Egyszerű módszerek a Rotator Cuff Inflammation csökkentésére
A vállzsinór a vállfájdalom leggyakoribb oka. Gyakran nevezik rotátor mandzsetta tendonitis vagy ütközés szindróma, az állapot jellemzője a gyulladás a forgó mandzsetta inak , valamint a bursa párnázza a vállát. Tipikus tünetek:
- Fájdalom bizonyos vállmozgásokkal
- Éjszakai fájdalom, amely alvásból felébreszthet
- Lőfájdalmak, amelyek kiterjednek a kar külső szélén
A jó hír az, hogy egyszerű kezeléssel a vállrúzsgyulladás többsége sebészeti beavatkozást igényel. Íme néhány lehetőség, amelyek segíthetnek:
Mozgassa az Érintett Vállat
Az akut vállfájdalom kezelésének első lépése a rotátor mandzsetta inak és környező bursa gyulladásának csökkentése. A szabály egyszerű: ha egy bizonyos mozgás fájdalmat okoz, állítsa le.
Gyakran a legjobb módja annak, hogy rögzítse a karját egy speciális karcsíkkal . Még akkor is, ha a fájdalom csak akkor következik be, amikor a fej fölé ér, a kar rögzítése megakadályozza, hogy véletlenül rossz úton mozogjon és sérüljön meg. Viselés viselése is segít védeni a vállát éjjel aludni.
Az idő a legjobb barátod, ha egy rotátor mandzsetta sérüléssel szembesül. Azáltal, hogy a vállát a többinek szüksége van, testének megvan az esélye, hogy meggyógyítsa magát.
Használjon gyulladásgátló szereket
A gyulladás nagymértékben enyhíthető nem szteroid gyulladásgátló szerekkel (NSAID-k) , mint Advil (ibuprofen) vagy Aleve (naproxen). Ezek az over-the-counter gyógyszerek hatékony, rövid távú enyhülést biztosítanak, ezzel egyidejűleg csökkenti a fájdalom és a duzzanat okozta bursitis.
Bár a Tylenol (acetaminofen) a fájdalomcsillapítás szempontjából nagyszerű, nem nyújt a NSAID-k gyulladásgátló hatását.
Mint minden gyógyszeres kezeléshez, számos lehetséges mellékhatás is létezik, amely egyes esetekben ellenjavallt a kezelés során. Mindenképpen beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt a vény nélkül kapható terápiára lépne, annak érdekében, hogy biztonságos és megfelelő legyen.
Jég a vállon
A jég különösen hasznos a gyulladás által okozott állapotban. A jégcsomagok általában a legkedvezőbbek, ha a fájdalom akut, vagy ha a krónikus bursitis hirtelen fellángol.
De mindenképpen biztonságosan cselekedjen. Ne hagyj egy jégcsomagot egyetlen helyen, hanem "masszírozza" az érintett terület körül. Soha ne fagyjon vállat egyszerre több mint 15-20 percig. Ez valójában fagyást okozhat .
Fizikai terápia ütemezése
Amint az akut fájdalom és duzzanat megkönnyebbült, a fizikai terápia sokkal gyorsabban térhet vissza a normál tevékenységhez, mint ha csak hagyja a dolgokat. A terápia eme célja a rotátor mandzsetta körüli izmok erősítése és a váll rugalmasságának és mozgásainak teljes visszaállítása.
Az emberek gyakran meglepődnek, mennyi izomtónust vesztettek el egy immobilizációs hét után. Annak érdekében, hogy teljes mértékben felépüljön, és kevésbé hajlamos a jövőbeni sérülésekre, a fizikai terápiát mindig feltétlenül meg kell vizsgálni, majd a vállat erősítő gyakorlatok strukturált rutinját kell követnie.
Kérdezze meg orvosát a kortizon felvételekről
Ha a fent felsorolt kezelések közül egyik sem biztosít megfelelő enyhülést, érdemes beszélnie orvosával arról, hogy a kortizon (szteroid) injekció megfelelő lehetőség.
Ez nem egyfajta kezelés, amelyet a rövid távú megkönnyebbüléshez kell használnod, vagy használnod kell. Bár a vállfájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében hatékony, a kortizon rövidnadrág felgyorsíthatja az ízületi károsodásokat és gyengítheti az inak használatát, ha túlzottan használják.
> Forrás:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. és mtsai. "A Rotator Cuff Tears nem működőképes kezelése Rehabilitáció: az irodalom áttekintése". Int J Sport Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.