7 Ways to Soften a kemény székek
Mivel az emésztés meglehetősen változó folyamat, a legtöbb ember időről időre kemény székletet tapasztal. Azonban a kemény széklet sokkal krónikusabb probléma lehet néhány ember számára. Vessünk egy pillantást arra, mi okozhatja a kemény székletet, és mit tehet, hogy lágyítsa őket.
A kemény székek okai
Ahhoz, hogy megértsük, mi okozza a kemény székletet, először meg kell ismernünk az emésztőrendszer működésének módját.
Miután a táplálékból a legtöbb tápanyagot a vékonybél elnyeli, a vékonybél a fennmaradó folyadékot és rostokat a vastagbélbe bocsátja, ahol ezek az anyagok a székletbe formálódnak.
Mivel a fekális anyag átjut a vastagbélben, a folyadék nagy része ki van húzva, és olyan székletet képez, amely készen áll a bélmozgás során történő evakuálásra. Ha a széklet hosszabb időt vesz igénybe a vastagbél alsó részében, akkor még folyékonyabb is lehet, ami kemény, száraz székletet képez.
Kaphatsz székletet a székre?
Kemény székletei lehetnek székrekedés nélkül. A székrekedés olyan állapotnak minősül, amelyben egy személy hetente háromnál kevesebb bélmozgást végez. Napi bélmozgás lehetséges, és még mindig kemény székletet tapasztalnak.
Komplikációk a kemény székekből
A kemény széklet a kiszökítés során feszültséghez vezethet.
A kényelmetlenség mellett hozzájárulhatnak az aranyér, az anális repedések és még a végbélkiütés kialakulásához is.
7 módja a kemény székek megakadályozására vagy enyhítésére
Ezekkel a tippekkel segíthet az alkalmi kemény székletek enyhítésében. Ha problémák merülnek fel, látnia kell orvosát. Ezek a tippek mind a székrekedéssel, mind a székrekedés nélküli kemény székekkel foglalkoznak.
Kezelje a székrekedés
Ritkán előforduló bélmozgások gyakran hozzájárulnak a kemény széklet tapasztalatához. Rendszeres székrekedés esetén alapvetően fontos, hogy orvosod keresse fel pontosan, hogy mi okozhatja a problémát. A pontos diagnózis elengedhetetlen a kezelési stratégia kialakításában. Ha a székrekedés a probléma, akkor ismerje meg a székrekedés öngondoskodását és a krónikus székrekedés kezelését .
Adja hozzá a szálat a táplálékhoz
Bár az étkezési rostok és a kemény széklet kutatásai nem meggyőzőek, vannak arra utaló jelek, hogy az oldható rostok növelése hasznos lehet. Az oldható rost vízben oldódik, ezáltal lágyítja a székletet. Az oldható rost számos gyümölcsben, zöldségben, babban és gabonában található. A lenmag , a chia magvak és a psyllium szintén kiváló forrása az oldható rostoknak. Tanulj egyszerű szabályokat a szálas táplálékhoz való hozzáadásához , a legjobb ételeket, amikor étvágyat kapsz , és az ételeket, amelyek elkerülik a székrekedéskor .
Igyál több vizet
Ha nem teljesen hidratál, a szervezet megkapja a szükséges vizet, ha folyadékot húz a székletéből. Ez lehet a kemény széklet elsődleges oka. Az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetsz ahhoz, hogy a székletet puha legyen, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyon a nap folyamán.
A lágyabb széklet felé tett erőfeszítések során előfordulhat, hogy változtatni kell abban, amit ivott. Az alkohol és a koffein dehidratálódnak, így előfordulhat, hogy csökkenteni kell a kávéját, koktéljait és a szódás fogyasztását. Ha dehidratáló italt választ, győződjön meg róla, hogy kompenzálja a kellemes, magas pohár vizet. További információ arról, hogy mikor kell több vizet inni.
Ügyeljen arra, hogy sürgesse a menni
Sokan hajlamosak arra, hogy megpróbálják eltörölni a bélmozgásokat, inkább megvárják, amíg a saját otthonuk kényelméért vagy amíg kényelmesebb idő nem áll. A kemény széklet jelzi, hogy a széklet túl sok időt tölt a vastagbélben.
Lényeges, hogy a test szükségleteihez illeszkedjen, és a fürdőszobába menjen, amikor a szervezet jelzi, hogy készen áll egy evakuálásra. A bébi átképzés stratégiái szintén hasznosak lehetnek.
Szükség esetén használjon széklet lágyítót
A széklet lágyítók túlterheléses termékek, amelyek segítik a széklet lágyítását és segítik a bélmozgást. Csökkentik a belek belsejében elfogyasztott folyadék mennyiségét, így több vizet hagynak a székletben. 12-72 óra alatt bélmozgást indítanak.
Az over-the-counter székletlágyító termékek elsődleges hatóanyaga a dokusát, a közös márkanevek közé tartozik a Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax székletlágyító, Flotta Sof-Lax, Modane Soft, Phillips székletlágyító és Surfak . A széklet lágyítói különböznek a kúpoktól, amelyek a stimuláló hashajtó formája. A széklet lágyítót általában biztonságosabb alternatívnak tekintik, de csak rövid távú használatra. Mindig ellenőrizze orvosával, mielőtt bármilyen túltermelést végezne.
Próbálja ki a masszázs, a biofeedback és az alternatív terápiákat
Az hasi önmasszázs tanulmányozása székrekedés kezelésére. Serkenti az izmokat a bélmozgások kialakulásában és csökkenti a stresszt. Biofeedback- et is felkutatták, hogy segítsen a székrekedésben szenvedőknek. A probiotikumok használata segíthet. Az alternatív gyógymódok, amelyeknek nincs bizonyított hatásuk, közé tartozik az akupunktúra és az akupresszúra. Az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy a laxatívokat forgalmazó természetes termékeket nem szabad biztosítani az adagolásnak és a tisztaságnak, és kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.
Keress orvosát orvosától
Jó kezelni kezelőorvosával, ha tünetei továbbra is fennállnak, és biztos lehet abban, hogy ezek nem befolyásolják az Ön által szedett egyéb gyógyszereket. Orvosa javasolhatja széklet lágyítót és különböző típusú hashajtókat, akár over-the-counter, akár vényköteles. Vannak egyéb gyógyszerei is, amelyeket orvosa felírhat, beleértve az Amitiza (lubiprostone) és a Linzess (linaklotid), amelyek vizet vonnak be a belekben.
Kemény székek és IBS
Alacsony kutatást végeztek az IBS kemény székletének sajátos tüneteiről. Egy kicsi, idősebb vizsgálat nagyon érdekes eredményt hozott: a posztprandiális fájdalom tapasztalatát vizsgálva a kutatók nem találtak különbséget az IBS-C vagy IBS-D - ként jellemzett betegek gyakoriságában. Ehelyett a betegek ezt a különbséget tették annak alapján, hogy a székletük kemény vagy laza volt-e.
Ez azt mutatja, hogy az IBS-C-vel rendelkezőknek óvatosnak kell lenniük annak mérlegelésére, hogy mi a bélműködésük. Az irányítási stratégiák eltérnének, ha problémája ritka széklet, és rendszeres mozdulatok kemény székletekkel. Az első esetben azt akarja biztosítani, hogy mindent megtesz, hogy ösztönözze a bélmozgást , a krónikus székrekedés stratégiáinak alkalmazásával. Ha mindennapi mozgásaid vannak, de a probléma kemény széklet, akkor egyszerűen csak a fenti javaslatokat követve töltheted le a székletet. Beszéljétek meg ezeket az opciókat orvosával.
Egy Word From
A kemény széklet enyhítésének tippjei jó egészséges emberek számára. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, és elegendő rostot kap az étrendben. Ha bármilyen rendellenességet észlel a bélrendszeri szokásaidban, akkor jó látni az orvosát, ha megvizsgálja ezt a problémát.
> Források
> Székrekedés. Országos Cigánykutató Intézet és Emésztési és Vesebetegségek.
> Széklet lágyítók. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. A hasi masszázs hatása a székrekedésre és az életminőségre. Gastroenterol Nurs . 2016-ra 39 (1): 48-59.
> Wald A. A beteg adatai: Felszívódás felnőtteknél. Naprakész
> Yang J, et. "Az étkezési rost hatása a székrekedésre: metaanalízis", World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.