A "8 éven keresztül" stratégia segíthet a jobb megoldásában
Az ízületi gyulladással való együttélés időt és gyakorlatot igényel. Ez egy tipikusan progresszív betegség, amelyet nemcsak krónikus fájdalom és fogyatékosság jellemez, hanem egy olyan bizonytalanság, amely gyakran túlterhelik az embereket.
Annak érdekében, hogy jobban megbirkózzunk ezzel a bizonytalansággal, fontos egy olyan stratégiát kidolgozni, amely biztosítja azt a keretet, amellyel egész életen át képesek élni a betegséggel.
Az egyik ilyen keret az, amit 8 évenként hívunk. Ez egy olyan nyolc fogalom körvonalazata, melyet a "-ate" utótag határoz meg, amely az ízületi gyulladással élő fizikai, érzelmi és gyakorlati aspektusokkal foglalkozik, függetlenül attól, hogy újonnan diagnosztizáltak-e vagy az utóbbi egészségügyi változásokkal szembesültek-e.
A Nyolc 8 stratégiát a következőképpen vázoljuk fel:
1. Tanítson
Amikor krónikus betegségben szenvednek, a legnagyobb félelem a legtöbb embernél az ismeretlen. Ezt nagymértékben leküzdheti magával. Minél jobban megérted a betegséget, annál inkább a tünetek felismerése és a megfelelő cselekvési folyamat megtétele szükséges.
Még ha nagy orvos is dolgozik, ne felejtse el, hogy partnere vagy a saját gondja. Vegye fel a figyelmet az Ön kezelési lehetőségeiről, a fájdalomcsillapítási módszerekről, valamint az étrend és a testmozgás szerepéről. Ne engedjétek meg magának, hogy a saját egészségi állapotába járjon.
Motiválás
A krónikus fájdalommal való együttélés nem egyszerű kérdés.
Amennyire megpróbálsz boldog arcot csinálni a dolgokról, a fájdalom gyakran rágcsálhat a bizalmadba, és arra készteti, hogy visszavonsz a körülötted lévőktől.
A krónikus fájdalom kezelése többet igényel, mint a kábítószerek; önmotivációt és szemléletváltást igényel. Ha elfogadja, hogy az ízületi gyulladás olyan állapot, amivel együtt élsz - inkább, mint olyat, amiért átkozottál, akkor jobban képes lesz beállítani a nézőpontodat, és hatékonyabban reagálhat rá produktív módon, nem reaktiválva.
Ahelyett, hogy összpontosítanál arra, amit nem tudsz megtenni, összpontosítson arra, hogy mit tehet azzal a céllal, hogy aktív és független legyen. Ha szomorú vagy depressziós érzést érez, emlékeztesse magát arra, hogy ez inkább egy lelkiállapot, nem létező állapot. Fogadja meg érzéseit, és keresse meg a módját, hogy legyőzze őket, akár tanácsadással, támogató csoportokkal, akár a barátaikkal vagy családtagjaikkal való kapcsolattartás során.
3. Részvétel
A "can-do" szellem része az Ön életében való életének megteremtésében. Bizonyos szempontok szerint nem ellentétben áll egy vállalkozás futtatásával. A legnagyobb lehetőségek az erőforrásokon belüli munkavégzésből származnak, és nem túlzottan növelik magukat, és nem használják fel az Ön rendelkezésére álló erőforrásokat.
Keressen olyan tevékenységeket, amelyek a legnagyobb élvezetet nyújtják számodra, és stratégiai szempontból közelítenek hozzá. Ha van egy szabadtéri esemény, ahová részt szeretne venni, ne ugorjon felkészületlenül. Készítsen előzetesen előre, hogy mennyi séta lesz, és ahol lehetősége van ülni és pihenni. Egy bizonyos időtartam beállításával, amelyet egy eseményen tervez, tudni fogja, mikor van ideje fordulni, és visszamenni az autóhoz, anélkül, hogy túllépne magával.
A szabályok egyszerűek: tervezd, lépj be magaddal és vegyél részt.
4. Gyógyszerek
Az ízületi gyulladás kezelésének legnagyobb része gyógyszert jelent.
Ezek közé tartozik egy sor vényköteles és over-the-counter gyógyszerek használt kezelésére különböző aspektusait a betegség. Kezdje azzal, hogy megtudja a kábítószer-elnevezéseket, mit csinál, és hogyan kell megfelelően bevinni
Az ízületi gyulladás kezelésére vonatkozóan néhány alapvető szabályt kell betartania:
- Először is, vegye be a gyógyszereit az előírt módon. Ne öngyógyítson, vagy vegye be a kábítószert, amikor csak választja. Bizonyos gyógyszerek hatása kumulatív, vagyis következetesen figyelembe kell venniük a kívánt hatás elérése érdekében.
- Soha ne állítsa le vagy változtassa meg a kezelést anélkül, Ha mellékhatásokkal küzd, beszélje meg kezelőorvosával. Lehet, hogy módosíthatja az adagját, megváltoztathatja a gyógyszereket vagy az előírt kezelést, hogy segítsen neked a púder fölött, ahogy a tested hozzáigazodik a terápiához.
5. Kommunikáció
Élet az ízületi gyulladás hatása lehet a mindennapi életre. Az egyszer könnyű tevékenységek hirtelen megnehezülhetnek, és szükségessé teszik, hogy kiigazításokat hajtson végre a jobb megbirkózáshoz. Az egyik ilyen módosítás az, hogy a körülöttetek tartózkodók - beleértve a családját, barátait és munkatársait - megértsék, hogy mire jár.
Végül az ízületi gyulladás nemcsak Önt, hanem a körülöttetek is érinti. Ne légy mártír, és csendben szenved. Mondja meg családjának, hogy mit tapasztal és hogyan segíthetnek. Légy őszinte, de tisztában kell lenned azzal is, hogyan közvetíted az érzéseidet. Ha pánikba állítja a vitát, akkor az emberek is pánikba fognak kerülni. Ha dühöt kommunikál vagy hibás, akkor az emberek visszalépnek.
Találja meg a megfelelő időt és helyet, hogy megoszthassa érzéseit a legőszintébb, mégis szánalmas módon. Az emberek nagyobb valószínűséggel reagálnak, ha befogadja őket. Hagyja, hogy részesei legyenek a megoldásnak.
6. Delegálja
A stressz a modern élet elkerülhetetlen valósága, és olyan, amely vagy megtartja a lábujjunkat, vagy lehúz. A stressz kezelésének célja az, hogy stratégiailag foglalkozzon vele.
Ha nem tud megbirkózni, akkor azonosítsa, mely változásokat tehet a stressz enyhítésére és az általános életminőség javítására. Ha például a napi ütemterve napvilágra kerül, akkor azonosítsa, mely részeket vághatja ki, vagy hozzárendelheti ezeket a feladatokat másoknak.
Elképzelhető, hogy nehéz döntéseket hoz, de ha racionálisan mérlegeli a következményekkel járó előnyöket, akkor általában a megfelelő választáshoz vezethet.
7. Meditálj
Az ízületi gyulladás nem csak fizikai, hanem érzelmi jellegű is lehet. Az elme gyakran elakad a kihívásokkal, amelyekkel szembesül, vagy még szembe kell néznie. Ezek a stresszek idővel felépülhetnek, és nem csak elveszítik az alvásodat, hanem rontják a tüneteit.
A meditáció olyan relaxációs technika, amely segíthet. A meditáció célja az, hogy felhívja figyelmét az összes olyan szétszórt gondolatra és félelemre, amely körülveszi az Ön állapotát. Azt tanítja, hogyan kell összpontosítania bizonyos érzésekre - a lélegzetedre, az izmok feszültségeire -, hogy ellenőrizd és / vagy szabadítsd ki őket. Ezzel jobban megnyugtathatja az elmét és enyhítheti stresszét.
8. Koncentráljuk
Az emberek gyakran kijelentik, hogy nem fognak ízületi gyulladásban meghatározni. Bár ez jónak és tisztességesnek tűnhet, lényegében elválasztja a betegséget saját egyedülálló entitásaként. Az a tény, hogy az ízületi gyulladás az életed része. Ön úgy dönthet, hogy úgy érzi, hogy terheli, azt állítja, hogy nincs ott, vagy elfogadja, mint valóság.
Elfogadásával nem ítéled meg, hogy jó vagy rossz. Ez egyszerűen az egészségének egyik oldala, hogy folyamatosan figyelmet kell fordítania és folyamatosan kezelnie kell a legmagasabb életminőség elérése érdekében.
Idővel azt találja, hogy a betegség kezelésének feladata majdnem automatikus. Egyszerűen nem fog rád gondolni, mert minden nap rutinszerűen foglalkozik.
Végül a rutin kulcsfontosságú. Ez magában foglalja az orvosának rendszeres meglátogatását és az egészség minden egyéb aspektusát, nem csak az Ön ízületi gyulladását. Azáltal, hogy holisztikusabb megközelítést alkalmaz, az ízületi gyulladás nem fog meghatározni. Ön meghatározza, hogy az utazás részeként halad előre.