A segélycselekvési terv
Az iskoláskorú gyermekek 5% -a és a migrénes tinédzserek 20% -a számára egyedülálló kihívást jelent az iskola.
A leghasznosabb lehet a gyermeke és az iskola szoros együttm ködése, hogy kidolgozz egy három részből álló tervet, amely magában foglalja a kivédés elkerülését, a korai tünetek azonosítását és egy világos cselekvési tervet.
Kerülje a triggereket
Az első lépés, amely biztosítja gyermekének biztonságát, migrénjei nem túl negatívan befolyásolják azon tényezők azonosítását és ellenőrzését, amelyek migrénhez vezethetnek.
Annak érdekében, hogy pontosan azonosítsák, hogy milyen dolgok teszik gyermeke gyermeket sebezhetővé a migrénes fejfájásra, fontolja meg, hogy olyan naplót tartson fenn, amely nyomon követi azokat a különböző feltételeket, időket és helyeket, amelyek migrén okozhatnak. Miután megállapította a gyermeke triggerjeit, dolgozhat azon, hogy irányítsa őket, remélve ezzel csökkentve a migrén gyakoriságát . Ossza meg észrevételeit az iskola személyzetével, valamint a gyermekeiddel.
Stratégiák állnak ki a migréneket az iskolában
Az alábbi lépésekkel segítheti a migrén gyakori migránsok elkerülését és a migréneket az iskolában:
- Minden éjjel megfelelő alvást kapjon . A National Sleep Foundation szerint az 5-12 éves gyermekeknek 10-11 órát kell aludniuk éjjel, míg a tizenévesek 8½ és 9¼ óra közötti éjszakát igényelnek.
- A hétköznapokon is tartósan napi rutin és alvási menetrend fenntartása .
- Készüljön fel az iskolába nyugodtan minden reggel. Mert egyes szakértők úgy vélik, hogy a stressz előidézheti vagy bonyolíthatja a migrén kezelését, előre tervezheti a reggeli őrület csökkentését. Vegye figyelembe, hogy az éjszakát még azelőtt töltötte el, hogy ruhákat helyezzen el, hátizsákokat csomagoljon stb.
- Egyél egészséges reggeli minden nap. Az ételek lecsúszása növelheti a migrén valószínűségét.
- Nyugodtan fogyasszon el snackeket és egészséges ebédet az iskolai nap folyamán. Ha Ön és gyermekorvosai úgy dönt, hogy napi vagy alkalmi táplálék fontos gyermekének jóléte szempontjából, de az iskola nem nyújt időt a harapnivalókra, hogy az ügyet az iskolai ügyintézők figyelmébe vegye fel, hogy fia vagy lánya gyors közép-reggeli és délutáni snack.
- Értsd meg a gyermek ételeit. Ez különösen fontos, ha a fia vagy lánya iskolai ebédet eszik, vagy ha más gyerekek rágcsálnivalókat vagy születésnapi alkalmakat hoznak az osztályban való megosztáshoz. Ösztönözni kell gyermeke figyelmét arra, hogy a leggyakrabban a migréneket előidéző ételeket, például az idős sajtot, feldolgozott ételeket, kikészített húsokat, dióféléket, csokoládét, mazsolát, élesztőtartalmú süteményeket és a monogátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó élelmiszereket figyeljen.
- Maradjon jól hidratált . Megfelelő folyadékok biztosítása a nap folyamán megelőzheti a migréneket. Beszélj a tanárral, hogy tartsa a vizet a gyermek asztalán, hogy rendszeresen kortyolgathasson.
- Kerülje a koffeint . A koffein kiváltó tényező lehet néhány embernek, és mivel a gyermekek kisebbek és döghöz nagyobbak, mint a felnőttek, a gyermekek megfélemlítik a koffein italok fogyasztását.
- Kerülje a fluoreszkáló világítást . Ha az osztályteremben fluoreszkáló fények világítják meg, és a gyermek érzékeny a villódzásra, előfordulhat, hogy beszélnie kell az iskolával az alternatív megvilágítás használatáról.
- Van némi napi lemaradás . Mivel hasznos lehet a gyermeke stresszszintjének alacsony szinten tartása, próbáld meg nem túlprogramozni az iskola utáni tevékenységeket.
A korai tünetek felismerése
Fontos, hogy segítsen a gyermekek megtanulni azonosítani a fejfájás előtti tüneteit, és felismerni a közelgő migrénes fejfájás jeleit.
Ne hagyja magát vagy gyermeke túlérzékenységet a normál testérzetekhez, és tévesen értelmezze őket a kezdő migrén jeleinek.
A gyakori figyelmeztető táblák a következők:
- nyakfájás
- fáradtság és ásítás
- gyakori vizelés
- cseng a fülbe
- alacsony vagy ingerlékeny hangulat
- nehéz koncentrálni
- fényes foltok vagy a szemet befolyásoló fény vagy fény villog
- bizsergés vagy zsibbadás a kézben, lábban vagy arcon.
Lehet, hogy egy migrén naplót szeretne tartani, hogy segítsen nyomon követni gyermeke előtti fejfájás tüneteit és migrénmintáit.
Hozzon létre cselekvési tervet
Mindenekelőtt hozzon létre jó kommunikációt az iskolával. Beszélj gyermeke tanárával és más iskolai személyzettel minden egyes tanév elején, hogy megbizonyosodjék arról, hogy megértik a migrénes fejfájást.
Adj az iskolának egy írásos jegyzõket a figyelmeztetõ táblákról, hogy segítsen nekik felismerni egy bejövõ migrénet, valamint leírja azokat a tipikus tüneteket, amelyeket a fia vagy a lánya tapasztal.
Kövesse a protokollt és dolgozzon az iskolával
Tudja meg, milyen lépéseket kíván az iskola a gyermeke követésére, ha a migrén sztrájkol. Például ha a gyermeke előtti fejfájás tüneteket észlel az iskolában, akkor mi akkor? Hol lenne a gyermek segítségért? Meg kell tudnod mondani a gyermekeidnek, hogy ki fog segíteni nekik, legyen az tanári tanár, az irodai titkár vagy egy iskola-nővér.
Mondja el a tanárnak, hogy előtti fejfájás tünetei esetén a gyermeknek bizonyos lépéseket kell tennie a migrén megelőzése érdekében. Kérdezze meg a tanárt, hogy a gyermeknek olyan dolgokkal kell foglalkoznia, mint:
- Elkapni egy gyors snacket
- Inni egy vizet
- Egy csendes helyre menve, kikapcsolta a lámpákat, és gyorsan elkapta a lámpát
- Jóga vagy légzés és relaxációs technikák végrehajtása a stressz eloszlatásához
Kérdezze gyermekorvosát, hogy segítsen eldönteni, hogy bármilyen gyógyszert kell-e adni az iskolában. Ha igen, akkor meg kell győződnie arról, hogy minden engedélyezési formanyomtatvány elkészült, és hogy rendelkezésre áll a gyógyszeres kezelés. Ezeket a gyógyszereket világosan írt utasításokkal kell közölni arról, hogy milyen tünetek jelentkezhetnek az adminisztráció és a gyógyszer adagolásának módjára (mennyiség és gyakoriság). Győződjön meg róla, hogy az év során ellenőrizze az iskolát, hogy fenntartsa az iskola gyermekgyógyászati ellátását.
Mikor keresik az iskolai segítséget?
Hagyja, hogy az iskolaigazgatók tudják, milyen tünetek jelentkezhetnek rájuk, hogy azonnal kapcsolatba lépjenek Önnel, például:
- A fejfájás, amely két óra múlva nem javul, a kezelés ellenére
- Olyan tünetek, amelyek jelentősen eltérnek a tipikus tünetek közül, amelyekkel a gyermek migrénnel találkozik
- Extrém tünetek, például vizuális változások, hányás, elmosódott beszéd, láz vagy gyengeség vagy bénulás
- A migrén növekvő gyakorisága
- Új gyógyszerellátás szükséges
Alsó vonal
Némi előrehaladott tervezéssel sok szülő tud tenni, hogy a migrénes fejfájás miatt a gyerekek és a tizenévesek előtt álló kihívások minimalizálódjanak. A fia vagy a lánya számára egyfajta érzés, hogy hogyan lehet felismerni és megakadályozni a kezdő migréneket, és mit kell tenni, ha az ember sztrájkol, megalapozza az élvezetes és sikeres iskolai évet.
Forrás:
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. (2007. október). Parenting Corner Q & A: krónikus fejfájás körülményei.
Amerikai családi orvos. Migrénes fejfájás gyermekekben és serdülőkben. 2002. február 15., 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Fejfájás". Nelson Gyermekgyógyászati Tankönyv . 17. kiadás Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Nemzeti Alvó Alapítvány. (2006 dec.). Serdülő alvási szükségletek és minták .