Hibák, balesetek, rossz döntések és fájdalomintolerancia eredmény lehet
Gyakran előfordul, hogy nem elég aludni. Akár túl későn maradsz, vagy túl korán kell felkelnie, előfordulhat, hogy kevesebb alvást kapsz, mint amire szükséged lenne. Milyen következményekkel jár ez az alváshiány? Az alvásvesztés egyértelmű tünetei és még fizikai hatásai is vannak, de meglepődhet, ha megismeri a sérülésektől, a fájdalomtól való eltérésekből származó egyéb potenciális mellékhatásokat.
Az alvásvesztés úgy definiálódik, mintha kevésbé aludna, mint a test szükséglete, és a küszöbérték különbözhet a különböző emberektől. Ha 10 órányi alvásra van szüksége ahhoz, hogy pihentesse magát, akkor alváshiányt okozhat, ha csak 8 óra éjszakát alszik. Az is világos, hogy amikor alvásunk szétaprózódott, ez is alááshatja annak minőségét. Ez sok alvászavar esetén jelentkezhet, beleértve a nyughatatlan lábszindrómát és az alvási apnoét . Néha elalvadjuk a saját alvásunkat úgy, hogy az alvási periódusokat rövidebb szakaszokra osztjuk . Nem számít az oka, a következmények valósak lehetnek.
Az egyedüli legnagyobb panasz az álmosság hiánya miatt az álmosság, és egy általánosan csökkenő képességre utal, hogy világosan gondolkodjon. Elgondolkodtatásunk zavarossá válik, és döntési és ítélkezési képességünk veszélybe kerülhet. A tanulás és a koncentráció nehézségekkel járhat. A vizsgálatok kimutatták, hogy az azonnali visszahívás és a rövid távú memória az alváshiány miatt károsodott.
Ez hibákat vagy munkát eredményezhet, beleértve a balesetek kockázatának növekedését. Valójában a sérülések kockázatát általában összefüggésbe hozták az alváshiány mértékével.
Az alváshiány veszélyezteti a járművezetőket
Nem csak a munkahelyi baleseteknek vannak kitéve, de a tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb a kockázata a közlekedési baleseteknek.
Lehet, hogy néhány ember egyúttal elaludt vezetés közben és összeomlik, de sokan mások egyszerűen veszélyeztetett vezetési képességgel rendelkeznek. Az alváshiány befolyásolja a válaszidőt és a kéz-szem koordinációt.
Valójában a vezetési szimulátorokkal végzett kutatás azt sugallja, hogy az alvás megfékezése során a vezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint a vezetés közben. Egy vizsgálatban az alváshiányos egyének 5 percenként távoztak az úttól, ami a 0,08% -os véralkoholszinttel korrelált. Az alváshiány megzavarja, milyen gyorsan reagálunk az ingerekre és a képességek vizuális nyomon követésére, ami veszélyes vezetéshez is vezet.
A halálos balesetek szigorú munkaidő-szabályozást eredményeztek a hosszú távú tehergépkocsi-vezetésben, valamint a személyszállítási iparágakban, például a légitársaságokban.
Gyengeséges ítélet, a fájdalom tolerancia változatos problémákat okozhat
Az alváshiány nemcsak testi sértésbe kerülhet; ez alááshatja az interperszonális kapcsolatait, ítéletét és a jólét érzését. Amint a fent említettek, az alváshiány befolyásolja a megítélésünket. Ez az agy előtti részében jelentkező problémákra vonatkozik, úgynevezett frontális lebeny. Az elülső lebeny kritikus fontosságú a magasabb szintű kognitív folyamatokhoz, az úgynevezett végrehajtó funkciókhoz.
Mint egy nagy teljesítményű ügyvezető cég, az elülső lebeny kritikus gondolkodásban vesz részt. Segít megtenni a fontos ítéleteket. Segít a társadalmi kölcsönhatásainknak. Ha ez nem működik jól, például az alváshiányban előfordulhatnak problémák. Kevésbé képesek bonyolult döntéseket hozni, vagy feltételezhető hipotetikus eredményeket találni. Lehet, hogy fokozott személyes konfliktusok állnak fenn. Lehet, hogy még gyenge választásokat is hoz.
Végezetül érdekes kapcsolat van az alváshiány és a személyes egészségünk átfogó koncepciója között. Azok, akik nem alszanak jól, nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi panaszaik.
A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiányban szenvedők alacsonyabb küszöbértékkel bírnak. Ez a megnövekedett fájdalomérzékenység úgy tűnik, hogy összefüggésbe hozható a mély vagy lassú alvás elvesztésével. Ha az alvás töredezett, nem számít az oka, ugyanolyan kínos fájdalom panaszok alá esnek.
Az alváshiány nyilvánvalóan fontos hatással van életünk minőségére. Bár veszélyes vezetés esetén veszélybe sodorhat minket, ez alááshatja a megfelelő döntések meghozatalához és a másokkal való megfelelő kapcsolódáshoz való képességünket is. Ez a fájdalom csökkent toleranciához is vezethet. Mindezen okokból és még sok minden másból elengedhetetlen, hogy megkapjuk azt a mennyiséget és minőségi alvást, amire annyira szükségünk van.
Forrás:
Arnedt, JT és mtsai . "Hogyan viszonyulnak az elhúzódó éberség és az alkohollal a szimulált vezetési feladatokhoz képest?" Accid Anal, 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH és mtsai . "Az alvásmunka alapelvei és gyakorlata". Elsevier , 5. kiadás, 54-75.