A nap első problémáival szemben
Mivel fibromialgiája volt , a reggeli tünetei közé tartozott a kimerültség, a merevség és a fájdalom, talán puffadás a keze és a lábai vagy a szeme körül. Nem vagy egyedül. Ezek mind része a reggeli tüneteknek, amelyeket sokan tapasztaltak.
Nem mindenki fibromyalgiával rendelkezik ezekkel a reggeli tünetekkel, de elég gyakoriak. Ez az egyik olyan terület, amelyet az orvosi kutatás még nem magyarázott meg, ezért nem tudjuk megmondani, hogy miért kapjuk meg őket.
Sokat nem is tudunk ennyire enyhíteni őket, mint amit próbán és hibán keresztül tanulunk.
Reggeli kimerültség
Nagyon egyszerű megfogalmazni, hogy miért vagyunk kimerültek reggel, amikor az egészséges emberek felfrissülnek és energizálnak - nem alszunk jól.
A fibromyalgia többszörös alvászavarokhoz kapcsolódik, beleértve:
A kutatások azt is mutatják, hogy némelyikünknek abnormális alvási szokásaik vannak, amelyek megakadályozzák a mély alvásunkat, valamint az alvást, ami nem frissítő .
Bármelyik ilyen probléma másnap fáradni hagyhat. Ha több közülük kombinálva van, akkor még nehezebb jó minőségű alvást kapni.
Ezután hozzáadja a fibromyalgia tüneteit az egyenlethez. A fájdalom biztosan ébren tart vagy ébreszt fel időnként. A szorongás megnehezíti a pihenést. A zajra és a fényre való érzékenység látszólag kisebb jelentőségű dolgokat tehet felénk, esetleg nagy adrenalin lövéssel.
Azoknak az embereknek, akiknek az allodynia nevű fájdalomtípusa van , akár egy lap kefeje a bőre, vagy a pizsamában lévő ráncok okozhat fájó fájdalmat. Vannak, akik a "hercegnő és a borsó" szindrómára utalnak a fibromyalgiára, mert igen, úgy érezzük a legapróbb dolgokat.
Sokan ezzel a feltétellel panaszkodnak, hogy túl forróak és / vagy izzadtak, hogy jól aludjanak.
A hőmérséklet-érzékenység gyakori ebben a rendellenességben, nem csak a hőérzékenységre. A borításokból kinyúló kéz a kellemetlen érzés, vagy akár a súlyos fájdalom miatt hűlhet, és hosszú időbe telhet a felmelegedés. A túlzott izzadásra is hajlamosak vagyunk.
Alvási problémáink nehézkesek lehetnek. A tüneteitől függően orvosa javasolhat alvási vizsgálatot az alvászavarok diagnosztizálására. Az eredmények olyan kezelésekhez vezethetnek, mint a gyógyszeres kezelés vagy az alvási apnoe CPAP gép , vagy az életmód megváltoztatásához az alvás javítására. A fájdalomcsillapítás és a szorongás kezelés fontos szerepet játszhat abban, hogy jobban aludjon.
A reggeli merevség
Nagyon normális, hogy ébredjünk fel, hogy merevek vagyunk, vagy hogy nehezen érezzük magunkat egy ideig.
Számos ember számára a szenvedély általában eltér a többi fibromyalgiás fájdalomtól. Gyakran hasonlít az izomfájdalomra, egészséges ember érezni fogja a napot egy nagyon fárasztó tevékenység vagy egy kisebb autóbaleset után.
Nem világos, hogy a testünk miért ilyen a reggelen, de egyes szakértők szerint egyszerűen csak inaktivitás. Bár az idő nagy részében érezhetően ülő személyzetet érezhetünk, az emberek figyelnek minket, hogy gyakran mondják, hogy ingerültek vagyunk.
Mi történik, hogy álláspontunk valami fájdalmat okoz, ezért kicsit elmozdulunk. Aztán valami más elkezd fájni, úgyhogy újra elmozdulunk. Lehetséges, hogy reggel kemények vagyunk, mert egész este nem voltunk eléggé körbejárva.
Néhányan azt mondják, hogy kevésbé merevek és fájóak a reggelen, ha forró fürdőt, esetleg Epsom sóval , lefekvés előtt. Mások megkönnyebbülnek azáltal, hogy egyszerűen jógát vagy más szakaszokat csinálnak az alvás előtt vagy mielőtt kiszállnak az ágyból.
Lehet, hogy gyógyszerek, akár a fájdalom vagy az alvás, amelyek a különbséget teszik. Mint minden máshoz, meg kell kísérelnünk annak megtalálásához, hogy mi működik.
(Mindig jó ötlet, kérdezze meg kezelőorvosával ötleteket és beszéljen olyan dolgokról, amelyeket meg szeretne kipróbálni, így biztos lehet abban, hogy biztonságban vannak.)
Reggeli puffadtság
Néhányan a kezünkben és a lábainkban, vagy a szemünk körül puffadt. Ismét nem tudjuk biztosan megmondani, miért.
Egyes kutatások szerint a fibromyalgia és a folyadékretenció normális szintje magasabb, mint idiopátiás ödéma. Függetlenül attól, hogy a puffadást általában a felesleges folyadék, nem pedig a gyulladás okozza. (Egyes esetekben a fibromyalgia gyulladást okozhat ).
Azonban sok orvos azt állítja, hogy a felesleges folyadékok felszámolására alkalmas vízhajtók nem segítettek ezekben a tünetekben. A puffadt testrészek emelése általában sem hatékony. Egyes szakértők azt feltételezik, hogy a testvérek vastagok és lassúak lehetnek, ezért nem folynak megfelelően, ami megmagyarázhatja, hogy az inaktivitással és nehezebb megszabadulni.
Néha a puffadtság nem okoz problémát, de kellemetlen vagy fájdalmas lehet. Gyakori problémák közé tartoznak a fájdalom, amely a dagadt talpra helyezi a hangsúlyt az első dologban reggel, vagy az ügyesség ideiglenes vesztesége miatt. A puffadt kezek használata puffadt szemekbe való befedéshez mindenképpen kihívás lehet!
Néha az emberek azt mondják, hogy segít enni olyan ételeket, mint az uborkák, amelyek segítenek enyhíteni a folyadék-visszatartás. Mások azt mondják, hogy segítenek a masszázsterápiában , különösen a manuális nyirokelvezetés nevű speciális masszázzsal. Ismét mindannyiunknak meg kell kitalálnunk, mi a legjobb a számunkra.
Néhány gyógyszer okozhat puffadt is, ezért figyeljen a lehetséges mellékhatásokról, és beszélje meg orvosával.
Forrás:
Besteiro González JL, et. al. > Alvási szerkezet a fibromyalgiában szenvedő betegeknél. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Ellenőrizze a JH-t, a D ellenőrzőt, Kaplan H et al. A szimpatomimetikus aminok rendellenessége, amely fokozza a vascularis permeabilitást, lehet a etiológiai tényező a nőkben a refrakter egészségi problémák különböző kezelésében. Orvosi hipotézisek. 2008-ban; 70 (3): 671-7.