Extrém fej hajlítási szögek keletkeztek, amikor a szövegezés fájdalmat okozhat.
Az okostelefon rendszeres használata megelőzhetõ nyaki problémákhoz vezethet.
Az állapotot szöveg nyak, okostelefon nyak, iPhone nyak és most (összeállítva általam), Android nyak. Megjegyzés: Ezek nem hivatalos orvosi diagnózisok. Mindezek a cervicalis gerinc elhelyezési problémáira utalnak, amelyeket mobiltelefon, tabletta vagy hasonló kézi elektronikus eszköz tartós használatával hoznak létre.
A kis elektronikai eszközök használata általában azt jelenti, hogy sok időt töltesz fejjel hajlítva. A probléma az - ez a fej akció ténylegesen a nyakadban történik.
"Az emberek annyira összpontosulnak ezekre az eszközökre, hogy végül a hosszú nyakuk és a felső hátsó rendellenes helyzetben tartják hosszú ideig; elegendő ahhoz, hogy más emberek a "text nyak" kifejezést hozzák létre, amely lényegében a testhelyzetben jelentkező fájdalmakra utal. "mondja Chris Cornett, az ortopéd sebész és a gerinc specialistája a Nebraska Egyetem Orvosi Központ Ortopéd Sebészeti és Rehabilitációs Tanszékének.
Dr. Cornett folytatja: "Ha a testet abnormális helyzetben tartja, növelheti az izmok stresszét, fáradtságot, izomgörcsöt és még stresszes fejfájást ."
Text Neck Risks
Lee és munkatársai által az Ergonómia 2014 októberi kiadásában megjelent tanulmány azt találta, hogy az okos telefonhasználat során az ismétlődő vagy tartós fejfeszítő testtartás a nyaki fájdalom kockázati tényezője.
A tanulmány 18 résztvevőre nézett, akik 3 feladatot végeztek egy okos telefonnal: Texting, böngészés és videó megtekintése. A résztvevők ezeket a tevékenységeket üldögélték és állóként is végeztek.
Nem csak a tanulmány azonosította a fejflexiót, amely az okos okostelefonok használatával jár együtt, mint a nyaki fájdalom kockázati tényezője, valamint azt is megállapította, hogy a 3 tevékenység közül a textíva lehet a leginkább hozzájáruló eszköz a készülékhez kapcsolódó nyaki fájdalomhoz.
(A szerzők azt mondják, hogy a szövegezés a leggyakrabban ezeknek a funkcióknak felel meg.) A tanulmányban a textilezés az ülés során a legnagyobb fejfeszítés mértékét okozta.
Szöveg nyak tünetei
Jeremy McVay, a fizikai terapeuta és a McVay Physical Therapy tulajdonosa Rhode Island-ban, az iPhone nyakának (vagy "Android nyakának") - tünetei közé tartozik a fejfájás, a nyaki fájdalom, a vállfájdalom és az idegekkel kapcsolatos tünetek mint sugárzó fájdalom, zsibbadás, bizsergés és / vagy égő egy vagy mindkét karban.
A Kaliforniai Mountainview-i Google-központban 18 fővel végzett 2012-es tanulmány a (többek között a tabletta használatával kapcsolatos) szempontjait vizsgálta, mennyi fejfeszítést okozott az e-mailek ellenőrzése és a webes szörfözés. Ez a tanulmány szintén mérte a fej hajlását, amikor az emberek asztalnál ülve nézettek filmeket a tabletjukon.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik tablettát használtak asztal nélkül (pl. Kevesebb volt a fejfeszítés a filmek megfigyelői számára.
Hogyan lehet elkerülni vagy megakadályozni a szöveg nyakát?
Talán a legmegfelelőbb stratégia az eszköz használatának nyakán gyakorolt hatásainak enyhítésére az, hogy növelje a látószöget. Ehhez néhány dolgot meg kell próbálni.
A táblagépet állványra vagy asztalra helyezheti. Ha az ölében kell dolgoznia, fontolja meg a párnával való feltöltését.
És ha úgy gondolja, hogy a tabletta kezével tartja, csökkentheti a fej hajlítási szögeit, vigyázz. Ez a pozícionálás valószínűleg megszigorítja az alkarján lévő izmokat, ami teljesen más típusú kényelmetlenséget vagy fájdalmat okozhat.
Dr. Cornett józan észre tesz javaslatokat a szöveg nyakának elkerülésére, például a fizikai beilleszkedés és fizikai beilleszkedés és a rendszeres szünetek rendszeres megszakításával. Mindkét stratégia kiváló.
Azt is fontolhatja meg, hogy vegyen részt egy testtartás-testmozgással.
Ha csak egy gyakorlatot tehet meg, javaslom a nyak visszahúzódását a nyak helyreállításához. Lehet, hogy kipróbálnod kell a testtartás programot is .
> Források:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Fejfeszesség szög használata intelligens telefon használata közben. Ergonómia. 2014. október 17: 1-7. [Epub előtt nyomtatott]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Fejlesztesz okostelefon-nyakat? Betegadagolás. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., A tablettahasználat megértése: több módszeres feltárás. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Nebraska Egyetemi Orvostudományi Egyetem (UNMC). "A fájdalom válik a nyakába." ScienceDaily. ScienceDaily, 2013. február 26.