Az inzulinrezisztencia a nők PCOS-nál is több mint 70% -át érinti, és úgy vélik, hogy ez fő tényezőként járul hozzá a metabolikus szövődményekhez, mint például a magas vérnyomás, a hasi súlygyarapodás és a 2-es típusú cukorbetegség . Az inzulinrezisztencia javításának három legjobb módja az étrend, a testmozgás és a gyógyszerek és / vagy a táplálékkiegészítők.
Diet változások
Bár a testsúlycsökkenés jobb inzulint eredményezhet, az enyhítésének módja csökkentheti az inzulin szintjét.
A legfontosabb az olyan ételek kiválasztása, amelyek még nem növelik az inzulint. Az étrend megváltoztatása sok alacsony glikémiás indexű gyümölcs, zöldség és sovány fehérje bevonásával járhat. A hangsúly a gyulladáscsökkentő élelmiszerekre, amelyekről bebizonyosodott, hogy javítják az inzulinrezisztenciát.
A részecskeméret fontos: az inzulin szintjének leghatékonyabb kezelése érdekében tartsa a szénhidráttartalmú ételeket egy vagy két adagnál étkezéskor, vagy egy negyedben a lemezen. A szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gabonák, gyümölcsök , zöldségek, babok, hüvelyesek, tej és joghurt. Hajtsa ezeket az ételeket egész nap.
A fizikai aktivitás
A táplálkozás önmagában nem elegendő a PCOS megfelelő kezeléséhez. Mivel magasabb a tesztoszteron szintje, a PCOS-nal rendelkező nők hajlamosabbak az izom könnyebb megépítésére, mint az állapot nélkül. Az izomtömeg növeli az anyagcserét, így hatékonyabban fogyaszthatja a kalóriákat, és segít a glükóz jobb használatában, és kevesebb inzulint kell kiválasztani.
Próbálj legalább két napos súlygyakorlást kapni minden héten az izomtömeg építéséhez és fenntartásához.
Ha többet szeretne aktiválni a napodba a lift helyett a lépcsőn, parkolhatja az autót az ajtónál, vagy rövid sétákat tehet az ebédnél vagy a szünetekben, ami különbséget tehet az egészségében, és kevesebb inzulint termelhet.
Néhány ember megtalálja a fitness trackerek használatát, amelyek segítik a napi lépések növelését, és még a munkatársakkal vagy barátaikkal is versenyezhetnek.
Inzulincsökkentő gyógyszerek
Ha az étrendi változások nem elegendőek és az inzulinrezisztenciát teszteléssel igazolták, érdemes megvitatnia egy inzulin-módosító gyógyszer adagolását az orvosával. Sok nő nagy sikereket ért el a testsúlycsökkenésben a gyógyszeres kezelés és az életmódbeli változások kombinálásával. Fontos azonban tudni, hogy ezeket a gyógyszereket az FDA nem hagyta jóvá a PCOS kezelésére .
A metformin általában a legtöbb orvos első választása, feltételezve, hogy a nő a gyógyszert szedő jelölt. Úgy működik, hogy növeli a sejt érzékenységét az inzulinhoz, és elnyomja a glükóz termelését a májban. Sok nő számára, ha ezt a gyógyszert szedik, elősegítheti a rendszeres ovuláció és időszakok helyreállítását.
A glitazonok (mint például az Avandia és az Actos) egy másik olyan gyógyszercsoport, amelyet néha, akár önmagában, akár metforminnal együtt alkalmaznak. Ezek a gyógyszerek közvetlenül csökkentik az inzulinérzékenységet, és gyakran kisebb a gyomor-bélrendszeri mellékhatásuk, mint a metformin. A glitazonokat szedő nők valójában súlycsökkenés helyett elvesztik.
A Victoza és más injektálható gyógyszereket szintén tanulmányozták a PCOS-ban szenvedő nők körében, és jó eredményeket mutattak együtt a metforminnal és az egészséges életmóddal.
Inzulin-csökkentő szerek
A PCOS populáció egyik legelterjedtebb táplálékkiegészítője az inozit. És jó okból: A Myo (MYO) és a d-Chiro-inozit (DCI) inozitolok 40: 1 arányú kombinációja kimutatta, hogy javítja a PCOS metabolikus és reproduktív szempontjait. Ezek az előnyök közé tartozik a koleszterin , az inzulin, az androgén és a testtömeg javulása.
Az N-acetil-cisztein (NAC) egy antioxidáns, amelyet számos randomizált, kontrollos vizsgálatban kimutattak, valamint a metformin az inzulin és a koleszterin csökkentésére PCOS-n szenvedő nőknél.
Ügyeljen arra, hogy egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakértővel és orvosával konzultáljon arról, hogy mely kiegészítője megfelelő az Ön számára.
Az inzulinrezisztencia kezelése kulcsfontosságú lehet a PCOS fogyású nők segítésében. Néhány fontos életmód megváltoztatásával segítheti testét növelni az inzulinra adott válaszát, és esetleg csökkentheti az androgéntermelést . Ez segíthet a tünetek csökkentésében, a rendszeres ovuláció visszaállításában és a hosszú távú krónikus állapotok megelőzésében.
Forrás:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. A myo-inozit és a D-chiroinositol kombinált terápiája a D-chiroinositol helyett képes az IVF kimeneteleinek javítására: véletlen besorolásos kontrollos vizsgálat eredménye. Arch Gynecol Obstet. 2013 december; 288 (6): 1405-1411.
> Grassi, Angela. PCOS: A Dietetian's Guide, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. A policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők metformin és N-acetil-cisztein klinikai, endokrin és metabolikus hatásai. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.