Tény, hogy a legtöbb artritiszre nincs gyógymód . De ez nem olyan reménytelen, mint a hangok. Harcolhat az ízületi gyulladással. Igazából kezelheti a betegséget mindaddig, amíg elkötelezte magát a harcban, és a megfelelő módon küzd (azaz a helyes dolgokat következetesen).
Az arthritis elleni küzdelem az ízületi fájdalom csökkentése, az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentése, a betegség progressziójának lassítása és az életében bekövetkező tolakodás minimalizálása - mindezek mellett az ízületi funkció, a mobilitás, a függetlenség és a normálitás fenntartása mellett.
Itt van 10 módszer a küzdelemhez. Hallottál már a legtöbbet, míg néhányan irrelevánsnak vagy feleslegesnek tűnnek. Annak érdekében, hogy megnyerjük az ízületi gyulladás elleni küzdelmet, ami az ízületi gyulladáshoz jól illeszkedik, valószínűleg rendszeresen meg kell tennie ezeket a dolgokat. A legfontosabb elem az elkötelezettség-elkötelezettség, amelyet Öntől kell származnia.
Az artritisz elleni küzdelem során fontos megjegyezni, hogy mindegyiknek nem lesz drámai hatása. Valójában egyesek hatása annyira finom lehet, hogy úgy gondolja, hogy egyáltalán nem tesz különbséget. Összefoglalva azonban, ez vitathatatlanul az optimális módja az arthritis elleni küzdelemnek.
Vegye fel az előírt gyógyszereket
Orvosa valószínűleg gyógyszereket ír elő a fájdalom és egyéb ízületi gyulladásos tünetek , valamint a betegség progresszióját befolyásoló gyógyszerek ellenőrzésére. Ahhoz, hogy a gyógyszerek hatásosak legyenek, az utasításoknak megfelelően kell őket bevinnie. Fogadjuk, hogy azt gondolod, hogy csak a nyilvánvalóvá tettük.
Természetesen meg kell venni a gyógyszereket, ugye? A megfelelés azonban nagyon fontos kérdés. Túl gyakran az emberek kihagyják az adagokat, vagy teljesen elfelejtik. Különböző módokon lehet emlékeztetni magadat. Határozza meg, mi fog működni a legjobban emlékeztetőként. Tegye ezt prioritássá. Az ízületi gyulladás elleni küzdelem érdekében a gyógyszereit az előírt módon kell bevenni.
Egyél egy egészséges táplálékot, és tartalmaznak gyulladáscsökkentő ételeket
Az egészséges étrend mindenki számára ajánlott. Ez magától értetődő. Az egészséges táplálkozás előnyei mellett az ízületi gyulladásban szenvedő emberek - különösen az ízületi gyulladásos típusok - meg kell tanulniuk, hogy mely ételeket gondolják a gyulladás fokozására és az ételek csökkentik a gyulladást. Próbálkozás és hiba, hogy megtudja, változik-e a diéta , érdemes erőfeszítést az ízületi gyulladás elleni küzdelemben.
Vegyen részt rendszeres testmozgásban és testmozgásban
Ez olyan fontos, talán a lista tetejére kellett volna tennünk. Nem lehet eléggé hangsúlyozni. De ezek valóban nem fontosak vagy hatásosak. Ismétlem, hogy mi, akik ízületi gyulladással élünk, mindent meg kell tenniük a jó harcot. A testmozgás, a mozgás és a testmozgás elengedhetetlenek az izületek izomzatának erősítéséhez. Segít fenntartani vagy javítani a csontok erejét, valamint az általános erejét és energiaszintjét. A gyakorlat hatással van az alvás minőségére, az ideális súly megőrzésére és az általános wellnessre. Ezt nem szabad választani. Az ízületi gyulladás elleni küzdelemben a mozgás és a mozgás valamilyen formája szükséges, elengedhetetlen és kötelező.
A napi ajánlott, de biztosan rendszeresen.
Megfelelő alvás
Az alvászavarok valósággal rendelkeznek az ízületi gyulladásban szenvedők számára. A probléma is nagyobb, mert gyakran nem foglalkozik vele. Az ízületi gyulladásban szenvedők úgy gondolják, hogy csak a területre jár, és semmit nem lehet megoldani. Valójában vannak olyan dolgok, amelyeket meg kell próbálni átállítani az alvás ciklusát a megfelelőtől a megfelelőig . Ha ez probléma az Ön számára, mindenképpen beszélje meg kezelőorvosával. Bár az a tény, hogy az ízületi fájdalom zavarhatja az alvást, a figyelem felhívása a probléma része az arthritis elleni küzdelemnek.
A közös védelem középpontjában a napi tevékenységek során
A helytelen testmozgás (pl. Mozdulatok) fájdalmat okozhat az ízületi ízületekben, és esetleg károsíthatja az egészséges ízületeket.
Fontos, hogy ügyeljen az ízületek védelmére . Valójában ez túlmutat azon, hogy tisztában legyen a testpozícióval. A közös védelem magában foglalja a segédeszközök használatát, amikor szükséges és megfelelő, kiegyensúlyozó pihenést és tevékenységet végez, és nem hordozza a túlsúlyt, ami terhet ró az ízületekre. Ez a végső cél a közös védelmi elvek követése - annak elkerülése érdekében, hogy stresszeket adjon az ízületekhez, amikor és amennyire lehetséges. Ez nagy része az arthritis elleni küzdelemnek.
Kövesse az erőfeszítéseket a stresszt csökkentő szintre
Azt javasolták, hogy a stressz bizonyos típusú ízületi gyulladás , például reumatoid artritisz kiváltásához vezethet . Sok rheumatoid arthritisben szenvedő ember képes arra, hogy életükben stresszes eseményre mutasson, amely a kezdeti tüneteiken belül hónapokon belül jelentkezett. Véletlen vagy nem? Ki tudja biztosan? Elfogadottabb elmélet azonban, hogy a stressz az artritisz fellángolásához vezethet . Ezért, függetlenül attól, hogy ez egy jól ismert tényező a betegség kialakulásában, vagy egyszerűen a rosszabbodás tényezőjeként, figyelmet kell fordítanunk a hatására, és a lehető legkisebbre kell csökkenteni a stresszt. Ez a harc része.
Ha segítségre van szüksége, kérje!
A fizikai korlátok és funkcionális korlátozások az ízületi gyulladással élnek. Amennyire tagadunk, ez azt jelenti, hogy egy bizonyos időpontban nem lesz képes mindent megtesz, amit egyszer megtett. Az ízületi gyulladás valószínűleg nehezebbé teszi a házimunkát, az élelmiszerüzleteket és az udvarokat. A szokásos napi tevékenységek nehezebbé válnak. Ez csalódást okoz, mondhatni a legkevésbé. Lehet, hogy kénytelen lesz segítséget kérni. Ne feledje a barátaidat és a családtagjaidat, akik azt mondták, hogy kérdezzenek valamire ? Itt az ideje, hogy megkérdezzük. Ez része az arthritis hatásainak leküzdésében.
Mondja "Igen" valaminek minden nap
Az ízületi gyulladás lehet a nagy behatoló. Természetesen, mennyi behatol, a betegség súlyosságától függ. Beléphet az életébe, és megzavarhatja a normális életet. Ahogy a dolgok előrehaladnak és romlanak, természetesen elkezded összpontosítani arra, amit nem tudsz tenni, szemben azzal, amit tehetsz. Ugyanolyan fontos küzdeni, mint a betegség fizikai vonatkozásainak leküzdésében. Fogd be magadat, mert nem akarsz valamit mondani, és helyettesítsd fel azt, hogy igent mondasz. Igen, megy a séta (kap a gyakorlat)! Igen, hívni fogod a barátodat, és egy ebédnapot (küzdelem az elszigeteltségért)! Igen, kilépni a természet megfigyeléséhez (megfiatalodni és frissíteni a csillagokat, hegyeket vagy madarakat tekintve)! Néhány példa erre, de az a lényeg, hogy valahogyan tudatosan lépjünk el a fájdalomtól - és mindennap csináljuk!
Mondj "Nem" valaminek minden nap
Az ízületi gyulladásnak való tanulás része annak az egyensúlynak, ami azt jelenti, hogy hogyan kell lépést tartani magaddal, és nem túllépni. Valóságos fizikai korlátok vannak, és meg kell tanulnod ezt tiszteletben tartani. Hogy többé nem tehetsz mindent, amit egyszer megtettél a krónikus fájdalom miatt, nehéz megérteni és összeegyeztetni az elmédben. Nem csak azt kell mondanom, hogy "nem" néha szükség van. A valóság megértése része az arthritis elleni küzdelemnek.
Folyamatosan értékelje és újraértékelje a küzdelmeket
Ismerje fel a folyamatos küzdelmeket és az életednek az ízületi gyulladással kapcsolatos aspektusait. Nem megfelelően ellenőrzik a fájdalmát? Ön depressziós? Ön elszigetelt és magányos? Van bajod veled, hogy lépést tartson az otthonában vagy az Ön munkájában végzett munkájával? Vannak pénzügyi gondjai az orvosi ellátás és a kezelés költségei miatt? Úgy érzed, senki sem érti? Orvosa lehet az első kapcsolatfelvétel a problémák megoldásában. Míg az orvos nem fog azonnal válaszolni minden problémára, akkor képes lesz vezetni Önt vagy hivatkozni azokra, akik megoldást kínálhatnak. Az Ön felelőssége, hogy felszólaljon és megvilágosítson a küzdelmekre. Keresse meg a szükséges segítséget. Ha megpróbálja megtagadni a problémát vagy csendben maradni, akkor nincs esély a felbontásra. Ez része az arthritis-nyitott kommunikációnak és a kitartásnak.
Alsó vonal
Ahhoz, hogy az ízületi gyulladás elleni küzdelemben a legnagyobb büntetést csomagolni lehessen, a fent említett 10 akciót rendszeresen meg kell tenni szokássá válás céljából. Elkötelezettséged van tőled. Senki sem teheti meg. Az Ön felelőssége. Nemcsak az ízületi gyulladás fizikai hatása ellen küzd, hanem az érzelmi hatás is.