A testtartás megértése, beleértve a lehajtható viselkedést, egy kicsit olyan, mint a "Dem Bones" daldal együtt. A dalok arról beszélnek, hogyan kapcsolódnak össze a csontváz részei, hogy a keretünket adja.
Áttekintés
Amikor az elhajló viselkedésről van szó (és az "eszmény" egyéb "eltéréseit" is), az első csontot megérteni a medence. Nagy és központi fekvésű, a medence az alsó gerincet felfelé és lábak alulról kapja.
Ily módon összehangolja a fej, a vállak és a törzs mozgását, a lábakkal, lábakkal és combokkal.
A semleges medence (az ideális pozíció) általában egy enyhe görbét (normális lordózisnak nevezik) az alacsony háton. Ez a kis fokú íj segít a szervezetnek egyensúlyba hozni az összes csontváz részt, mivel együtt dolgoznak a testtömegük támogatásában és mozgatásában.
De ha van egy posturális deformitása, akkor egy vagy több csont "eltérhet" az ideális pozíciójától. Ez az eltérés izomtöréshez, íngyulladáshoz és / vagy fájdalomhoz vezethet. Ezenkívül a gerincét egy másik területen is beállíthatja. Ez az, hogy pótolja az eredeti eltérés által létrehozott egyensúlytalanságot.
Swayback Defined
A posztális deformitások meghatározása és kezelése (más néven a fent említett "eltérések") az orvosok és a fizikoterapeuták pontos méréseket használnak. Próbáljuk meg megérteni a swayback elemeit saját perspektívájukból a lehető legjobban.
A medence ideális vagy "semleges" dőlésszöge 30 fokos szög a függőleges és a sík között, amely áthalad a zsinór tetején (ahol csatlakozik az ágyéki gerinchez) és a csípőízület elülső tengelyéhez a combcsontok fejei, pontosabban.)
A szakértők által alkalmazott mérések ennél bonyolultabbak, de a "semleges medence" jelentése szinte egyszerű.
A semleges medence olyan egyensúlyi helyzet, amelyet az egész szervezet használ, hogy segítsen megőrizni az embert egyenesen, mozgásban és fájdalommentesen.
Egy kanyarban a medencét egy újabb 10 fokos irányba billentik. Ennek eredményeképpen a gerinc kompenzálja, és az eredmény a görbék túladagolása az alacsony háton (lordotikus görbe) és a középső és felső hátban (kyphotic görbe).
Egy másik dolog, amit egy lehajtható helyzetben láthatsz (mindaddig, amíg oldalról nézed), az egész mellkasi gerinc visszahúzódása. A gerinc ezen területe is meghosszabbodik. Elöl a mellkas hajlamos elsüllyedni.
A visszahúzódáshoz tehát a mellkasi gerinc hátrafelé mozog, és keresztezze a kyphosisba, miközben a medence előre mozdul el, ami a normál ágyéki lordózis túlzását eredményezi.
Izomcsoport egyensúlytalanság
Mint minden posturális eltéréshez, a swayback néha az izmok, a gerinc és a medence mozgását célzó izomcsoportok közötti erõegyenlõtlenségekhez kötõdik, és persze tartja magát a lefelé irányuló gravitációs húzás ellen.
Más szavakkal, a gyökere ennek a problémának a gyengén csípő flexorok (a csípő elején helyezkednek el) és túlságosan erős vagy feszült csípő extenzorok (a combcsont hátsó részénél).
A szoros felső has , a gyenge alsó has és a gyenge középső hátsó izmok is hozzájárulhatnak az elhúzódáshoz. A korrekciós testmozgás, például az egyik, amelyet valószínűleg fizikai terapeuta látni fog az előretekeréshez, segíthet ezeknek az izomegyensúlyhiányoknak a kezelésében.
Kockázati tényezők
Mivel a hasnyálmirigy súlya húzza a medencét, a várandós nők és a rendkívül elhízott emberek, akik súlyukat a hasi területen hordozzák, nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint sokak. Az "attitűdökkel" rendelkező tizenévesek ezt az attitűdöt egy lehajló viselkedésen keresztül fejezhetik ki.
Kezelés
Az elhúzódó kezelésnek a poszturális értékelésben képzett, engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltató által végzett pontos értékelésen kell alapulnia.
Általában ez fizikai terapeuta. Ez lehet egy atlétikai tréner, személyi edző vagy holisztikus szolgáltató, aki speciális képzésben részesül. Kérdezze meg kezelőorvosát a beterjesztésért és az okos részvételért egy korrekciós edzésprogramban.
Terápiája magában foglalhatja a testtartást, a masszázsterápiát , a biomechanikai képzést és / vagy a testsúlyt. Emellett az erős mag megtartása létfontosságú az egészséges álló testtartáshoz. A testtartás izmainak megerősítése valószínűleg alapot biztosít a többi gyakorláshoz, amellyel közvetlenül a swayback-ot kezeli.
Swayback - egy utolsó szó
A visszacsatolás az alsó hátsó terület lordózisához vagy görbületéhez kapcsolódik. De a swayback szó pontos jelentése eltérhet attól függően, hogy kinek kérdez. Néhány szakértő úgy véli, hogy túlzott lordózis (hiperlordózis) van.
> Források:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Izmok: Testelés és testtartás és fájdalom. 4. ed. Williams & Wilkins. Baltimore.
> Magee, D. Ortopéd Physical Assessment Enhanced Edition 4. kiadás Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.