Stroke Prevention

Stroke Prevention

A löket érezheti úgy, hogy nincs az életed irányítása. Azonban az orvosi kutatás rávilágít arra, hogy egyre több bizonyíték van a stroke megelőzésére, mint ahogyan a legtöbbünk valaha is megvalósult. Valójában egy svéd tanulmány kimutatta, hogy a stroke-ot nagyrészt a tinédikán kezdődő szokások okozzák. Mindazonáltal bebizonyosodott, hogy még akkor is, ha nem gyakoroltál egészséges életmódot fiatal felnőttkorában, még mindig dolgozhat a stroke megelőzésében, azáltal, hogy aktívan megváltoztatja az életstílusát .

A stroke megelőzése kétirányú megközelítést igényel. A stroke megelőzés egyik aspektusa módosítható életmódbeli szokásokon alapul. És a stroke megelőzés másik aspektusa az életed során a legjobb egészségügyi ellátás határozott elkötelezettségére összpontosít.

A Stroke Prevention Életmód

A stroke megelőzésének életstílusa a szokásos szokások fenntartására irányul, amelyek minden egyes nap küzdelmet szenvednek. Ezek a stroke-megelőzési szokások mindenkire vonatkoznak, és egy kicsit szándékos tervezésre van szükségük.

A stroke megelőzése mellett ezek a tevékenységek hozzájárulnak ahhoz, hogy energikus és élvezetes napi életet élhessenek.

Az egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás két fő oka lehet kihívás. Az első az, hogy a legtöbben nem intuitív módon tudják, mi az egészséges étrend. Egyes jelentések között, amelyek valódi zsírokat és cukrokat árulnak el, és más olyan jelentéseket, amelyek ugyanúgy károsítják a mesterséges helyettesítőiket, nehéz és gyors hüvelyszabályozásról van szó, amely felvázolja, hogy az egészséges táplálék tényleg milyen. Szerencsére néhány következetes irányelv születik, hogy segítsen meghatározni az egészséges és tápláló ételeket, amelyek megakadályozzák a stroke-ot.

Az antioxidánsok , amelyek friss termékekben, diófélékben és halban gazdagok, kulcsfontosságúak a stroke elleni küzdelem szempontjából. A transzzsírok, a zsírfajta , amely hozzájárul a strokehoz, egyre könnyebb azonosítani a vásárolt ételben. És a tápanyagok, mint például a fehérjék is társultak a stroke megelőzéséhez.

A másik kihívás, amikor az egészséges táplálkozásról van szó, hogy kemény, hogy következetesen ragaszkodjon a jótékony konyhához, elkerülve ugyanakkor a káros összetevőket. Ezek a vásárlási és főzési tippek segíthetnek abban, hogy a tápláló löketjáró étrend egyszerűbb és következetesebb legyen az életedben.

Gyakorlat

A stroke megelőzésének gyakorlata nem kell a versenyképes fizikai képzéssel párhuzamosan állnia. Összességében, még a szerény gyakorlat is bebizonyosodott, hogy segít megvédeni a stroke. Amikor a gyakorlásról van szó, az elkezdés egy kemény lépés, a következetesség megőrzése pedig még nehezebb. A legmegfelelőbb módja annak, hogy gyakoroljon és gyakoroljon gyakorolni, hogy az Ön számára élvezetes fizikai tevékenységeket válasszon. Valószínűleg nem veszik észre, de legalább néhány különböző tevékenységet szeretne gyakorolni "számít".

A közepes súly fenntartása

Az elhízás a stroke kockázati tényezője . A fogyás soha nem könnyű feladat. És minél hamarabb eléri a kívánatos súlyt, annál kevésbé lesz súlya hosszú távon az egészségére. A táplálkozás és a testmozgás a sarokkövek a megfelelő testsúly fenntartásában. És ha ezek a módszerek nem működnek, a súlycsökkentő műtétről kimutatták, hogy csökkenti az elhízáshoz társuló halálozás kockázatát, különösen a stroke megelőzésével.

Míg az elhízás növeli az esélyét, hogy a stroke, az alulsúlyozott is stroke veszély. Az alultáplálás növeli a stroke-halál esélyeit. Ezért fontos, hogy fenntartsd súlyossági súlyosságot a szélsőségek helyett.

Ne dohányozzon

A dohányzás a stroke egyik legagresszívabb oka . Szinte minden dohányzó egyetért abban, hogy rendkívül nehéz a dohányzásról való leszokást. Mégis, olyan sok különböző módszert alkalmaztak, amelyek valóban hatékonyak a dohányzás abbahagyásánál. Az önrendelkezésre álló menetrendek és az elszámoltatható partnerek között a receptre vonatkozó, dohányzásról való leszokást segítő eszközök között sok dohányos képes volt véglegesen levágni a dohányzási szokást, ami a stroke megelőzésének egyik erős módja.

Moderáció az alkoholban

Az alkoholról ismert, hogy károsítja számos testrendszerünket. És az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy a súlyos alkoholfogyasztás stroke-hoz kötődik. Alkoholfogyasztás alkalmanként és érzékeny mennyiségben nem kapcsolódik a stroke-hoz. A széles körben idézett kutatás azt sugallja, hogy a vörösbor kapcsolódhat a stroke kockázatának csökkentéséhez . Míg a vörösbor tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek biztonságosak vagy akár a stroke megelőzésében is segítők, a bizonyítékok nem elég erősek ahhoz, hogy csak a stroke megelőzésére kezdjenek ivóvizet fogyasztani.

Ne használj drogokat

A rekreációs drogok kapcsolódtak a stroke-hoz. A kokain, a marihuána, a metamfetamin , és még a Viagra gyógynövény változatai is társultak a stroke-szel. A legtöbb szabadidős drog erősen addiktív, ezért a drogok elkerülése a legjobb módja annak, hogy elkerüljék a függőség és a kábítószer okozta stroke-okat.

Prioritás az Ön nyugalma

Az ön nyugalma mérhetetlen. De ez nem akadályozta meg a tudósokat, hogy mérjék meg, hogy az érzelmi súlyosbodás hogyan befolyásolja a stroke-ot.

A lelkiállapot szándékosan összpontosítva a stroke megelőzésére. A lelki nyugalomhoz hasonló egyéb életmódbeli közreműködők, például a lelkiség és a kedvtelésből tartott állatok gondozása is társultak a stroke megelőzésében.

Az érték ismerete

Az adományozó és nagylelkű ember az egyik legjobb dolog, amit tehetsz - nem csak mások jólétére -, hanem saját jólétére is. Azonban az érzés, hogy az életbe taszítanak, egyfajta stresszt idéz elő, amely hatással van az érzelmi egészségére és a fizikai egészségére. A hosszú munkaidõ és a munkaidõ órák száma mind a stroke-hoz kötõdõ, különösen akkor, ha olyan helyzetben van, hogy megfélemlíti a munkát, vagy bizonytalan abban, hogy képes lesz-e megtartani munkáját.

A stroke okozta poszttraumás stressz-rendellenesség , a súlyos traumatológia mellékterméke. És ha az otthoni élete és a házasságod zavart, akkor azt is kimutatták, hogy összefüggésben van a stroke-szal. Tehát mit jelent mindez a stroke megelőzésében? Ez azt jelenti, hogy amikor érzelmi zuhanóban találja magát, meg kell értenie, hogy megérdemli, hogy megkapja a segítséget, amire szükséged van ahhoz, hogy kilépjen a gödörből. Függetlenül attól, hogy ez egy átlagos főnök vagy kínzó emlékek az áldozatnak, megérdemli, hogy eljusson egy olyan helyre, ahol hiszel magadban és értékelheti magát. És segítséget kérni, hogy elérjék azt a helyet, lehet a legértékesebb dolog, amit valaha is csinálsz.

Az egészségügyi rendszer előnyeinek kihasználása a stroke megelőzésére

Az életmódbeli szokások segíthetnek megakadályozni a stroke-ot, megakadályozva azt a módot, hogy betegessé tegyük magunkat. Azonban néha a stroke-ot olyan egészségi állapotok okozzák, amelyek nem kezelhetők az életmódbeli szokásokon keresztül. Az egészségügyi rendszer ott van az Ön számára, és kihasználnia kell az Ön rendelkezésére álló professzionális erőforrásokat.

Szerezd meg a rendszeres ellenőrzéseket

Az ajánlott fizikai szedések értékesebbek a stroke megelőzésében, mint a legtöbb ember. Tudta, hogy a stroke- szűrés közvetlenül a rutin fizikájába épül ? Amikor az orvos meghallgatja a szívverését és ellenőrzi az impulzusát, ő ténylegesen értékeli a stroke kockázatát. Véres betegségek, amelyek növelik a stroke kockázatát, standard vérvizsgálatokon mutathatók ki. A magas vérnyomás , a magas koleszterinszint és a cukorbetegség mind olyan állapotok, amelyeket a rendszeres vizsgálatok során szűrni fognak. Ezeknek a feltételeknek az ellenőrzése alapvető fontosságú a stroke megelőzésében.

Mondja el orvosának a zavaró problémákról, például a hajhullásról vagy a túlzott bőrszárazságról , figyelmezteti orvosát a stroke-okhoz kapcsolódó súlyos egészségügyi problémákról. A kialakuló orvosi problémák korai felismerése és hatékony kezelése a legjobb módja a súlyos szövődmények megelőzésének.

Vegye a gyógyszert

A gazdagok leggazdagabbjait olyan egyszerű cselekményekkel érheti el, mint például a receptek feltöltése és a gyógyszerek szedése. A stroke megelőzésére szolgáló gyógyszerek általában nem jelentenek nyilvánvaló vagy azonnali hatást. Tehát csábító lehet, ha kihagyja a stroke megelőzésére előírt gyógyszereket. Azonban még akkor is, ha nem látsz felületi előnyöket, a stroke megelőzésére szolgáló gyógyszerek rendkívül fontosak az Ön egészsége szempontjából.

Kérdezzen és értse meg

Ön teljesen jogosult arra, hogy választ kapjon az egészségügyi kérdésekre. A stroke megelőzése időnként bonyolultnak tűnhet. Egészségügyi csapata segít megérteni minden egészségügyi problémáját. Az internet az egészségügyi mítoszokról ismert, de hatékonyan használhatja az internetet is , hogy pontos és megbízható információkat találjon az egészség és a wellness területén.

Készülékek

Számos olyan eszköz létezik , amelyet otthon használhat, hogy segítsen egészségügyi szakembereinek fontos információkat gyűjteni a vérnyomásról, az impulzusról, az alvásról és a folyadékbevitelről. Az egészségét kezelő eszközök olyan szép és praktikus ajándék lehetnek, amelyet önnek ad.

Egészségbiztosítás

Fogadja meg a saját egészségbiztosításának megértését. Az egészségügyi rendszer bonyolultsága és bonyolult részlete valójában megrémít néhány embert a szükséges gondozás megszerzésétől. Érdemes időt szánni arra, hogy rendezze el politikájának részleteit, és megtudja, milyen megelőző ellátásban részesül, és tudnia kell, mit kell tennie, ha egészségügyi vészhelyzetben szenved. Ezeknek a megelőző lépéseknek az alkalmazása segíthet leküzdeni azokat a megfélemlítő akadályokat, amelyek felmerülhetnek az egészségügyi ellátás során.

Egy Word From

A stroke megelőzése átlagosan 12 és fél évet ad életednek. És az a tény, hogy a legtöbb ember nem gondolja, hogy egy stroke tényleges pénzügyi költsége meglepően magas , így a stroke megakadályozása hosszútávon sok pénzt spórol meg.

A stroke megelőzése nem passzív. Teszes erőfeszítéseket tesz szükségessé, néhány know-how-ot a stroke megelőzési szokásaival kapcsolatban, és a már elérhető egészségügyi ellátást. A stroke-megelőzés egyik fontos ténye, hogy senki sem sajnálta, hogy a stroke megelőzésére törekszik.

> Források:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. A serdülőkorban és a későbbi stroke-kockázat a férfiaknál értékelt kockázati tényezők: 33 éves nyomonkövetési vizsgálat. Cerebrovaszkuláris betegség . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. A nyers és feldolgozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a 10 éves stroke-incidencia egy lakossági kohorszvizsgálatban Hollandiában. Európai Journal of Clinical Nutrition . 2011.