A policisztás petefészek szindrómás nők (PCOS) magas vérnyomást képesek felvenni a hosszú távú listára azoknak a metabolikus szövődményeknek , amelyeknek nagy a kockázata. A "csöndes gyilkos", amelyet főként hiányzó figyelmeztető jelekként említenek, a magas vérnyomás (magas vérnyomás) olyan feltétel, amelyet nem szabad könnyedén figyelembe venni.
A Dallas Heart Study-ból származó adatok azt mutatták, hogy amikor a PCOS-nal rendelkező nőket összehasonlították az állapot nélkül lévő nőkével, a PCOS-nal rendelkezők magasabb vérnyomás-előfordulást mutattak, függetlenül a faji vagy etnikai hovatartozástól.
Ha nem ellenőrzött, a magas vérnyomás károsíthatja az ereket és a szerveket. A magas vérnyomás komplikációi magukban foglalják a látásproblémákat, a vesekárosodást vagy akár egy szívrohamot vagy stroke-ot. A kockázati tényezők ismerete és csökkentése (lásd alább) segít csökkenteni a kockázatot.
A magas vérnyomás kockázati tényezői
Számos kockázati tényező van a magas vérnyomásnak. Ezek tartalmazzák:
- Nátriummal (sóval)
- Dohányzó
- A testmozgás hiánya
- Túlsúlyosnak lenni
- Megnövelt kor
- Afroamerikai
- Feszültség
- Inzulinrezisztencia
- Családi történelem
- Depresszió
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Más olyan egészségügyi állapotok, mint például a magas koleszterinszint vagy a 2-es típusú cukorbetegség
A vérnyomás mérése
A vérnyomást vérnyomásmérő mandzsetta segítségével mérjük. A képzett egészségügyi szolgáltató sztétoszkópot is alkalmaz, hogy meghatározza a két külön vérnyomásmérést. Az első a "felső" számot hallgatja, vagy szisztolés.
Ez azt jelzi, hogy szívverésed van. A második szám a diasztolés olvasás vagy "alsó szám", amely meghatározza a vérnyomást, amikor a szív nyugszik a verések között. A vérnyomás monitorozásához otthoni elektronikus eszköz is használható.
Ha a mérés 110 szisztolés és 70 diasztolés értéket olvas, akkor "110 fölött 70" -t hallunk, vagy "110/70 Hgmm" -t írunk.
A hipertónia diagnosztizálása
A vérnyomás szintje (szisztolés és diasztolés) határozza meg, ha normális vagy emelkedett vérnyomása van. Itt vannak a vágási szintek a Center for Disease Control:
Normál:
Szisztolés: kevesebb, mint 120 Hgmm
Diasztolés: kevesebb mint 80 mmHg
Szisztolés: 120-139 mmHg
Diasztolés: 80-89 mmHg
Magas vérnyomás:
Szisztolés: 140 Hgmm vagy magasabb
Diasztolés: 90 Hgmm vagy magasabb
A 180/110-nél nagyobb vérnyomásmérés hipertóniás válságnak számít, amely orvosi kezelést igényel.
Magas vérnyomás megelőzése
A magas vérnyomás megelőzése egészséges életmóddal kezdődik . A testsúly fenntartása, az egészséges táplálkozás és a rutinszerű gyakorlása minden olyan intézkedés, amelyet most megtehetsz, hogy csökkentse a magas vérnyomás esélyét.
Magas vérnyomás kezelésére
Az, amit eszel, jelentős szerepet játszik a vérnyomásának kezelésében. A súlycsökkenés, az alkoholfogyasztás és a növekvő testmozgás az életmódbeli változások, amelyek csökkenthetik a vérnyomását. Ezenkívül itt van néhány változtatás, amit a diéta során csökkenthet a vérnyomása érdekében.
Enni kevesebb sót
A legtöbb amerikai enni többet nátriumot, mint amit ajánlott. Az amerikaiaknak naponta legfeljebb 1500 mg ételt kell fogyasztaniuk (ez csak egy kicsit több, mint fél teáskanál só!) Az American Heart Association szerint.
Nem szokatlan, hogy egy éttermi étkezés napi nátriumot tartalmaz.
Az étkezések mellett a nátrium fő forrása ételek, fagyasztott ételek, konzervek, és persze a só rázószer használata. Olvassa el az élelmiszercímkéket és főzzön több ételt otthon, ahol ellenőrizni tudja a só mennyiségét.
Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget
Igen, tényleg van oka enni a gyümölcsöket és a zöldségeket: segítik a vérnyomást. A gyümölcsök és a zöldségek olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a magnézium , a kalcium és a kálium, amelyek a magas nátrium hatásait ellensúlyozzák a testünkben.
A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend bizonyítja, hogy a gyümölcsök és a zöldségek segítik csökkenteni a vérnyomást a nőknél a PCOS segítségével.
A DASH diétát követő PCOS-nal rendelkező nők jelentősen javították a vérnyomást, valamint a hasi zsírégetést. Az inzulinrezisztencia és a gyulladásos markerek jelentős javulását is bemutatták.
A DASH diéta mind a gyümölcsök, mind a zöldségek napi 4-5 adagját ajánlja.
Hangsúlyozza a dióféléket, magokat és hüvelyeket
A DASH táplálék növényi alapú, különös tekintettel arra, hogy hetente 4-5 adagot különféle diófélék , magok és hüvelyesek (lencse és borsó) tartalmaznak. Nemcsak hogy ezek az élelmiszerek jó rostforrást biztosítanak, hanem magnéziumot és káliumot is tartalmaznak a vérnyomás csökkentéséhez.
Ne felejtse el a zsírt!
Az olyan zsíros halakban, diófélékben, avokádókban és olívaolajban megtalálható omega-3 zsírsavaknak vérnyomáscsökkentő hatásuk van. Az American Journal of Hypertension egy tanulmánya a polifenolban gazdag olívaolaj étrendjét hasonlította össze olyan étrenddel, amely nem tartalmazott polifenolokat és a fiatal nők vérnyomására gyakorolt hatását. Négy hónap elteltével az olívaolaj-csoport kapcsolódott a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenéséhez.
Gyógyszerek magas vérnyomás kezelésére
Ha az étrend és az életmódbeli beavatkozások nem hatékonyak, vagy ha még mindig magas vérnyomása van, orvosa felírhatja az antihipertenzív gyógyszereket, amelyek segítenek Önnek a szabályozásban.
Számos különböző típusú gyógyszer alkalmazható, beleértve a diuretikumokat, a kalciumcsatorna-blokkolókat, az ACE-gátlókat vagy a béta-blokkolókat.
A vizelethajtók
A diuretikumok a szervezetből felesleges sót és vizet választanak ki, ezzel segítve a vérnyomást. A spironolakton például kálium-megtakarító diuretikum, amelyet általában a PCOS-ban szenvedő nőknél alkalmaznak. Nem csak a spironolakton csökkentheti a vérnyomást, hanem segítheti a hirsutizmus nemkívánatos tüneteit is, például a túlzott haj növekedését és a hajhullást.
Bétablokkolók
A béta-blokkolók az adrenalin hormon epinefrin blokkolásával dolgoznak, hogy lassítsák a pulzusszámot.
ACE inhibitorok
Az ACE-gátlók pihentetik az ereket, így a szívnek nem annyira keményen kell dolgoznia, hogy a szűk táptalajokon keresztül szivattyúzzon.
Kalciumcsatorna-blokkolók
A kalciumcsatorna-blokkolók csökkentik a vérnyomást, mivel megakadályozzák a kalcium belépését a szívbe, és csökkenti az ereket, ami csökkenti azt az erõsséget, amelyet az izom a szerzõdés során okozhat.
Mivel nem tudja, ha magas a vérnyomása, vagy sem, fontos, hogy az egész év során ellenőrizze az orvosát. A fenti életstílus tippek alkalmazása segíthet a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében.
> Források
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH táplálék, inzulinrezisztencia és szérum hs-CRP a policisztás petefészek szindrómában: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Horm Metab Res. 2014-ben.
> A betegségellenőrzés központja A vérnyomás mérése. Hozzáférés: 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Faji / etnikai hovatartozás a policisztás petefészek-szindróma cardiovascularis rizikófaktoraiban, a Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016, 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Az olívaolaj polifenolok csökkenti a vérnyomást és javítja az endotheliális funkciót enyhe magas vérnyomású fiatal nők körében. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.