A policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők közel 50% -a (PCOS) 40 éves kor előtt alakul ki a cukorbetegség vagy a 2 -es típusú cukorbetegség előtt. Ez a riasztó statisztika kiemeli az olyan beavatkozások szükségességét, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségben szenvedő nők esélyeit.
Az alábbiakban négy a legjobb módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Módosítsa étrendjét
A diétás módosítások az egyik elsődleges kezelési megközelítés a PCOS-nál alkalmazott nők számára, valamint az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása az egyik módja annak, hogy elinduljon. A PCOS-nál lévő nők, akik gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrendet fogyasztottak, jelentősen javították az inzulinérzékenységet.
A Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány összehasonlította az alacsony glikémiás index étrendet a hagyományos étrenddel a PCOS-ban szenvedő nők körében. Mindkét táplálék egyenlő mennyiségű kalóriát tartalmazott szénhidrátból, fehérjéből és zsírból. Az alacsony gasztrointesztinális étrendet követő PCOS-nál nagyobb mértékben javult az inzulinérzékenység. Azok, akiknek a magas inzulin szintjei voltak a vizsgálat kezdetén, az alacsony GI-ét követően 2-szer csökkentek a testzsír veszteségében.
Az alacsony GI élelmiszerek egészségesek, amelyek szálas és fehérjében gazdagok, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak tele.
A példák közé tartoznak a zab, a quinoa, a bab, a hüvelyesek, a hasonló alma és a bogyós gyümölcsök, valamint a zöldségek.
Rendszeres testmozgás
A táplálkozás megváltoztatásával együtt a testmozgás fontos része a súlyának kezelésében, az inzulin csökkentésében és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. Vegyen részt a mérsékelten intenzív edzés 30 vagy több percében, ha nem minden nap a héten.
Mindenképpen vegye figyelembe legalább két napos ellenállóképességet. Egyszerűen több mozdulatot hozhat a napba azáltal, hogy az autódat az ajtótól távolabb vagy a felvonó helyett a lépcsőzeteket is megtartja, az idő múlásával is változhat.
Kiegészítés Inozitollal
Azt javasolták, hogy a PCOS-nak szenvedő nők hibásak az inozitol megfelelő használatának képességében. Az inozitol másodlagos hírvivőként működik, olyan jeleket közvetít, amelyek szabályozzák az inzulin szintjét a szervezetben. A myo és a d-chiro inozitol (DCI) kombinációjával kiegészítve javították az inzulinérzékenységet a PCOS-ban szenvedő nőknél, jobb, mint a myo vagy a DCI önmagában.
Vigye az inzulin szenzitizáló gyógyszereket
Ha az egészséges táplálkozási terv követése ellenére, és még nem látott javítani a cukorbetegség kockázatát jelző laboratóriumi értékekben , beszéljen kezelőorvosával inzulinérzékenyítő gyógyszerekkel, például metforminnal és / vagy Victoza-val . Az Emberi Reprodukciós Frissítésben publikált tanulmány kimutatta, hogy a metformin, valamint a táplálkozás és az életmód módosítása több súlyvesztést eredményezett, mint a gyógyszer nélkül.
> Források:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH diéta, inzulinrezisztencia és szérum hs-CRP a policisztás petefészek szindrómában: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Horm Metab Res . 2014-ben.
> Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. A policisztás petefészek szindrómában fellépő fokozott glükóztolerancia vagy 2-es típusú diabetes mellitus előrehaladása: ellenőrzött utóvizsgálat. Fertil Steril. 2014 április; 101 (4): 1123-8.
> Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Hasnyálmirigy β-sejtes diszfunkció a policisztás petefészek szindrómában: a hyperglycemia által kiváltott nukleáris faktor-κB aktiváció és a szisztémás gyulladás szerepe. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 május 1; 308 (9): E770-7.
> Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Az alacsony glikémiás index hatása a policisztás petefészek szindrómához szokásos egészséges étrendhez képest. Am J Clin Nutr. 2010, 92: 83-92.
> Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora de Courten, Marie L. Misso, Lisa J Moran, Helena J. Teede. Metformin és életmód módosítása policisztás petefészek szindrómában: szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis. Hum Reprod frissítés. 2015-ig; 21 (5): 560-74.