Nézz körül ezekben a napokban, és találsz olyan embereket, fiatalokat és időseket, akiket okos telefonok és számítógépes képernyők mesélnek. Úgy tűnik, hogy mindenki időt tölt lefelé nézve, és elkapja a kézi eszközöket.
Ha Ön egy tapadós texter vagy okos okostelefon-felhasználó, akkor észreveheti, hogy a nyaka megsérült a készülék használata közben. Miért? Lehet, hogy a szöveg nyaka .
A szöveg nyaka a nyakán a fájdalom legfrissebb fogalma, amelyet kézi eszköz, például okostelefon vagy kis tabletta használata okoz. Ez akkor fordul elő, ha a nyakát hosszú órákon át előre hajlított pozícióban tartja, miközben textileket, internetes szörfözést, kedvenc cikkeit olvassa.
Ha úgy találja, hogy a nyaki fájdalom egyre rosszabbodik a kéziszámítógép használata közben, akkor lehet, hogy van nyelve. Ön is részesülhet a fizikai terápia során az állapotának kezeléséhez.
Szöveg nyakának okai
A szöveg nyakát jellemzően az okozza, hogy a nyakát erősen előre hajlított helyzetben tartja, miközben egy okostelefont néz. Gyakran előfordulhat, hogy 60 fok vagy annál több hajlítási szöget kell fenntartani, miközben SMS-t és okostelefont használ. Ez a testtartás órákon át tartó tartás esetén nagyobb nyomatást okozhat a nyak közti csigolyákban, és ez kifeszítő vagy herniated cervicalis lemezeket és fájdalmat okozhat a nyakában.
A szöveti nyak gyakori tünetei
A szöveg nyakának gyakori tünetei a következők:
- Fájdalom a nyakadban
- A nyak, a váll vagy a kar egyik oldalára sugárzó fájdalom
- Zsibbadás vagy bizsergés a karodban, a kézben vagy ujjaiban
- Gyengeség a karodban vagy a kézben
- A nyakuk merevsége vagy a fej felemelésekor nehéz helyzetben lenni, miután hosszú ideig nézi
Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, érdemes megkeresnie orvosát vagy fizikoterapeutáját, hogy elkezdje a megfelelő kezelést. Orvosa speciális próbákat is rendelhet, hogy összpontosítson a nyaki fájdalom okaira , hogy kizárjon bármilyen veszélyes vagy baljós problémát.
Fizikai terápia a szöveg nyakához
Ha fájdalmat tapasztal a nyakában a nyakból, a fizikai terapeuta segíthet a megfelelő kezelésnek, hogy segítsen csökkenteni a nyaki fájdalmát és javítsa a nyak mozgását. A fizikoterapeuta méréseket végez a nyak mozgási tartományán (ROM) és a kar erejéről, és elemezni fogja a testtartását. Ez segíthet a PT-nek abban, hogy a legmegfelelőbb kezelést nyújtsa az adott körülmények között.
A szöveges nyak közös kezelése a következő:
Posturalis korrekció : Mivel a szöveg nyakát a nyakát előre hajlított helyzetben tartja, a fizikai terapeuta valószínűleg megtanítja Önnek, hogy elérje és fenntartsa a helyes testtartást. Ez segít a stressz kivételezésében a nyakán, és segít a fájdalom minimalizálásában. Méhnyakrácsot lehet használni a megfelelő nyaki testtartás fenntartásához, miközben lefekszik és alszik.
A súlyosító tényezők módosítása : Mivel a szöveg nyakát a kézfej használata közben előretolták, a PT valószínűleg olyan stratégiákat kínál, amelyek segítenek megérteni az okostelefonok használati pozícióinak és a fájdalmának ok-okozati összefüggését.
Ő utasíthatja Önt, hogy függő helyzetben tartsa a szövegeket, és egyszerűen csak nézzen le a szemével. A PT javasolhat speciális tartószerkezeteket és eszközöket, amelyekkel javíthatja a táblagépet, miközben segít a nyak semleges helyzetben tartásában.
Gyakorlatok : Nyakának fenntartása előre helyzetben, míg a szövegezés valószínűleg a nyakát okozza, így fizikai terapeuta tanítani fogja a gyakorlatokat, hogy ellensúlyozza a megnövekedett stresszt és nyomást. A szöveg nyakának gyakorlása magában foglalhatja a következőket:
- Nyaki retrakció
- Nyaki kiterjesztés
- Scapularis stabilizációs gyakorlatok a testtartás szabályozásához
A fizikai terapeuta terápiás módokat kínálhat, mint az ultrahang , a hő vagy a jég a szöveg nyakához, de mivel a probléma a mechanikus erők okozta nyakánál, ezek a kezelések valószínűleg kevés vagy semmilyen tartós előnyhöz nem jutnak.
A szöveg és a test pozíciójának módosítása közben meg kell munkálkodnia, és gyakorolni kell a nyakán fellépő erőket a szövegezés közben.
Miután elkezdte a fizikai terápiát, és kezeli a fájdalom kezelését a szöveg nyaktól, észre kell vennie, hogy tünetei gyorsan megoldódnak. A fizikai terápia megkezdése után 3-4 héten belül meg kell szabadulnia a nyaki fájdalomtól.
A jövőbeli problémák elkerülése a szöveg nyakával
A fizikoterápiás program egyik legfontosabb összetevője a tanulási stratégiák, amelyek megakadályozzák a nyaki fájdalom jövőbeli epizódját. A fizikai terapeutikusnak hangsúlyt kell fektetnie a helyes testtartás fenntartásának fontosságára, miközben rendszeresen gyakorol és rendszeresen gyakorolja a nyakát a lehető legjobb helyzetben. Azt is meg kell tanítania, hogy mit tegyek először, ha a szöveg nyaki fájdalmának egy másik epizódja megrázza csúnya fejét.
Mikor keresek további segítséget?
Néha a fájdalom és a korlátozott ROM a nyakában még hetekig vagy hónapokig is fennállhat, miután elkezdte kezelni a szöveget. Vannak bizonyos jelek és tünetek, amelyek komolyabb problémát jelenthetnek, és orvosi ellátást igényelnek. Ezek a következők lehetnek:
- Akut gyengeség a vállában, karjában, alkarján vagy kézében
- Jelentős egyensúlyhiány vagy gyalogolási nehézség
- Nehézség a finom motoros feladatokkal, például egy gomb írásával vagy gombozásával
- Erős fejfájás
Ne felejtsük el, hogy mindig a legjobb, ha tévedünk az óvatosság oldalán, ezért ha gyanítod, hogy valami nem fejlődik, ahogyan a szöveg nyakának kezelésénél, azonnal keresse fel az orvosi segítséget.
A szöveg nyakának egyik oka a nyaki fájdalom, amely elsöprő a világon az okostelefonok és a kézi számítógépek és eszközök fokozott használatával. Ha szöveti nyakat fejlesztesz, a fizikai terapeutának a megfelelő kezelésre való látogatása segít a fájdalom kezelésében és az általános mobilitás fejlesztésében.
Forrás:
Az APTA honlapja: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.