Bed, Bedding & Sleepwear kiválasztása
Ha fibromialgia (FMS) vagy krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) van, a frissítő alvás valószínűleg ritka árucikk. Fontos, hogy aludjunk, amennyire csak tudunk, és segíthetünk az alvó környezetünk figyelembevételével.
Nagyon sok tünetünk van, ami megnehezíti az alvást, minden olyan alvászavar vagy abnormalitás fölött.
Itt talál néhány ötletet, amelyek segítenek jobban aludni.
Matrac kiválasztása
A rossz matrac növelheti a fájdalmát, és nagy hatással lehet arra, hogy mennyire jól alszol. Többféle matrac van a piacon, tehát ha legközelebb vásárolsz egyet, akkor meg kell találnod az egyiket, ami a legjobban fog működni.
A webhelyen végzett szavazáson a válaszadók 43% -a szerint nem találtak olyan eredményt, amelyik jól működött számukra.
Azok közül, akik olyan matracot találtak, amit tetszettek, messze a legnépszerűbb a memóriahab. Az előny az, hogy támogatást nyújt, de nem tesz nyomást a szervezetére.
A blog megjegyzéseiben azonban néhány ember azt mondta, hogy a kémiai szaga emlékeztetőhab kiesik, amikor az új dolog túl sok volt számukra, tehát ha a memóriahabot választja, hagyja, hogy több napig gázt le egy másik szobában.
A memóriahab is rendkívül drága lehet, különösen akkor, ha névjegyet vásárol.
Az alvó száma a levegővel töltött ágyak egy másik népszerű választás.
A hólyagok műanyag szaggal is rendelkezhetnek, ami eltarthat egy ideig. Az ágyak állíthatósága plusz egy csomó ember számára. Minden oldalukon külön léghólyag van, így az oldaluk feszesebb vagy puhább lehet, mint a többieké.
Azonban néhány ember problémája van, de nehéz az ágy közepén feküdni, ahol a két hólyag összejön.
Ez a felosztás azzal a céllal kombinálva, hogy az egyik helyszínen a súly nagyobb mértékben változik a matrac szilárdsága miatt, az intimitás kellemetlen lehet.
A Sleep Number ágyak általában drágábbak, mint a hagyományos belső rugós matracok.
A belsõ rugók nem voltak jól a szavazáson, de azok, akiknek párnázott vagy memória-habszivacs volt, népszerûbbek voltak.
Olvassa el tapasztalataimat és sok megjegyzést az olvasóktól: Melyik ágy a legjobb a fibromialgiával?
Pillow Talk
A párnája nagy különbség lehet abban, hogy milyen kényelmes az ágyban, különösen akkor, ha hajlamos a nyak és a vállak fájdalmára.
Van egy csomó lehetőség, amikor egy párnára. Alvászavarok szakértője, Brandon Peters, MD, van egy cikk, amely segíthet: Hogyan válasszunk párna.
Vannak, akik kényelmet kapnak a test párnájával, vagy a térdük között elhelyezett normál párnával.
A jobb lapok
Azok számára, akik érzékenyek a textúrákra, a rossz lapok sok kellemetlenséget jelenthetnek.
Számos tényező határozhatja meg egy lap érzését, beleértve a szálszámot, a szövet minőségét és a szövet típusát. A különböző szövettípusok a következők:
- Pamut
- Flanel
- Gyapjú
- Selyem
- Szatén
- Mikroszálas
Ha hőmérséklet-szabályozási problémái vannak, vagy forró villanás, érdemes figyelembe venni a hőmérséklet-szabályozó lapokat.
Olvassa el véleményem: Balance Temperature-Balancing Sheets-ban .
Sok ember, aki az FMS-nek azt mondja, hogy a rétegek ráncok alatta lehetnek kényelmetlenek vagy akár egészen fájdalmasak is. Lehet, hogy olyan lapos hevedereket szeretne találni, amelyek megtartják a sarkokat a matracon, és segítenek megelőzni a ráncosodást és az összecsapást. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő lapokat a matrachoz kapja, mint pl. Mély zsebű lapok egy különösen vastag matrachoz.
PJ-k kivétele
Csakúgy, mint az összecsukható lapok, a pizsamák fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak, ha ráncosodnak felfelé, vagy megkönnyebbülnek a tested körül. A különválás, például az ing és a rövidnadrág / nadrág segíthet csökkenteni ezeket a problémákat.
Sok ember, aki FMS és ME / CFS-t választ ki a pizsamáról. Azok, akik viselik őket, általában nagy figyelmet fordítanak a szövet érzésére, és nyomást gyakorolnak-e vagy érzékeny területeket dörzsölnek-e.
Ha forró villanás vagy éjszakai izzadás van, lehet, hogy érdekli a nedvszívó alsónadrág. Breast Cancer Expert Pam Stephan nagyszerű információkkal rendelkezik több márkanévvel kapcsolatban: összehasonlítva a márkájú Wicking hálóruhákat .
Lásd még: Fibromyalgia és a ruházati fájdalom .