Tippek a Fibromyalgia elidegenítéséért
Hogyan juthat el a remisszióhoz a fibromyalgia? Még lehetséges? Mi segített más embereknek, vagy fordítva, mi vonhatja a folyamatot?
Fibromialgia elengedése: meghatározás
A fibromyalgia egy olyan krónikus állapot, amelyet a test egész fájdalma jellemez, kombinálva olyan tünetekkel, mint a fáradtság, a menstruációs rendellenességek, a kognitív problémák és még sok más.
Lényegében a fibromyalgia tünetei változatosak és korlátozóak, és hatással lehetnek az életed szinte minden vonatkozására. Sokan megkönnyebbültek, hogy hónapok vagy évek szenvedése után diagnosztizálják őket, de a következő kérdés általában: "Mennyi ideig tart?" A hatása miatt a legtöbb ember tudni akarja, mit tehetnek a gyorsabb megkönnyebbülés érdekében.
A fibromialgia egy gyantázó és gyengülő állapot, ami azt jelenti, hogy lehet hullámvasút, amennyire jól érzi magát. Mind a rövid távú javulás, mind a hosszú távú fejlesztések lehetnek, jelentős hosszú távú javulással, amelyet általában remissziónak neveznek. Ez azt jelenti, hogy még miután az emberek remissziót kapnak, fennállhat néhány tünet.
A fibromialgia elengedése lehetséges?
Amikor először fibromyalgiával diagnosztizálják , az remisszió lehetetlennek tűnik. Mikor az emberek pontos diagnózist kapnak, gyakran hónapokig vagy évekig élnek progresszív tünetekkel.
Csak néhány tanulmányt vizsgáltunk, amelyek kifejezetten a fibromyalgia remisszió előfordulási gyakoriságát vizsgálták. Összességében ezek közül néhány tanulmány kimutatta, hogy a fibromyalgiában diagnosztizált emberek 20-47 százaléka már nem felel meg a kritériumoknak egy vagy két évvel a diagnózis után. Egy vizsgálatban a fibromyalgiával diagnosztizált betegek 44 százaléka már nem tapasztalt tüneteket 11 évvel a diagnózis után.
Úgy tűnik, hogy az emberek, akik nagyobb valószínűséggel jutnak el remisszióhoz, gyakran kevesebb vagy több kisebb tünettel rendelkeznek, mint azok, akik nem. Ezenkívül a fájdalom időbeli csökkenése jó jelzésnek tűnik, hogy remisszió lehetséges.
Kevés információ áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy mennyi időbe telik a fibromyalgia a remisszióba menni. Ez azt mondta, mivel mindenkinek, aki fibromyalgiával különbözik, az idő múlása addig nem biztos, hogy mindenképpen megkapja az értelmes megkönnyebbülést.
Tippek, amelyek segítettek másokat elérni a Remisszió a Fibromialgia
A fibromialgia valójában akadályt jelent, hosszú, csavargós, akadályokkal és hátrányokkal teli úton. Mégis sok mindent tehetünk, hogy csökkentsük a fibromyalgia fellángolásának kockázatát és javítsuk általános egészségi állapotunkat, miközben az állapotban élünk.
Vessünk egy pillantást a fibromyalgia kezelésének néhány módjára, milyen tanulmányokat mondanak el nekünk, ha releváns, és más dolgokat, amelyekről tudniuk kell, mikor reményt akarunk elérni. A lényeg azonban, ha ezeket a gyakorlatokat vizsgálja, hogy általában több módozat és életmódváltozás kombinációja, nem pedig egy olyan kezelés, amely különbséget tesz.
Életmódváltozások
Az életmódbeli változásokat először hangsúlyozni kell, mivel ezek általában nem jelentenek mellékhatásokat, és javíthatják általános egészségi állapotát is.
Tudjuk, hogy túlságosan fáradtsággá válhat a fibromyalgia fellángolóként . Nagyon fontos a magadat és a prioritásokat meghatározni. Lehet, hogy nem képes mindent megtenni, mielőtt fibromyalgiát kapna. Néhányan hasznosnak találják a tevékenységek listáját, és rangsorolják a listát, hogy a legfontosabb (vagy leginkább kifizetődő) tevékenységeket először elvégezzék. Hasznos lehet rövid távú és hosszú távú célok listájának összeállítása is.
Az egészséges táplálkozás fontos, de az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet a fibromyalgiával szemben. Az egészséges ételek kiválasztása mellett hasznos segítséget nyújtani az olyan élelmiszer-választék megtervezéséhez is, amely szintén könnyen elkészíthető.
Vannak olyan ételek, amelyek jó ételeknek vagy rossz fialatoknak tekinthetők a fibromyalgia számára , és ezek a döntések bizonyos kapcsolatban állnak a hangulattal és a fájdalom mértékével. Mivel ez változik a különböző emberek között, előfordulhat, hogy egy kicsit kipróbálnia kell magát, vagy egy naplót kell vezetnie, amelyben leírja az ételt és a napi tüneteit, hogy megjelenjen egy minta. Egy 2014-es tanulmány azt sugallja, hogy a nem lisztérzékű glutén érzékenység a fibromyalgia alapját képezheti, és a gluténmentes táplálkozás elfogadása segíthet néhány embernek remissziót elérni.
Mindig beszélünk a testmozgás fontosságáról, de vannak bizonyos figyelmeztetések a fibromyalgiában szenvedők számára. Tudjon meg többet a fibromyalgia betegek gyakorlatáról .
Mind / test gyakorlatok (beleértve az akupunktúrát is)
Az elme / test gyakorlatok hasznosak lehetnek a fibromyalgia tüneteinek kezelésében, és segíthetnek csökkenteni azokat a kiváltó tényezőket is, amelyek fáklyákhoz vezethetnek. A stresszkezeléstől a meditációig, a jógáig és még sokáig beszéljen orvosával arról, mi segített másokat, vagy felvetette a kérdést a fibromyalgia-támogató csoportban vagy az online támogató közösségben.
Egyes tanulmányok szerint a fájdalom csökkentésében hasznosak a fibromyalgia akupunktúrája , különösen a myofascialis fájdalom szindrómában szenvedők számára .
Fibromialgia és munka
Sok embernek döntenie kell a munkáról. Vannak, akik folytathatják munkájukat, mint a diagnózisuk előtt, de mások számára ez nem működik. A Fibromyalgia a fogyatékkal élőkről szóló amerikai törvények hatálya alá tartozik , ezért a munkáltatója általában köteles ésszerű szállást vállalni.
Ha tünetei súlyosak, Ön is jogosulttá válhat a szociális biztonsági fogyatékosságra vagy a társadalombiztosítási biztosításra. A munkáltatónak hosszú távú fogyatékossági programja lehet, és néha más fogyatékossági programok is vannak, amelyekre jogosultak lehetnek. Ha ez úgy hangzik, mint te, keresse meg többet a fibromyalgia és az SSD .
Egészséges alvás
Az alvásmintáid több módon is megóvhatják a remisszióktól. Néhány ember, aki fibromialgiában szenved, alvási apnoéban szenved. Az alvási apnoe lehetséges oknak, valamint a fibromyalgiának és sok embernek járulékos tényezőnek számít, nem tudják, hogy ilyen állapotuk van. Ha azt mondták, hogy horkol vagy ébredsz, kérdezze meg orvosát. Az alvásvizsgálatot az obstruktív alvási apnoe diagnosztizálására használják, és ha ilyen, a CPAP kezelés például rendkívül hasznos lehet a tünetekkel, és csökkenti a szövődmények kockázatát.
Az álmatlanság gyakori a fibromyalgiával is. Ha álmatlanságban szenved, fontos felismerni annak fontosságát, és ez nem egyszerűen kellemetlen. Számos kezelési megközelítés segíthet a kognitív viselkedésterápiával, a stresszcsökkentéssel, és néha gyógyszerekkel is.
A kiegészítők
Az állapotával együtt élő emberek (és néhány kutató) úgy érzik, hogy a fibromyalgia-kiegészítők segíthetnek a tünetek javításában és közelebb hozni a remisszióhoz. A kutatás azonban már gyerekcipőben jár, és fontos, hogy olyan orvos vagy más orvos, aki szorosan együttműködik veled. Az orvosok különbözhetnek a fibromyalgia megértésében, ezért kutassanak egy kis kutatást, hogy megtalálják az orvost, aki különös érdeklődéssel bír ennek a betegségnek a kezelésében; valaki, aki ismeri a jelenlegi kutatásokat, és segíthet abban, hogy megismerje, amit tudunk, miközben még határozottabb választ várunk.
A kiegészítőket gyakran úgy választják meg, hogy megvizsgálják a konkrét tünetek alcsoportjait. Például kipróbálhatja az energiával, az immunrendszer működésével, a fájdalomcsillapítással, az alvással, a hangulati zavarokkal vagy az agyműködéssel kapcsolatos kiegészítőket, amelyek az Ön által szedett tünetektől függenek. Néhány általánosan alkalmazott szer közül a rhodiola rosea, a theanin, az Omega 3, a karnitin, a D-vitamin, a B-vitamin komplex, a lizin, a magnézium, a tejcsont és a tumerikus.
Amellett, hogy megtalálja a szakember gyakorlati kiegészítők használata, jó minőségű termékek vásárlása elengedhetetlen, mivel ezek a jogorvoslatok nincsenek jól szabályozva az Egyesült Államokban. Az is fontos, hogy tudatában legyen annak, hogy a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, és mind az orvosának, mind a gyógyszerészének ismernie kell a táplálékkiegészítőket.
Gyógyszerek
A fibromyalgia vényköteles gyógyszereinek listája növekszik, és magában foglalja mind a fibromyalgia számára kifejezetten jóváhagyott gyógyszereket, mind azokat a gyógyszereket, amelyeket elsősorban a tünetek kezelésére használnak. Még mindig nem tudjuk pontosan, hogy ezek a gyógyszerek hogyan működnek, de a leginkább úgy tűnik, hogy befolyásolja az adott agyi neurotranszmitterek szintjét.
Bár a gyógyszerek hasznosak lehetnek, a leginkább akkor működnek együtt, ha kombinálják a kezelés más módjaival.
Hormonális kontroll
A fájdalmas időszakok gyakoriak a fibromyalgiával és havonta súlyosbíthatja a már meglévő fájdalmat. Vannak, akik úgy találják, hogy fibromyalgia flares követi a hormonális ciklus, kezdve az ovuláció és szűkülő időszakokban. A fájdalmas és hibás időszakok szintén gyakoriak. A hormonterápiától az endometriális ablációig terjedő kezelések a tünetek kezelésére alkalmazhatók.
Hála
Az a végső gyakorlat, amelyet sok krónikus betegségben szenved, hasznosnak mondja a hála. Vannak, akik hálaadó naplót tartanak, vagy megpróbálnak két vagy három pozitív dolgot leírni, ami minden nap történt. Néhány nap a listán csak a fogmosás, vagy az a tény, hogy a számlák nem érkeztek az e-mailben. Miközben nincsenek konkrét tanulmányok a hálával és a fibromyalgia tüneteivel kapcsolatban, tudjuk, hogy a hála csökkentheti a stresszt, és a stressz a fellángolások közös indítéka.
A Fibromialgia elengedése
Nincs egyetlen kezelés sem, ami mindenki számára működik, és a fibromyalgia remissziójának elérése általában különböző módszereket és életmódbeli intézkedéseket igényel. Szerencsére sok a folyamatban lévő kutatás, amely a közeljövőben több ígéretes irányba vezethet bennünket.
> Források:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. és mtsai. A Fibromyalgia Progressziója: eredmények az Egyesült Államokban egy 2 éves megfigyelõ fibromialgiával és krónikus fájdalom vizsgálattal. Journal of Pain Kutatás . 2016. 9: 325-336.
Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. és mtsai. Fibromyalgia eredményei az idő múlásával: eredmények az amerikai megfigyelő tanulmányból. A nyílt reumatológiai folyóirat . 2016. 10: 109-121.