Hogyan lehet megakadályozni az arthritis progresszióját

4 egyszerű módja annak, hogy egészségesebbé és mobilabbá tegyék

Az ízületi gyulladás, amelyet általában kopásgátló arthritisnek neveznek, az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, amely több mint 30 millió amerikai embert érint.

Az osteoarthritisben diagnosztizált személyek gyakran aggódnak a betegség progresszív jellegével kapcsolatban, és azon tűnődnek, vajon egy nap befejezik-e az ízületi csere műtétet . Azáltal, hogy néhány egyszerű változást hozott életében, nagymértékben elkerülheti ezeket az aggodalmakat.

Négy egyszerű javítás található:

1. Lose Weight

Az elhízás az arthritis progressziójának egyik legfontosabb tényezője. Az ok viszonylag egyszerű: minél nagyobb a stressz a már sérült ízületekre, annál nagyobb a gyulladás . Idővel ez tovább ronthatja az ízület szerkezeti integritását, növeli a fájdalmat és zavarja az egyén mozgékonyságát és mozgástartományát .

A testtömegnek csak öt-tíz százalékát veszítik el, az emberek gyakran tapasztalják a tüneteik drámai megkönnyebbülését. És fájdalmas ízületek gyakorlása során nehézségekbe ütközhet, számos olyan fitnózisrutin létezik, amelyek jól illeszkednek az ízületi gyulladásban szenvedőknek. Ezek három gyakorlati elemre összpontosítanak:

A testsúlycsökkenés magában foglalja az étrend változását is, amely magában foglalja a telített zsírok csökkentését, a szénhidrátok mérsékelt bevitelét, valamint a felesleges só, cukor és alkohol elkerülését.

A dietetikus képes lesz arra, hogy segítsen egy fenntartható, kiegyensúlyozott étrend kialakításában, hogy csökkentse az extra fontokat.

2. Módosítsa tevékenységét

A szabály egyszerű: ha fájdalmat érez, amikor tevékenységet végez, akkor nem jó. Bár gyakran erősíthet bizonyos izmokat a fájdalmas ízületek megerősítéséhez, ne taszítsa magát túlságosan.

Végül több kárt okozhat, mint a jó.

Lehetnek olyan esetek, amikor módosítani kell a rutin tevékenységeit, hogy megőrizze az Ön mobilitását. Például az ütős sportok lehetnek valami, amit élvezhet, ám az okozott kár csak az arthritis progressziójának felgyorsítását segítheti elő.

Ha ezzel a valósággal szembesülsz, próbáld meg összpontosítani az alacsony hatású tevékenységek megszerzését, mint például a kerékpározás, úszás, kajakozás, sífutás, evezés, görkorcsolya, pilates és jóga. A NordicTrack futócipőjének kereskedelme nehéz lehet, de lehetővé teszi, hogy egészséges izzadságot alakítson ki anélkül, hogy felesleges stresszt okozna a bokáján, térdén és csípőjén.

Ha viszont élvezetesebb életmóddal élsz, érdemes egy fizikus terapeutával találkozni. A terapeuta meg tudja tanítani, hogyan biztonságosan nyújthatja és erősítheti a sérülékeny ízületeket, és strukturált programot biztosítson arra, hogy fokozatosan elveszítse a rutin gyakorlását.

3. Használjon gyulladásgátló gyógyszereket

Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása. Ezért van értelme, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy csökkentse a gyulladást, amely nem segíthet, hanem gyorsítja az ízületi károkat.

Ha az orvos már előírt gyógyszereket a krónikus ízületi fájdalom kezelésére, vegye be őket az utasítás szerint.

Ha nem, és a fájdalom befolyásolja a mobilitást vagy éjjel tartja magát, beszéljen orvosával a vényköteles és a vény nélkül kapható lehetőségekről. Közöttük:

4. Használjon támogató eszközt

Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek gyakran elkerülik a segédeszközöket, mert öregek és rosszul érzik magukat. De az a tény, hogy azok, akik ilyen gyakran járnak kevesebbet, mert nem állnak a lábukon, vagy félnek, hogy súlyt helyeznek a duzzadt ízületre. Ilyen módon elkerülve az ilyen eszközök gyorsabbá válását az állapotod rosszabbá teheti.

A támogató eszközök többé nem korlátozódnak a nádasokra és a sétálókra. A térd ízületi gyulladással rendelkező emberek néha olyan eszközhöz fordulhatnak, amelyet ürítő merevítőnek neveznek, amely szelektíven enyhíti a közösség legszívelőbb oldalát. Vannak még gördülőpályák ( görkorcsolyák ) is, amelyek lehetővé teszik, hogy szabadon mozoghassanak, anélkül, hogy egy szabványos túrázó felszerelné és elindulna.

Bár ezek az újabb eszközök mindenkinél nem fognak működni, érdemes beszélni kezelőorvosával, hogy megtudják-e, hogy a megfelelő választás az Ön számára.

> Forrás:

> Betegségmegelőzési és -megelőzési központok. "Osteoarthritis". Atlanta, Georgia; 2017. július 6-án frissítve.