Lehetséges, hogy jégcsomagot használjon, ha nem megfelelően hajtja végre. Kérdezd meg az edzőt vagy a PE-tanárt, hogyan kell kezelni egy csavart bokát, és valószínűleg RICE- ről, a jégről, a tömörítésről és a magasságról szól. Ez egy kipróbált és igaz módszer, amely jól működik, mindaddig, amíg egy nagyon fontos szabályt követel a sérülés megrepedéséhez:
Ne tegye a jeget közvetlenül a bőrre.
A víz lefagy 32 fokos, de a jég, amely jön ki a fagyasztó valószínűleg sokkal hidegebb. A jég vagy bármely más kémiai hidegcsomagolás - homlokzat vagy más módon - a bőrön közvetlenül a fagyásokhoz vezethet.
Még azoknak is, akikről úgy gondolja, hogy ismerik a jég közvetlenül a bőrön való elhelyezésének veszélyeit, fagypontot hoztak létre a jégcsomagokból . A PE edző egyik közleménye arról számolt be, hogy az edzőnek szüksége van műtétre a zsíros fagyasztott burgonya használatával megsérült fagyasztott bőr megjavításához. Ez csak illusztrálja, hogy valami olyan kicsi, ami pusztító lehet. Szerinted a PE edzője jobban tudná, de mindannyian gondatlanok vagyunk.
Egy másik esetben a fagyás egy edzőteremben történt, miután egy munkatárs helytelenül utasította a sérült ügyfelet, hogy jégcsomagot helyezzen közvetlenül a bőrre, amikor felemeli a lábát. A tornaterem tagja kapott egy tenyérnyi buborékfóliát a jégcsomagból. 10 napig tartó fagyáskezelést igényelt , ami megegyezik az égési kezeléssel , ebben az esetben a fagyás gyógyítására.
A fagyás és az égések annyira hasonlóak, hogy egyesek a jégégetésre utalnak.
Jég a sérülés helyesen
A jégcsomagolásból származó fagyás elkerülhető néhány egyszerű szabály követésével.
- Soha ne tegyen jeget vagy jégeket közvetlenül a bőrre. A jég és a testfelület között valami lényeges rétegnek kell lennie. A műanyag zacskó vékony műanyaga nem elegendő ahhoz, hogy különbséget tegyen. Helyezzen egy törülközőt vagy két vagy körülbelül azonos vastagságú anyagot a jégcsomag és a bőr között.
- Soha ne hagyja a jégcsomagot a sérülésre több mint 20 percig. Mindig válogasson a jég és a jég között. Jó szabály húsz percen keresztül, majd 20 perccel később. A jégcsomag célja az izom hűtése a bőr károsítása nélkül.
Kövesse a megfelelő jegesedési eljárást, és a bőre köszönetet mond.
Forrás:
> Graham, Colin A és James Stevenson. "Fagyasztott csipek: szokatlan oka a súlyos fagyásoknak." Br J Sport Med. 2000
Mac Auley, DC "Jégterápia: milyen jó a bizonyíték?" Int J Sport Med . 2001. júl
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite az edzőteremben: egy jégcsomagról szóló esetjelentés." Br J Sport Med . 1999