Csökkentheti a koleszterinszintjét a futtatás során
A gyorsétel kényelmes, ízletes és gazdaságos. Évekig nem volt egészséges, egészséges szívű választás. De a közvélemény iránti keresletnek köszönhetően jelenleg alacsonyabb koleszterinszintű választási lehetőségek állnak rendelkezésre. Nem ajánljuk Önnek gyakori gyorséttermi éttermeket egy alacsony koleszterin-diéta esetén, de ha találja magát egyben, akkor hogyan lehet egy okosabb választást hozni.
Olvassa el a listát az 5 alacsony koleszterin gyorsétterem előételek érdemes megnézni.
Alacsony koleszterinszintű iránymutatások a gyorsételhez
Ismerje meg, mielőtt megy. Ellenőrizze a táplálkozási információkat a leginkább látogatott éttermek weboldalain. Próbálja meg tervezni, hogy mit fog rendelni az idő előtt.
Size Matters Válasszon egy kis méretű entrée-t. Tudtad, hogy egy gyorsétteremben a kis hamburger (3,0-3,5 uncia) általában alacsonyabb koleszterin választás, mint a csirke szendvicsek? (Átlagosan 5,0-5,5 uncia).
Adjon hozzá egy egészséges zöldséget. Adjon hozzá extra zöldséget az ételeihez, például savanyúsághoz vagy paradicsomhoz.
Hagyja el a süteményeket, adj hozzá egy egészséges oldatot Kipróbáljon egy kis salátát tartalmazó kederes salátát (vagy még jobb, egy citromsavas sört).
Nézze meg a gyakoriságkorlátot a gyorséttermi éttermekben egy-két alkalommal havonta.
Néhány lehetőség a következők megtekintéséhez:
Domino "Thin Crust Veggie Pizza" (2 négyzet 12 "közepes pizza, 1/8 pizza) Helyszínek országszerte ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalória, 63 kalória a zsírból, teljes zsír 7 g (2,5 g szájon át), koleszterin 15 mg, nátrium 240 mg, szénhidrát 15 g, szál 3 g, fehérje 5 g
- Tipp: Indítsa el ételeit a "Garden Fresh Salad" töltelékkel, hogy segítsen korlátozni magad a 2 pizza négyzetre.
McDonald's Small Hamburger Locations országszerte
- (3,5 oz) 250 kalóriát, 80 kalóriát a zsírból, 9 összesen zsírt g (3,5 g telített, 16% rdv), koleszterin 25 mg, nátrium 520 mg, szénhidrát 31g, rost 2g, fehérje 12 g
- Megjegyzés: ez nem alacsony nátriumtartalmú termék, ezért tervezze meg a napi étkezést.
Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Locations országszerte
- (2,5 g), 13 mg koleszterin, 350 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3-as szál, 7 g fehérje
- Tipp: Kérjen extra salsát a hozzáadott tápanyagbónuszért.
Subway "Veggie Delight" szendvics, 6 '' helyszínek országszerte
- 230 kalória, 20 kalória a zsírból, teljes zsír 2,5 g (0,5 g), koleszterin 45 mg, nátrium 410 mg, szénhidrát 45 g, rost 5g, fehérje 8g
- Tipp: A Subway "Fresh Fit" 6 '' subs 8 fajtája nem tartalmaz több mint 50 mg koleszterint, 260 kalóriát és 6 gramm zsírt.
Wendy "mandarin csirke" saláta helyszíneit országszerte
- (Használja csak az öltözködés szitáját és hagyja el a ropogós tésztacsomagot.) 330 kalória, 120 kalória a zsírból, teljes zsír 13g (sat 1,5 g), koleszterin 85 mg, nátrium 810 mg, szénhidrát 22 g, rost 5 g, fehérje 34 g
- Megjegyzés: ez nem alacsony nátriumtartalmú termék, ezért tervezze meg a napi étkezést.
- Tipp: A cím "ropogós" általában egy kódszó a sült (ami azt jelenti, extra zsír és a kalória nem kell). Kerülje a ropogós ételeket, és válasszon sült, párolt vagy grillezett lehetőségeket.
Alsó sor: A forgalmas ütemterv nem jelenti azt, hogy az alacsony koleszterinszint-étrendet szabotálja.
Tervezz előre, adjunk egészséges extrákat, és élvezd!