Túlterhelés és szorongás kezelésével
Az érzékszervi túlterhelés gyakori probléma a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS) . Ez egy olyan tünet, amely jelentős hatással lehet a mindennapi életre és megóvja attól, hogy sok dolgot csináljon.
Az érzékszervi túlterhelés nyugtalanságot, zavartságot és túlterhelést okozhat. Ez sokféle dologból eredhet, amelyek egymástól eltérőek lehetnek.
Mi történik az érzékszervi túlterheléssel?
Úgy tűnik, hogy a túlérzékenység az FMS és a ME / CFS alapvető mechanizmusa. Ez azt jelenti, hogy a testünk határozottan reagál mindenfajta bemeneti jelre - zaj, világos vagy villogó fények, emberek tömege, erős szagok, kaotikus környezet vagy több dolgot, amelyek versengenek a figyelmedben.
Úgy tűnik, hogy az agyunk nehezen kezeli a sok adatot egyszerre, valószínűleg a szerotonin neurotranszmitter diszfunkciója miatt. Egyes kutatók azt hiszik, hogy az agyunkban van probléma az úgynevezett gátlással.
A gátlás segít az agynak kiszűrni azokat a dolgokat, amelyek nem fontosak. Amikor a telefonra válaszol, segítsen figyelmen kívül hagyni a televíziót vagy a családja beszélgetését. Segítenünk kell egy ismétlődő zaj figyelmen kívül hagyásával, mint egy hangos hangjelzés. Rövid idő után meg kell akadályoznia a fluoreszkáló fények zümmögését.
A gátlás hiánya azonban azt jelenti, hogy nem tudjuk ezeket a dolgokat beállítani.
Ez azt jelenti, hogy az érzékszervek információkkal támadják az agyunkat, és az agyunk nem képes kezelni az egészet.
Az eredmény az, hogy nem tudod figyelmét a fontos dolgokra összpontosítani. Nehéz gondolkodni, így elfelejtheted, hogy mit csinálsz, vagy gyakran elveszíted a gondolatodat. Pánikrohamokhoz is vezethet, ami ingerlő szívvel, izzadással, remegéssel, szédüléssel, bizsergéssel és félelemmel járhat.
Később fokozódhat a fájdalom és / vagy a fáradtság. A pánikrohamok néha nagy tünetekkel járhatnak.
Idővel elkezdheti félni a pánikrohamokat, amikor olyan helyzetekkel találkozik, amelyek korábban kiváltották őket. Ez megfélemlítheti attól, hogy bizonyos helyekre menjen, vagy különleges környezetbe vagy helyzetbe kerüljön. Ez az egyik módja annak, hogy a betegségeink elszigeteltséghez vezethetnek.
Érzékelési túlterhelés kezelése
Amikor elkezdesz túlterheltnek érezni magad, akkor a legjobb dolog, ha kiveszed magad a helyzetből és menj valahová csendben. Ha ez nem lehetséges, akkor lehet, hogy mély lélegzetet vehet, és nyugodt a test és az elme. Néhányan megtanulják, hogyan mentálisan beszéljenek le az adott államról, de időre és gyakorlásra van szükség.
Nem rendelkezünk olyan kezelésekkel, amelyek kifejezetten szenzoros túlterhelésre irányultak, de meg tudjuk oldani a szorongást. Sok ember FMS-vel és ME / CFS-szel szorongásos gyógyszereket szed. Néhányan azt mondják, hogy szerencséjük van bizonyos kiegészítõkkel, hogy megnyugtassák, például a DHEA-t vagy a theanint .
Ne feledje, hogy a kezeléseknek időre van szükségük a munkához, ezért a válság idején való bevételük nem sokat segíthet. Lehet, hogy jobb szerencsét vesz valamit, hogy ellensúlyozza a szorongást, mielőtt egy esetlegesen túlterhelt helyzetbe kerülne.
Ha az érzékszervi túlterhelés és a pánik rendszeres probléma az Ön számára, érdemes beszélnie orvosával a napi kiegészítő vagy gyógyszeres kezelésről. Számos, az FMS-re és ME / CFS-re előírt gyógyszer is segíthet a szorongásban.
Bizonyos helyzetek elkerülése szükségessé válhat. Például, ha egy zsúfolt élelmiszerbolt gyakori trigger, akkor lehet, hogy boltban lassú idő alatt, például kora reggel vagy éjszaka. (Tekintse meg, mi mást is segíthet a bevásárlással.)
Elkerülhetetlenségre lehet szükség, de problémává válhat, ha túl sok elkerülést találsz - például olyan helyet, amely zajos vagy zsúfolt lehet.
Ha úgy találja, hogy elszigetelődéssel vagy hiányzó dolgokkal válik elszigetelve, akkor előnyös lehet a szakmai tanácsadásban.
Fontos megjegyezni, hogy kezelésekkel és kezelési technikákkal ez a tünet kezelhető. Időbe telik, hogy kitaláljuk, mi működik legjobban az Ön számára, de végül visszavezheti az életét.
Forrás:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. A fájdalom naplója. 2006, 7 (7): 480-7. A hallás által kiváltott kortikális potenciál intenzitásfüggése a fibromyalgia betegeknél: az általános hypervigilance hipotézis tesztje.
Neblett R. et al. A fájdalom naplója. 2013 május; 14 (5): 438-45. A központi szenzitizációs készlet (CSI): klinikailag szignifikáns értékeket határoz meg a centrális érzékenységi szindróma azonosítására egy ambuláns krónikus fájdalommintában.