A vérnyomást tabletták nélkül ellenőrizni? Nézze meg, mi működik / mit nem
Az alternatív terápiák egyre nagyobb figyelmet szentelnek a szívbetegségek krónikus vesebetegség (CKD) és a magas vérnyomás (vagy magas vérnyomás) kezelésére. Az átfogó elv mindig szem előtt tartani, hogy bár a "hűvös és divatos" lehet, hogy betegségeit alternatív terápiákkal kezelje, nem minden ilyen kezelést támogat a kemény tudomány.
Egyes beavatkozások működnek, egyesek nem. És igen, ártalmas mellékhatásai is lehetnek. A legjobb és legdurvább lelkiismeretes áldozatok esett áldozatainknak a különböző betegségekre adott mumbo-jumbo alternatív terápiákhoz; Steve Jobs megpróbálta a hasnyálmirigy-rákkal foglalkozni. Hosszú történet rövid, megközelíti minden kezelést (beleértve a hagyományos orvostudományt), mint egy fejlett, tudományos szkeptikus.
A magas vérnyomás (magas vérnyomás) rendkívül gyakori betegség. Kevesebb mint a felét vagy a 25 éves és idősebb felnőttek 40% -át magas vérnyomás jellemzi (legtöbbjük a fejlett világban él). Ez a szám körülbelül 30% az amerikai felnőtteknek 18 évesnél idősebb korban. Körülbelül 7,5 millió ember hal meg évente a világon a magas vérnyomás következtében. Azt hiszem, a lényegem ... a korrigálatlan magas vérnyomás nagy dolog, és nem akarod figyelmen kívül hagyni!
A hagyományos allopátiás gyógyszerek és életmódbeli módosítások továbbra is a magas vérnyomás-menedzsment gerincét képezik.
De mi a helyzet az alternatív kezelésekkel? Nos, 2013-ban az Amerikai Szív Szövetség egy hivatalos nyilatkozatot adott ki a kérdéssel kapcsolatban, amelyet a Hypertension folyóiratban publikáltak . A nyilatkozat körülbelül 59 oldalt tartalmaz, de megpróbálom összefoglalni, hogy ez a megállapítás arra a következtetésre jut, hogy foglalkozik a magas vérnyomás kezelésében alkalmazott megközelítések, például akupunktúra , jóga, meditáció stb. Hatékonyságával.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a következtetések csak a magas vérnyomás kezelésére vonatkoznak, és nem az egészségre és a pszichológiai javakra, amelyek ezekből a tevékenységekből származhatnak .
Mi működik
Gyakorlat
Ez túl nyilvánvalónak tűnhet, de az AHA valójában olyan tanulmányok adatait vizsgálta, amelyek összehasonlították a különböző típusú gyakorlatokat típusukon, időtartamukon, intenzitásukon, stb., És megkíséreltek egy egyszerű kérdésre válaszolni. Mindenféle testmozgás egyenlő a vérnyomás csökkentésével kapcsolatban?
A legtöbb testmozgás típusai: aerobic, súlyzós edzés és izometrikus kézfogásos gyakorlatok segítettek a betegeknek a vérnyomást csökkenteni, az izometrikus kézfogásos gyakorlatokat végző embereknél a legtöbb vérnyomáscsökkenést (kb. 10 százalék) mutatták ki. Ez nagyobb volt, mint az enyhe aerob testmozgásból származó előny, mint a gyaloglás. A kutatók azonban azt gondolják, hogy ez összefüggésbe hozható az intenzitás hiányával vagy a résztvevők által végzett gyaloglás rövid időtartamával. Néhány régebbi tanulmány azt mutatta, hogy a 35 percnél hosszabb intenzív gyaloglás rendszeresen ugyanazt a szív-és érrendszeri előnyöket biztosítja. Különböző alternatív megközelítések összehasonlításával a testmozgásnak van néhány a legerősebb bizonyítéka a magas vérnyomás csökkentésére.
Elmélkedés
Az Amerikai Egészségügyi Szövetség valójában különféle meditációs technikákat vetett fel, a figyelem középpontjáig a transzcendentális meditációig és a szemlélődő formáktól, mint például a Zen és a figyelemfelkeltő technikák.
Ezek közül a TM-nek szerény mértékű hatása volt a vérnyomáscsökkentésre, de az, hogy az felülmúlja-e a többi technikát, nehéz megmondani, hiszen a fej-to-head vizsgálatok nem történtek meg.
A Maharishi Mahesh Yogi az 1950-es években indult Indiaban. Rengeteg híresség volt, a Beatlestől a Madonnaig, esküszöm rá. A technika magában foglalja a mantrát (hangok vagy énekek) a meditálás középpontjába, miközben az ember körülbelül 15 percig bezárja a szemét. 1977-ben szerezte hírnevet / szabad nyilvánosságot, amikor az Egyesült Államok bírósága úgy ítélte meg, hogy a New Jersey-i iskolákban a TM-programot "nyíltan vallásos természetűnek" tartják.
A program megszűnt, de az ügy segített a TM-nek még nagyobb figyelmet kapni az Egyesült Államokban. Ezt paradox módon követte a TM visszatérése, amikor a létesítmény egyfajta "kvázi-felismerésében" a Maharishi Egyetem Fairfieldben (Iowa) 20 millió dollárt kapott a NIH (Nemzeti Egészségügyi Intézet) finanszírozása a TM hatásainak tanulmányozására emberi egészség!
Légzőkészülékek
A piacon elérhető bizonyos kereskedelmi eszközök segítenek az embereknek a légzési arány és a mélység adatainak összegyűjtésében, az információk visszajuttatásában, és a fejhallgatón keresztül megnyugtató zenehallgatáshoz. A kutatók idézett egyik ilyen eszköze Resperate volt. Hajlamosak ilyen eszközökre gondolni, mint alapvetően egyfajta "segített-biofeedback" terápiára. Az ilyen eszközök szerepet játszhatnak a magas vérnyomás kezelésében.
Mi nem működik
- Jóga. Meglepő módon a jóga és más meditációs / relaxációs technikák (nem TM) alkalmazása nem vezetett jobb vérnyomás-szabályozáshoz (azonban azt is el kell ismerni, hogy a jóga "dózisa" vagy intenzitása nehezen mérhető minden egészségügyi vizsgálat esetében) .
- Akupunktúra. Az ősi kínai technika nem csökkentette a vérnyomást az alanyok számára, ahogy az az American Heart Association nyilatkozata szerint.
A figyelmeztetések
Három fontos tényező van e következtetésekkel kapcsolatban, amelyeket nem tudok túlbecsülni:
- Mindezek a technikák kis mérsékelten csökkentették a vérnyomást; néha legalább 2 mm-rel (a legtöbb gyógyszerhez képest 10-15 mm-rel).
- A következtetések csak ezeknek a megközelítéseknek a hatásaira vonatkoznak a vérnyomásra, és semmi másra. Ha jógát csinálsz, mert segít ellazulni, még mindig meg kell haladnod és meg kell csinálnod!
- Amennyire én szeretnék, ezek az alternatív terápiák nem helyettesítik a hagyományos vérnyomáscsökkentő módszereket (alacsony sótartalmú étrend, gyógyszerek ). A legjobb módja annak, hogy rájuk nézzenek, olyan stratégiák, amelyek kiegészítik azt, amit orvosa már megírta a magas vérnyomását. Ez valóban segíthet, ha enyhe magas vérnyomása van, ahol az alternatív terápiák potenciálisan segítenek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek leállításában, de nagyon kétlem, hogy súlyos hypertoniában szenvedő betegek csak a transzvendens meditáció kezdetén kezdik el a Norvasc-ot.
Alsó vonal
Ha valaha is szereted a fenti alternatív megközelítéseket, vagy egész életmódod részeként csinálod, folytathatod ezt. Ne feledje, hogy kiegészítik, és nem feltétlenül cserélik ki az orvos által javasolt hagyományos megközelítéseket és gyógyszereket. Talán csak mérsékelten csökkentheti a vérnyomását, de tudod, mi ... valószínűleg nem fog fájni sem!