1 -
Utángyulladásos rossz közérzet (3. rész 3.)A stressz utáni rossz közérzet (PEM) a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) egyik legfontosabb tünete, amely a tünetek tüskéjét és súlyos energiaszabadságot okoz, miután más emberek számára kisebb erőfeszítés lenne.
Annak ellenére, hogy a PEM a ME / CFS leghátrányosabb tünetei közé tartozik, még nincs gyógyszereink kezelésére. Lehetséges azonban, hogy kezelheti és kezelheti azt néhány különböző módon.
2 -
Táplálék-kiegészítőkNem sok kutatásunk van kifejezetten a PEM kiegészítésekre, de néhány orvos ajánlásokat tesz a kiegészítők ismert funkciói alapján, a PEM-szel kapcsolatos rendellenességek és a betegek anekdotikus információi alapján.
Néha javasolt kiegészítők:
- magnézium-malát
- CoQ10
- acetil-L-karnitin
- kreatin
- folsav
- C vitamin
- E-vitamin
- Alfa-liponsav
- B1-vitamin
- B2-vitamin
- B6-vitamin
- biotin
A kiegészítők azonban nem garantáltak munkát. Továbbá tudnia kell a mellékhatásokról és a lehetséges negatív interakciókról is. Fontos, hogy beszéljen orvosával és gyógyszerészével az összes kiegészítésről.
Rossz ötlet lehet egy csomó kiegészítés szedése egyszerre. További információért lásd:
3 -
Ingerlés és életmód változásokA PEM kezelése gyakran módosítja a dolgokat. Vannak, akik ezt úgy hívják, hogy "élnek az energia borítékban". A páciens közösségben a legelterjedtebb magyarázatot Christine Miserandino című spanyol elmélet írta.
Lényegében le kell állítanod a tevékenységi szintedet arra az összegre, amelyet a szervezet képes kezelni. Ez azt jelenti, hogy sok áldozatot hoztál létre, és az életedet a lényegre törő elemekhez hasonlítjuk. Ez gyakran hihetetlenül nehéz döntéseket tartalmaz, de hatalmas különbséget tehet az életminőségében.
Egy 2012-es konszenzusos dokumentum a ME / CFS ingerléséről azt mutatta, hogy a betegek folyamatosan értékelték a pacemint, mint az egyik leghasznosabb terápiás lehetőség.
Ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy ezeket a változásokat és a tanulási ingerlési technikákat a lehető leginkább kihasználhassa, nézze meg:
4 -
Stressz kezelésÚgy gondolják, hogy a ME / CFS súlyosbítja a stresszt, ami valószínűleg megtanulta magát. Tehát érthető, hogy a stresszkezelés segíthet a legfontosabb tünetek kezelésében, beleértve a PEM-et is.
Fontos megérteni, hogy a stresszhez fűződő kapcsolat nem jelenti azt, hogy a ME / CFS pszichológiai betegség. A stressz számtalan élettani oka és hatása van. Az egyik, amely a ME / CFS kutatóktól nagy figyelmet kapott, a stressz hormon kortizol.
A stressz és a PEM 2014-es tanulmányában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a stresszkezelés közvetett hatással volt a PEM-re. Lényegében a jobb stresszkezeléssel rendelkezők jobb reggeli kortizolszintet mutattak, és ezek a kortizolszintek kevésbé súlyos PEM-hez kapcsolódtak.
5 -
Gyakorlat: ellentmondásos megközelítésMost talán a ME / CFS kezelésének legellentmondásosabb aspektusa. Valószínűleg azt kérdezed: "Hogyan segíthet, ha a probléma elsődleges oka?"
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a ME / CFS-kel rendelkezőknek szükségük van gyakorlásra. Végül is, az izom atrófia és az inaktivitás csak arra szolgál, hogy kevésbé képesek kezelni az aktivitást, miközben más tüneteket, valamint más betegségek kockázatát is növeli.
Azonban nem kezelheti a terápiás edzést, mint más embereket. Ismered a korlátaidat, és szigorúan ragaszkodj hozzá.
Néhány ember fizikai terápiára fordul, de vegyes eredményekkel. Fontos, hogy a terapeuta ismeri a betegségben rejlő korlátozásokat, hogy ne taszítsanak túl messzire és rosszabbá tegyenek.
Az orvosi közösség egy szegmense a ME / CFS első vonalbeli kezelését támogatja az úgynevezett Graduated Exercise Therapy (GET) kezelésnek. Rámutatnak a kutatásokra, amelyek azt sugallják, hogy ez előnyös. Ennek a jelentős vitanak a másik oldalán azonban olyan kutatások utalnak, amelyek arra utalnak, hogy a GET ténylegesen káros az ME / CFS-kel szemben.
Hogyan lehet ilyen alapvető nézeteltérés? Ebben a véleménykülönbségből származik a betegség természetéből. Itt többet megtudhat itt:
6 -
Általános kezelésekLehetséges, hogy a PEM-et közvetlenül nem irányító ME / CFS-kezelések segíthetnek ezzel a tünettel csökkentve a betegség általános súlyosságát. Számos kezelési lehetőséggel rendelkezik orvosának segítségével.
- Krónikus fáradtság szindróma kezelése
- Krónikus fáradtság szindróma gyógyszerek
- Akupunktúra ME / CFS számára
Ismételten mindenképpen beszélje meg kezelőorvosával az összes kezelési módját annak érdekében, hogy a választása biztonságos és valószínűleg hatékony legyen. Valószínűleg meg kell találnia a kezelések és kezelési stratégiák egyedülálló kombinációját, amelyek az Ön konkrét tüneteihez és helyzetéhez igazodnak.
Lásd a sorozat 1. és 2. részét:
Forrás:
Gladwell PW et al. Fogyatékosság és rehabilitáció. 2014-ig; 36 (5): 387-94. Egy online felmérés alkalmazása a CFS / ME betegek rehabilitációjának pozitív és negatív eredményeire.
Klasnja A, et al. A sport orvosi és fizikai alkalmassági folyóirat. 2014 április; 54 (2): 210-5. A fokozatos terhelés terápiájának hatása a szorongásos szintekre és az egészséggel kapcsolatos életminőségre a krónikus fáradtság szindrómában.
Twisk FM, Maes M. Neuro endokrinológiai betűk. 2009-ben; 30 (3): 284-99. A myelgikus encephalomyelitis (ME) / krónikus fáradtság szindróma (CFS): a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a fokozatosan végzett terápia (GET): a CBT / GET nemcsak hatástalan, ME / CFS-vel.
White PD, et al. Pszichológiai orvoslás. 2013 október; 43 (10): 2227-35. Krónikus fáradtság szindróma helyreállítása a PACE próba során adott kezelések után.