Ébredés kimerült
A frissítetlen alvást a fibromyalgia egyik jellemzőjeként már régóta ismerték, és ez számos tünetünkhöz kapcsolható. Egy tanulmány szerint a fibromyalgiában élő emberek 95 százaléka frissen aludt.
A növekvő kutatások eredményeként jobban megérthetjük a frissítő alvást ebben az állapotban, annak jellemzőiben, hatásában ránk, és hogyan lehet enyhíteni.
Mi a frissítő alvás?
A frissítetlen alvás, más néven nem terororatív alvás, nem ugyanaz, mint az álmatlanság (amely szintén jelen lehet a fibromyalgiában). Nem kötődik ahhoz, hogy milyen nehéz aludni és mennyi ideig aludni.
Ehelyett a frissítő alvás inkább az alvás minőségéről szól. Világos, és még egy egész éjjel alvás után is felébredsz, és alig aludtál. A frissítetlen alvás hatása azonban túlságosan meghaladja a fáradtságot.
Bár a frissen alvó és egyéb alvászavarok a fibromyalgia tüneteinek tekinthetők, a kutatások azt mutatják, hogy az agykémia és az immunrendszer rendellenességei komplex módon kötődnek, és egy 2012-es tanulmány szerint "mindkettő ok és következménye a fibromyalgia. "
A frissítő alvás hatása
A kutatás ezt a rossz minőségű alvást összekapcsolja a fibromyalgia több tüneteivel, többek között:
- Fokozott érzékenység
- A fájdalom egyik napról a másikra történő helyreállításának hiánya
- Nincs a jó közérzet érzése
- Kognitív károsodás (fibro köd)
- A feladatok rossz teljesítménye
- A reggeli szédülés
- Merevség
- Fáradtság
- Pszihés szorongás
Miért alvás frissít a fibromialgiában?
Eddig még nem értették meg, hogy az alvás általában álmodik az ilyen állapotban lévő emberekben.
A legnyilvánvalóbb magyarázat az, hogy alvás közben nehéz aludni, és sok ember, akiknél a fibromyalgia jelentéktelen fájdalmat jelent, egyszerűen csak feküdt le az izmokról. A lehűlés vagy túlhevülés és a túlzott izzadás tendenciái is hozzájárulhatnak az alvási problémákhoz.
A kutatások azt mutatják, hogy az autonóm idegrendszer (ANS) diszfunkciója kulcsszerepet játszhat.
Az ANS két részre oszlik: a szimpatikus (harci vagy repülési mód) és a paraszimpatikus (pihentető és emésztési mód). A fibromyalgia kialakuló elmélete szerint a szimpatikus idegrendszer "be van kapcsolva" megakadályozva a testet valóban pihentető és alvó állapotban.
Ez az állapot hasonlít a "nyitott szemmel aludni", mint például az új szülők, amikor éberek lesznek a baba minden sírjánál, vagy ahogyan esetleg megtapasztalhatja, amikor különösen aggódik az átfedés miatt, ezért ébredjen fel és ellenőrizze az órát újra és újra.
Egy 2009-es tanulmány (Prados) azt sugallja, hogy a szívfrekvencia-változékonyság, amely az autonóm funkció mértéke, abnormális az alvás során a fibromyalgia résztvevői között. Ez támogatja a megnövekedett szimpatikus aktivitás elméletét, amely megzavarja az alvást.
Mivel a fájdalom megzavarja az alvást és a rossz alvás fájdalomhoz vezet, önhalmozódó ciklusgá válhat.
Frissítetlen alvás kezelése
A kutatások szerint számos gyógyszer képes javítani az alvás minőségét a fibromyalgiában. Ezek tartalmazzák:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetin) , Savella (milnacipran) és egyéb SNRI-k
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (nátrium-oxibát)
A Lyrica, a Cymbalta és a Savella az FDA által jóváhagyott betegség. Az Elavil egy triciklikus antidepresszáns, és a Xyrem egy szigorúan ellenőrzött narkolepszia.
Néhány ember, aki fibromyalgiával jelentkezik sikerrel más vényköteles vagy over-the-counter alvástámogatásokkal is.
A kutatás azt sugallja, hogy a melatonin pótlás javíthatja az alvást és a fájdalmat a fibromialgiában.
Ha az alvás frissen érzi magát, beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen lehetőségek lehetnek az Ön számára.
Forrás:
Clauw DJ. PM & R: a sérülés, a funkció és a rehabilitáció naplója. Május 2010, 2 (5): 414-30. A krónikus fáradtság szindróma és a kapcsolódó állapotok vizsgálatából származó kilátások.
Hussain SA, et al. A pineális kutatás folyóirata. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. A melatonin adjuváns alkalmazása a fibromyalgia kezelésére.
Moldofsky H, et al. A reumatológiai folyóirat. 2011 december; 38 (12): 2653-63. Az ázás nagyon alacsony dózisú cyclobenzaprine hatása a tünetekre és az alvás fiziológiájára fibromyalgia szindrómás betegek esetében: kettős-vak randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat.
Moldofsky H, et al. Journal of reumatológia. 2010 október; 37 (10): 2156-66. A nátrium-oxibát hatása az alvás fiziológiájára és az alvás / ébrenléthez kapcsolódó tünetekre fibromyalgia szindrómában szenvedő betegeken: kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat.
Prados G, Miro E. Revista de neurológia. 2012 február 16; 54 (4): 227-40. Absztrakt hivatkozás, cikk spanyolul. Fibromyalgia és alvás: áttekintés.