalmat. Ő mérheti pihentető testtartását, majd helyes testtartással ül, hogy megállapíthassa, hogy a testtartás korrekciója segít-e a tünetek javításában.
- Funkcionális mobilitás . Ha nyakfájdalmai vannak, a fizikai terapeuta megkérheti azokat a dolgokat, amelyeket a fájdalom következtében nem tud. Arra is felkérheti Önt, hogy végezzen bizonyos feladatokat az általános funkcionális mobilitás felméréséhez.
Miután a fizikus terapeuta összegyűjti az Ön állapotára vonatkozó szükséges méréseket és információkat, együtt dolgozik veled, hogy dolgozzon ki cselekvési tervet, hogy segítsen a nyaki fájdalmában.
Kezelés
A fizikoterapeuta együttműködik veled, hogy segítsen csökkenteni és megszüntetni a nyaki fájdalmadat. Ő is segít abban, hogy stratégiákat dolgozzon ki a nyaki fájdalom jövőbeni epizódjainak megelőzésére. A fizikai terapeuták által kínált gyakori kezelési módok a nyakfájdalomban a következőkre korlátozódnak:
- Gyakorlat . Sok tanulmány szerint a testmozgás lehet a fő eszköz a nyaki fájdalom kezelésében. A fizikoterapeuta speciális gyakorlatokat írhat elő, amelyek segítenek javítani a nyak ROM-ját, és segít csökkenteni a fájdalmat. Erősítő gyakorlatokat lehet előírni, ha a gyengeséget az első értékelés során azonosította.
- Vontatás . Alkalmanként a nyaki fájdalom kezelésére a méhnyakrácsot a fizikoterápiai irodájában vagy az ortopédiai vagy idegsebész ajánlása alapján lehet használni. A vontatást a nyak közös felületének szétválasztására használják, amely nyaka artritisz esetén hasznos lehet. Ha döfés vagy pajzsmirigy-lemeze van, a vontatás segíthet az irritált idegeinek kis helyigényben, hogy a fájdalom csökkenjen.
- Posturalis korrekció . Ha a rosszul ülő testtartás a nyaki fájdalom oka, akkor a fizikai terapeuta munkát végezhet veled, hogy kijavítsa. Használhatja a speciális deréktámasz tekercset, hogy segítsen javítani az ülő helyzetben .
- Közös mobilizációk . Közös mobilizációs technikákat lehet alkalmazni a nyak ROM javítására és a nyaki fájdalom csökkentésére. A nyak mobilizációja és manipulációja bizonyos kockázatokat hordozhat vele. Ezeket a kockázatokat - noha ritka esetekben - a fizikai terapeuta előtt kell megvitatni, mielőtt a nyaki gerincmozgást elkezdené.
- Masszázs . Ha a feszes és a fájó izomzat a nyakfájás egyik oka, akkor a fizikai terapeuta masszázstechnikákat használhat, amelyek segítenek csökkenteni a feszültséget és fájdalmat ezen izmokban.
- Terápiás módok . Néha terápiás módokat, például ultrahangot vagy TENS-et használnak a nyaki fájdalom kezelésére. Ezek a kezelések átmenetileg jó érzést élvezhetnek, de ne felejtse el, hogy aktív résztvevője lehet a nyak rehabilitációjában. Továbbá, a TENS és az ultrahang bizonyult kevésnek a nyak és az alacsony hátfájás kezelésében, ezért ezeket a kezeléseket ritkán kell használni, ha egyáltalán. Mindenképpen beszéljétek meg ezeknek a kezeléseknek a használatát a fizikoterapeuta segítségével.
- A hő és a jég olyan kezelések is, amelyek segítik az izmok ellazulását és a gyulladás csökkentését. Ismét ezek a passzív kezelések jól érzik magukat, de nem szabad az aktív testmozgás és a testhelyzet javítása helyét a nyaki fájdalom kezelésében.
Megfelelő kezeléssel a nyak fájdalmát négy-hat héten belül el kell hagyni. Súlyos esetekben nyolchetes vagy annál hosszabb tünetek jelentkezhetnek. Ha a fájdalom és a tünetek egy héten át tartó kezelés után egyáltalán nem javulnak, előfordulhat, hogy vissza kell térnie orvosához. További invazív kezelések, mint a spinális injekciók lehetnek opciók. Ha a nyakad károsodása súlyos fájdalmat okoz, akkor szükség lehet a nyaksebészetre, hogy segítsen megszüntetni a fájdalmat.
Ha nyaki fájdalma van, győződjön meg arról, hogy látja orvosát és kérdezi meg, hogy a fizikai terápia megfelelő-e Önnek. A fizikoterapeuta segít csökkenteni a fájdalmat és stratégiákat biztosítani a nyaki fájdalom jövőbeni epizódjainak megelőzésére. Keményen dolgozva a fizikai terápiában, lehet, hogy gyorsan megszünteti a fájdalmat és visszatér a normális aktivitáshoz, és gyorsan és biztonságosan működik.