A moringa egy csoda étel?
Az utóbbi években egy moringa (Moringa oleifera) nevű fa kiemelt figyelmet szentelt a tápanyag-csomagolt szuperfoodnak. Indián Indiában a moringa fa antioxidánsokban, aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag leveleket és magokat termel.
Ezenkívül a moringa levélpor gyakran a legfontosabb növényi fehérje forrása, mivel mind a kilenc lényeges aminosavat tartalmazza.
Az ehető magok nagy mennyiségű oleinsavat tartalmaznak (az olívaolajban található zsírsav is).
Gyakran "csodafa" néven hivatkozik, a moringának hosszú ideje van a hagyományos orvoslás rendszerei egész Dél-Ázsiában.
Az utóbbi években az emberek világszerte különböző formákban kezdték fogyasztani a moringát. Például a különleges élelmiszeripari egyesület által szervezett különleges élelmiszert bemutató, például a levélpor többféle kreatív felhasználási lehetőségei, köztük a táplálkozási rudak, az energiafelvételek, a finomságok, a különböző teák és még a táplálékkiegészítők is.
Míg a moringafa levelek és magvak legelterjedtebbek a lehetséges egészségügyi előnyök miatt, a növény számos más része tartalmazhat gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket is. A gyümölcs (más néven vetőmag) a C-vitaminban gazdag.
Moringa felhasználása
Mint sok népszerű szuperfood, a moringa azt mondja, hogy segít az egészségügyi problémák széles körében.
Mivel a növény magas antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben van, úgy gondolják, hogy védelmet nyújt az oxidatív stresszel és krónikus gyulladással (beleértve a szívbetegségeket és a rák egyes formáit is) érintő számos egészségügyi problémát.
Azt is állítják, hogy a moringa segíthet több krónikus állapot, például cukorbetegség , magas koleszterinszint , ízületi gyulladás , asztma és magas vérnyomás kezelésében és / vagy megelőzésében.
Ezen túlmenően néhány felszólaló kijelenti, hogy a moringa enyhítheti a fejfájást , enyhítheti a székrekedést , stimulálhatja az immunrendszert , elősegítheti a súlyvesztést és növelheti a libidót.
Az olajat topikán alkalmazzák haj és bőrápolás céljából.
Moringa előnyei
Tudományos tanulmányok szerint a moringa számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek egészségmegőrző hatásúak, beleértve a kvercetin , a béta-szitoszterint és a béta-karotint.
Ráadásul az állatokon végzett kutatások, a laboratóriumi kísérletek és a kis klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a moringa számos egészségi állapot kezelésében ígéretes. További kutatásra van szükség ezeknek a megállapításoknak a megerősítésére, de vannak előzetes bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a moringa védelmet nyújthat a következő egészségügyi problémákkal szemben:
- Cukorbetegség: A Moringa pod kivonat segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben, a Journal of Diabetes- ban közzétett tanulmány szerint 2012-ben. A diabéteszes patkányok vizsgálatakor a tudósok megfigyelték, hogy a moringa kezelés után a betegség progressziója jelentősen csökkent.
- Asztma: Az Indian Journal of Pharmacology 2008-ban közzétett tanulmány szerint 20 enyhe-közepesen súlyos asztmában szenvedő betegek három hétig finomra porított magvakat kaptak. A vizsgálat végén a résztvevők jelentős javulást mutattak a tüneteik és az asztmás rohamok súlyossága terén.
- Szív- és érrendszeri betegségek: A moringa levél kivonata segíthet a diszlipidémia kezelésében, melyet magas koleszterinszint, triglicerid (vérzsír-típus) vagy mindkettő jellemez. Ez a 2012-es Frontiers in Pharmacology című kutatási áttekintés eredménye, amely a moringa levélkivonat egészségügyi hatásaira vonatkozó jelenlegi tudományos adatokra összpontosított. A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy a moringa levélkivonat segíthet a cukorbetegség szabályozásában.
Mellékhatások és biztonsági aggodalmak
Mivel az emberi alapú kutatás a moringák egészségre gyakorolt hatása miatt annyira szűkös, keveset tudunk a moringa termékek hosszú távú használatának biztonságáról.
Van azonban némi aggodalom, hogy a moringa fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hányinger, hasmenés és gyomorégés.
Ezenkívül kerülni kell a gyökeret és annak kivonatait, mivel bizonyíték van arra, hogy a moringa gyökere tartalmazhat toxikus anyagokat.
Ha terhes vagy szoptat, ne vegyen be moringa kivonatot.
Mielőtt bármiféle étrend-kiegészítőt készítene, fontos a kiegészítő biztonság megóvása. Itt többet megtudhat az étrendkiegészítők intelligens használatáról.
Ha Moringa-t használod az egészségedre?
Bár túlságosan hamar ajánlani a moringát bármilyen egészségügyi célért, a moringa extraktum hozzáadásával finomabbá válik, vagy a növényi kivonat injekciója teát formában növelheti az étrend táplálék erejét.
Menj ide, ha többet megtudni az antioxidánsok más nagyszerű élelmiszerforrásairól. Azt is olvashatod, hogyan kell követni a gyulladásgátló étrendet.
Ha arra törekszünk, hogy moringát használjunk egy krónikus egészségügyi probléma kezelésére, először konzultáljunk orvosával.
> Források:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera egészségügyi előnyei. Asian Pac J Cancer Előző. 2014-ig; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lam antiasztmatikus aktivitása: klinikai vizsgálat. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: több gyógyszeres felhasználású élelmiszeripari üzem. Phytother Res. 2007. január; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. A Moringa oleifera antidiabetikus és antioxidáns hatásának értékelése a kísérleti cukorbetegségben. J Diabetes. 2012 június; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. A Moringa oleifera terápiás potenciálja a krónikus hyperglykaemiában és a dyslipidaemiában: Review. Front Pharmacol. 2012. március 1., 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. A Moringa oleifera biztonságosságának és hatásosságának áttekintése. Phytother Res. 2015 június 29 (6): 796-804.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.