A kevesebb fájdalommal és kimerültséggel jobban megy
Ugh, bevásárlás. Ha egészséges vagy, akkor fárasztó lehet. Ha fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma van , akkor lehet egy fáradságos, kimerítő, túlterhelő, fájdalomcsillapító élmény, amely napokon keresztül bedobja az ágyban.
Nehéz elkerülni a vásárlást. Akár szükség van élelmiszert, ünnepi vagy születésnapi ajándékokat , ruhát vagy valami mást, úgy tűnik, mindig van valami bevásárló út a sarkon.
Míg minden egyes bevásárlási forma saját potenciális buktatóival jár ezeknek a feltételeknek a számára, nagyon sok közös van, hogy meg tudjuk tanulni kezelni. Valószínűleg a vásárlást nem teszi problémamentesen, de segít csökkenteni a hatásaidat.
Jobb lista minden vásárláshoz
Élelmiszerlista
A legtöbben tudják, hogy szükségünk van egy élelmiszerboltra, vagy mindent el fogunk kapni, csak azt, amit mentünk. Csak egy lista készítése nem elegendő.
Először is azt szeretné, ha a lista a lehető legteljesebb lenne, anélkül, hogy mindent megtalálna a hűtőben, a fagyasztóban és a kamrában. Segít megőrizni egy listát a hűtőszekrényen, hogy hozzá tudjon adni hozzá, ahogy rájössz, hogy valamire van szüksége.
Mivel fáradt, elfelejtő és túlterheltek lehetünk, segít a listájának megszervezésében. Ha elég jól ismeri a boltot, vagy rendelkezik az elrendezés térképével, akkor a dolgokat rendezze a sorrend szerint. Ha nem, próbáljon olyan dolgokat csoportosítani, mint a termék, a hús, a tej, a fagyasztott és az előre csomagolt ételek.
Ki köztünk nem gyönyörű, hosszú listát készített ... csak otthon hagyta az asztalon? A jegyzék elkészítésének pillanatában tegye a pénztárcájába vagy a pénztárcájába. Lehet, hogy képeket (vagy többet) szeretne készíteni a telefonon, ha a lista elveszik valahol a ház és a bolt között.
Nyaralási listák
De a listák nem csak az élelmiszerbolt vásárlására vonatkoznak! Ha üdülési vásárlás van, győződjön meg róla, hogy mindenki számára listát kell vásárolnia. Ha ajándékot vásárolsz, írd le, mi az, szóval ne felejtsd el, ki vásároltál.
Ünnepi listája tartalmaznia kell a ruházat méreteit és egyéb olyan információkat is, amelyek segíthetnek Önnek, például kedvenc illatok, allergiák, kedvenc sportcsapatok stb.
Helyek listázáshoz
Ha be kell vinnie egy csekket a bankba, küldjön egy csomagot, vegye fel a receptjeit, és menjen a boltba, győződjön meg róla, hogy felsorolja mindazokat a dolgokat. Segít megtervezni az útvonalat, és rendbe hozni az összes megállóját.
Elektronikus
Az intelligens telefonok és táblagépek rendkívül hasznosak lehetnek a listák és a jegyzetek maguk számára. Kevésbé valószínű, hogy felejtsd el otthon, hiszen ez a legtöbben mindannyiunkat mindig hordozzuk.
Vásárlás otthonról
Gyakran a legjobb bevásárlási mód az, hogy nem megy sehova.
Sok élelmiszerüzlet és nagykereskedelmi üzlet kínál otthoni szállítást szerény díjat. Csak küldje el a listáját, és megjelennek vele a házban.
Ha nem biztos benne, hogy a szállítási díj megéri, akkor hasonlítsa össze azt, amit a gáz meg fog fizetni, ha oda és vissza jár, a fizikai áron.
Amikor az ajándékozásról van szó, néha az online vásárlás nehéz, mert nem tudsz csak sétálni, amíg nem látsz valamit, ami működni fog. Ez az, amikor a vásárlóktól származó ajándékjavaslatok valóban segítenek.
Biztosan szeretné megrendelni az ajándékokat korán, különösen a forgalmas ünnepek idején. Csak azért, mert a weboldal azt mondja, hogy két-három nap múlva ott lesz, nem jelenti azt, hogy valóban. Győződjön meg róla, hogy néhány héttel a határidő előtt megrendel, és figyeljen a szállítási becslésekre.
A ruházat hírhedten nehéz online vásárolni. Ez növelheti a sikeres esélyeit, ha olyan üzletekhez ragaszkodik, ahol korábban vásárolt, mert már ismerte márkáikat és méretezését.
Válaszd az idejét
Sok ilyen betegséggel rendelkezünk a nap, a hét vagy a hónap időszakaival, mint a többieknél. Amikor csak lehetséges, próbálja meg ütemezni a bevásárló utakat a jobb időkre.
Ezenkívül nézze meg a nap és a hónap napját. Ha a tömegben hajlamosak lesznek túlterheltek, nem akarsz egy élelmiszerboltban 17 óra után vagy a hónap első hónapjában, amikor mindenki ott van.
Vásárlás a fekete pénteken, karácsony estéken, vagy december 26-án nem ajánlott!
Plan Rest
Ha egy nagy vásárlási útra indulsz, készíts el egy tervet arról, hogyan és mikor pihensz. Ez megakadályozza, hogy túl gyorsan kopjon.
Például azt mondja, több helyre kell menni. A második után talán egy kávézóban fél óráig állhatsz le. Vagy talán egy öltözőben ülhetsz és olvashatsz egy darabig, vagy fekszelsz a hátsó üléseden, és csak pihenhetsz.
A vezetés mind fizikai, mind szellemi energiát igényel, úgyhogy ne számold le pihenni!
Hívj meg egy barátot
Amikor csak lehetséges, vigye el valakit a boltba. A legjobb esetben a következőket tehetik:
- hajtás
- segít koncentrálni
- a nehéz emelést
- álljon a sorban, miközben ül és pihen, vagy menj vissza az autóba
- segítsen eltávolítani otthon
Lehet, hogy fel tudsz szakadni, tehát egyikük sem jár az egész áruházban.
Használja a mobilitási segédeszközöket
Az üzletek motorizált kocsikat találnak jó okból - az olyan emberek, mint mi, akiknek vásárlása fájdalmat és kimerültségeket okozhat. Nem érzed úgy, hogy nem "eléggé fogyatékos", hogy használd őket!
Nehéz egy kádat vagy sétát vásárolni bevásárlás közben, de ha nem kell táskát hordani vagy kocsit nyomni, vigye magával akkor is, ha nem gondolja, hogy szüksége lesz rá aznap. Jobb félni, mint megijedni.
Ez akkor is érvényes, ha motoros kocsikat vagy kerekesszékes szekrényeket használnak, nem azért állítják be a széket, hogy könnyen vásárolhassanak egy székből, ezért készen kell állniuk arra, hogy gyakran felálljanak, és esetleg rövid távon járjanak.
Azt is fontolóra vehet, hogy egy gördülő kosárba utazik a bevásárlóközpontba, így nem kell mindegyik táskát hordani.
Kis dolgok, amelyek segítenek
Néhány apró dolgot megtartva a különbség a sikeres bevásárlási út és egy nagyon rossz nap között lehetséges.
- Öltözzön kényelmesen . Nem szükséges a deréktáji fájdalom, amely korán elhagyja Önt. Kényelmes cipőt kell adni.
- Ragaszkodjon a jól ismert áruházakhoz, amikor csak lehetséges. Megszünteti a zűrzavart és az extra vándorlást.
- Egy jó parkolóhely nem mindig az ajtó közelében található. Ugyanolyan fontos lehet, hogy az egyik közel legyen a kocsi visszatéréséhez. Vegye figyelembe a fogyatékos rendszámtáblát vagy plakátot .
- Teszteld a kosarát. Győződjön meg róla, hogy nem kapott egy hibás kereket vagy sikolyt, ami súlyosbítja a tüneteket.
- Kezdje a legfontosabb áruházat vagy a bolt területét abban az esetben, ha korán el kell mennie.
- Ha elkezded pánikba esni vagy túlterhelt, állj meg és légy mély lélegzetet.
- A füldugók vagy a fülpárnák viselése a zaj csökkentése érdekében kiküszöböli az érzékelési túlterhelést és a zajérzékenységet . A megnyugtató lejátszási lista valóban segít.
- Kérje meg a pénztárostól, hogy ne tegye túlságosan a zsákokat. És igen, segíteni szeretnél az autójában!