Miért nem kellene a RIASZTALÁSÁRA GYERMEKEZNI

A METH módszer jobb lehetőség?

Kérje meg orvosát, ápolónőt, paramedicint vagy atlétikai edzőt, hogy mit kell tennie a csavart bokához, és valószínűleg ugyanazt a tanácsot kapja: pihentesse, jégre fektesse, lezárja és felemelje. Ez egy olyan kezelés, amely RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate néven ismert.

Évtizedek óta a RICE az arany szabvány az ortopédiai sérülésekhez, mint a kisebb fojtások és törzsek. Még a törések is RICE-kezelésnek vannak alávetve mindaddig, amíg sebészeti úton javítják vagy véglegesen rögzítik, általában gipszvakolattal.

Mindenki tudja ezt. Mindenki megteszi.

De működik?

A RICE csökkenti a véráramlást

A RICE használatának bizonyítéka - különösen a jégrész - a legjobban vázlatos. A beteg kényelme szempontjából értelme van. A jég zsibbadja a sérülést körülvevő területet és csökkenti a fájdalmat, kétségtelenül. Sajnos az oka, hogy a hideg zsibbadást okoz, az a tény, hogy a test nem akar külső hatást veszíteni, és a vértől távol tartja a jeget.

A RICE kezelés egyéb összetevőit úgy tervezték, hogy csökkentse a véráramlást a területre. A pihenés csökkenti a véráramlást úgy, hogy mozdulatlan marad. Az egyik módja annak, hogy a test segíti a vér mozgását az egész rendszerben, az izommozgásokon keresztül - nem csak a szív. Ahogy mozogunk, nyúlunk és összenyomjuk az izomzatunkat, a vért áthatjuk a kapillárisok és a vénák között. Pihentesse az izmokat és pihentesse a véráramlást.

A tömörítés ugyanaz. A külső nyomást a szövetekre korlátozva korlátozzuk a véráramlást a területre.

Tartsa a szivacs felét az öklében, és tegye az egészet a víz alá. A tömörített rész nem áztatja fel a vizet, de az a rész, amelyre kitettek. Pontosan a kapillárisok működnek.

A magasság a gravitációs véráramlást szabályozza. Ha megtartjuk a területet a szív szintje felett, csökkenti a vérnyomást, amelyet pumpálunk oda.

A RICE összes többi komponensével kombinálva a csökkentett nyomás kisebb áramlást eredményez.

Mindez kiválóan alkalmas a vércső kikapcsolására. Csökkenti a duzzanatot, és a területet kissé zsibbadja a helyreállítás fájdalmának. Sajnos azonban a helyreállítás sokkal hosszabb időt vesz igénybe.

A gyógyulás ösztönzése

A gyógyuláshoz vér áramlás szükséges. Testünknek le kell törniük a sérült sejteket, és újrahasznosítaniuk kell a nyersanyagokat. Olyan, mint egy építkezés. Meg kell tartanunk a forgalmat, hogy elszállítsuk a hulladékot és a törmeléket, valamint szállítsunk tápanyagokat és energiát. Nézze meg, mit csinál az építési terület, ha az utakat blokkolja. Semmi nem történik. Az egész folyamat hosszabb ideig tart. Pontosan ez a test, amikor a vér áramlása nem megengedett a környéken.

A véráramlás csökkentése helyett a gyógyításhoz szabályozott véráramlás szükséges. Úgy tűnik, hogy ha a saját eszközeihez tartozik, akkor a test elég jó a gyógyulásban. Ez nem jelenti azt, hogy nem tehetünk semmit, hogy segítsünk. A modern orvoslás bebizonyította, hogy bizonyosan segíthetünk a gyógyításban és segíteni a sérült területet a sérülés előtti állapotba helyezésében. Ha támogatjuk a megfelelő típusú szabályozott véráramlást és a rehabilitációt, akkor képesek leszünk javítani a folyamatra.

Megköveteli, hogy megállítsuk a vér áramlását a kényelem nevében, és ösztönözzük a megfelelő véráramlást a gyógyulás javítása érdekében.

A METH módszer-mozgás, emelkedés, vontatás és hő

A METH az új RICE-ként jelentkezik. Ez a mozgás, emelkedés, vonat és a hő rövidítése. Most azonnal úgy tűnik, pontosan meg fogjuk tenni az ellenkezőjét, amit évek óta csinálunk. Nem így működik. Hő helyett hideg? Egy kis. Mozgás a pihenés helyett? Igen. De ez nem jelenti azt, hogy ki kell dobnunk a babát a fürdővízzel. Néhány, amit a RICE alatt tettünk, még mindig érvényes. Még mindig meg fogjuk emelni a sérülést a véráramlás szabályozásában, csak ne hagyjuk abba.

Először hagyja abba a vér áramlását a sérült területeken. Ez csak az egész dolgot húzza ki, és a páciens számára kockázatot jelent a további sérülések miatt a területen tapasztalható csökkent érzékelés miatt. Ellenőrizzük a véráramlást és ösztönözzük a megfelelő módon.

A mozgalom azt jelenti, amit mond. Segítsen a páciensnek bizonyos mozgástartományban a sérült területen. Ha egy bokáról beszélünk, néhány hajlítási és kiterjesztési gyakorlat a legjobb. Ne tegye túl nagy súlyt, de ne akadályozza a súlycsökkentést. Hallgassa meg a testedet. Van ok, amit "elviselhetetlen" fájdalomnak neveznek (legalábbis erre gondolhatsz). Ösztönözni kell az izmokat, hogy emlékezzenek arra, hogy hogyan mozogjanak.

Növelje a sérülést, amikor pihent. Nem mindennapos szükséglet, de szabadon engedje, hogy a székre fektetett bokádat helyezze ahelyett, hogy a földön feküdne, amíg az asztalánál ül. A saját eszközeire hagyva, a sérülés nagyobb mértékben megduzzad, mint amennyit akar. Mindezen duzzanat nem jó. Szereted a véráramlást ösztönözni, nem pedig a bokádat vagy a csuklót egy kolbásztá.

A vontatás a fizikai terapeuták által alkalmazott módszer, amely a gyógyulást ösztönzi. Alapjában véve azt jelenti, hogy gyengéden húzza meg az ízületet. Vannak különböző technikák, és valóban nem szabad megmenteni anélkül, hogy edzés nélkül. Azonban egy kicsit hosszú utat megy. Lehet, hogy valaki egy kis húzást alkalmaz a lábára bokasodás esetén. Képzelje el, hogy vegyen le egy különösen szoros csizmát. Csuklóráncolás esetén a húzást magával húzhatja meg, ha valami szilárd anyagot (például egy fém korlátot) megragad és visszahúzódik a csukló meghosszabbításához. Ne essen le. A vontatás összegének a lehető legkisebb mértékben kell megkönnyebbülnie. Ne húzza hosszabb ideig, mint néhány másodperc, és engedje lassan. Ha több fájdalmat okoz, mint megkönnyebbülést, ne tegye meg.

A hő mindig ott volt. Még ha feliratkozol a RICE-re is, valószínűleg azt mondták neked, hogy pár nap múlva melegre váltanak. Nézzünk szembe, a meleg jól érzi magát. Határozottan ösztönzi a véráramlást, nem pedig megfojtja. Csakúgy, mint a jéggel, ne tégy túlzásba. A hőt nem szabad több mint 30 percig alkalmazni, és nem kell nagyon meleg. Ne égesse meg magát. Egy kicsit hosszú utat megy.

RIZZ vs. METH: Mi a legjobb?

Vannak versengő iránymutatások az elferdülés kezelésére (kettő szerepel az alábbi forrásokban), és nincs egyetértés. Csak azért, mert a RICE könnyű megjegyezni nem teszi a megfelelő kezelést minden kisebb ortopédiai sérüléshez. Az elsődleges kezelésekhez hasonlóan a RICE a korábban elterjedt technikán keresztül "azért tettem így, mert a tanárom azt mondta nekem, hogy", nem pedig valódi tudományos kutatás.

A jég használata gyógyító mechanizmusként rossz ötlet. Ez azt jelenti, hogy még mindig működik. A duzzanat csökkentése fontos szerepet játszik a törésekben, mielőtt az öntvényt felhelyezi. Minél inkább törött kar vagy láb duzzad, amikor az öntöttgyártás folytatódik, annál lazabb lesz az öngyilkosság, mint a gyógyulás folytatódik. A jég ezzel segít.

A METH nem magas színvonalú (súlyos) remegésekre vonatkozik. Ha nem tudod mozgatni, vagy súlyozni rá, érdemes meglátogatni az orvost. Engedje el, hogy meleg vagy hideg legyen.

> Források:

> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, elder LAM , et al. Bokafeszülés diagnosztizálása, kezelése és megelőzése: bizonyítékokon alapuló klinikai irányelv. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.

> National Guideline Clearinghouse (NGC). Útmutató összefoglaló: A boka stabilitása és a mozgás koordinációs zavarok: a boka ínsérülései: az Amerikai Fizikai Terápiás Társaság Ortopédiai Szakosztályának Nemzetközi Funkcionális, Fogyatékos és Egészségügyi Osztályozásához kapcsolódó klinikai gyakorlati iránymutatások. In: Nemzeti iránymutatások Clearinghouse (NGC) [weboldal]. Rockville (MD): Egészségügyi kutatás és minőségügy (AHRQ); 2013. szeptember 01.

> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Barrel Sling technika a boka nyeréséhez. A Royal College of Surgeons of Anglia , Annals of 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a

> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. A helyi hűtés (jegesedés) késlelteti a helyreállítást az excentrikus edzés által indukált izomkárosodás miatt. J Strength Cond Res. 2013 május; 27 (5): 1354-61.