Amikor székrekedsz, az utolsó dolog, amit akarsz tenni, hogy olyan enni, ami csak rosszabbá teszi a dolgokat. Rengeteg dolog van, amit meg lehet enni, ami segít enyhíteni a székrekedést , ezért nem szabad túlságosan kiszorulnia ahhoz, hogy kihagyja az ételeket, amelyeket alább talál.
Néhány ilyen étel közül csak akkor dönthet úgy, hogy elkerülheti, ha székrekedik, de vannak olyanok is, amelyeket teljesen el kell kerülni, hogy megakadályozzák a székrekedés további szakaszát.
Megjegyzés: Az egyes élelmiszerek székrekedésre gyakorolt hatását illetően nagyon kevés publikált kutatás létezik. Ezért az alábbi ajánlásokat a józan észre vonatkozó iránymutatásoknak kell tekinteni.
Bármi fehér liszttel
A fehér liszt a búza, amely a legtöbb belgyógyászati szálát eltávolította. A szálak egészséges bevitele elengedhetetlen ahhoz, hogy a szájad elcsendesedjen.
Ezért, hogy segítsen enyhíteni a székrekedés most (és talán megakadályozza, hogy jöjjön vissza), kerülje el:
- bagel
- Torta
- keksz
- fánk
- Pepperoni
- pizza
- Szalámi
- Szendvicsek fehér kenyérrel, pirítóssal vagy zsemlekkel
Feldolgozott húsok
A feldolgozott húsokat úgy gondolják, hogy kemények az emésztőrendszerre . Nem akarsz új munkát adni, pl. Keményen dolgozik az utolsó étkezéskor, amikor nem fejezte be az eredeti feladatot - az előző étkezések kimerülésével. Ezenkívül a feldolgozott hús tipikusan nitrátokat, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelhetik a székrekedést.
Ezért, amikor székrekedő (és azon túl!), Kerülje a következőket:
- Szalonna
- Bologna
- Hotdogok
- Kolbász
Fried Foods
A feldolgozott húsokhoz hasonlóan a sült és egyéb zsíros ételek nehézségekbe ütköznek a szervezetben, lelassítják a folyamatot, és így hozzájárulhatnak a székrekedéshez.
A székrekedés enyhítéséhez, és talán megakadályozza, hogy visszatérjen, kerülje a következőket:
- Barbecued bordák
- Gyorsételek hamburgerek
- sult krumpli
- Sült csirke
- Sült hal
- bivaly szárny
Tejtermékek
Sokan arról számolnak be, hogy a tejtermékek elszállíthatják őket. Ez a tejcukor vagy a tejtermékekben megtalálható különböző fehérjék hatásának tudható be.
Kerülje el ezeket a tejtermékeket, ha székrekedik.
- Minden fajta sajt
- Jégkrém
- Tej
- Tejföl
- Joghurt*
* Miután a székrekedés enyhült, megint megpróbálnod megenni a joghurtot. A joghurt bélben egészséges probiotikumokat tartalmaz , amelyek elősegíthetik a székrekedés megakadályozását.
Ha krónikus székrekedésben szenved, érdemes kipróbálni egy elhullási étrendet , amelyben néhány hétig nem fogyaszthat bármely tejterméket, hogy lássa, ez hatással van-e a tüneteire.
Vörös hús
Sok szakértő arra utal, hogy a vörös hús olyan élelmiszer, amelyet székrekedéskor el kell kerülni. Azonban lehet, hogy a vörös hús típusa a probléma. A hagyományosan emelt, gabonaszárú tehenekből származó hús olyan anyagokat tartalmaz (fehérjék és egészségtelen zsírok), amelyek hozzájárulhatnak a székrekedéshez.
Ha igazán szereted a marhahúsot, akkor érdemes lenne még egy kis pénzt költeni a húsra, amely fűvel táplált, legeltetett tehenekből származik. Mivel a tehenek olyan táplálékot fogyasztanak, amelyet leginkább enni lehetnek, húsuk olyan anyagokat tartalmaz, amelyekre az emberek leginkább alkalmasak enni. Ezért lehet, hogy élvezheti a vörös húsát anélkül, hogy bonyolítaná a székrekedés problémáját.
> Források
> "Székrekedés önellátó" Medline Plus.
> Daley et.al. "A zsírsavprofilok és az antioxidáns tartalmak áttekintése a fűvel táplált és a gabonával táplált marhahúsban Nutrition Journal 2010. 09:10
> Mueller-Lissner SA, Wald A. Constipation felnőtteknél. BMJ klinikai bizonyíték.