Tánc - ez egy nagyszerű módja a testmozgás, a zene és a társadalmi interakció kombinációjának. Számos kutatási vizsgálat azt találta, hogy más szerepet is betölthet: javítani tudásunkat, ahogyan elöregeljük és esetleg megelőzhetjük vagy csökkenthetjük az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór és egyéb demenciák esélyeit az idő múlásával.
Egy korai tanulmányban, amely 2003-ban nyúlik vissza, a kutatók azt találták, hogy a tánc az egyetlen fizikai aktivitás, amely csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát, mint az idősebb emberek.
A rejtvénykönyvek olvasása és megrajzolása hatékonynak bizonyult a demencia arányának csökkentésében ebben a tanulmányban. Azonban a tanulmányban mért összes fizikai aktivitás közül az egyetlen volt a dán tánc, ahol a demencia alacsonyabb kockázata volt, és az eredmények szignifikánsak voltak. Megállapította, hogy azok, akik táncoltak, 76 százalékkal kisebb eséllyel fejlődtek el demenciában.
Azóta több kutató is egyetértett azzal, hogy a tánc az agy előnyeit élvezi. Ezenkívül sok tanulmány kimutatta, hogy más testi tevékenységek, mint az aerob testmozgás, a súlyellenállóképzés és a futás szintén előnyös az agy számára, a tánc mellett.
A következő agyi egészséggel kapcsolatos előnyök összefüggésben állnak a tánccal:
Továbbfejlesztett fehér anyagú egészség
A kutatások kimutatták, hogy a tánc összefüggésbe hozható az agy fehér anyagának jobb egészségével és különösképpen az agyi szerkezetben, amely a fornix . A fornix fehér anyagból áll és a hippocampus közelében található.
A fornix egyik szerepe, hogy segítse a feljegyzéseink egy részét. A kutatók azt találták, hogy a táplálékkiegészítő egészségének csökkenése összefügg az Alzheimer-kóros enyhe kognitív károsodás progressziójával, amely megmutatja ennek a szerkezetnek az agyban való jelentőségét.
Nagyon fontos az agyunk fehér anyagának egészséges tartása.
Megjegyzendő, hogy egy tanulmány megállapította, hogy csak 6 hónap után az agy fehér anyagának integritásának (egészségének) megváltozása kimutatható volt idősebb felnőttekben. A kutatók rámutattak, hogy ez azt mutatja, hogy az életkorunk során az agyi egészségi állapotunkat tekintve proaktív kritikus a funkció fenntartásában. Így, ha a tánc képes leküzdeni a fehér anyag veszteségét vagy romlását, akkor ez jelentősen javíthatja az agyműködést.
Kompenzáció a vékony szürke anyagért
Meglepő módon az emberek, akiknek a története a tánc volt, nagyobb valószínűséggel vékonyabb szürke anyag volt az agyukban. Bár gyakran kapcsolódik a kognitív teljesítmény csökkenéséhez, az ellenkezője igaz a táncosok számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a táncosok jobban teljesítettek, mint a nem táncosok a tanulás és a memória feladatok. A kutatók elmélete szerint a táncosok az évek során felépítették a kognitív tartalékot , amelyről azt gondolják, hogy segít "pótolni a hiányosságokat" az idők folyamán kialakuló hiányosságok miatt.
Fokozott agyi plaszticitás
Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a tánc javítja az agy plaszticitását, néha lehetővé teszi, hogy az agy egy része kompenzáljon egy másik olyan részt, amely talán nem működik elég jól. Például, ha a stroke az agy egy részét károsítja, az agy más része új idegi kapcsolatokat alakít ki és átveszi a stroke által károsodott funkciót.
Nyereség a vezetői működésben
A vezetői működés összefüggésben áll azzal, hogy képesek az önálló életvitelre, hiszen az emberek életkorukban élnek. Az ügyvezetés magában foglalja az előre megtervezést és döntéseket. Néhány kutatás kimutatta, hogy a táncprogramok növelik az idősebb felnőttek végrehajtó képességét.
Javuló látókörös képesség
A táncnak bizonyult az idősebb felnőttek számára a visuospatialis abilitility javítása. A visu-térbeli képesség (a vizuális érzékelés és a térbeli kapcsolatok megértése) csökken a demencia kialakulásában szenvedő emberekben.
Latinos epizodikus memória javítása
Egy tanulmányban a régebbi latinok részt vettek egy 2 hetes latin táncon.
A program befejezése után a kutatók azt találták, hogy a résztvevők epizodikus memóriája és általános megismerése javult.
Miért hasznosítja a tánc agyat?
A tánc szükségessé teszi az agyunk több részének használatát, és a táncos zenét is bevonjuk az elmebe. A szociális interakció a demencia kockázatának csökkentésére is rámutatott, és sokféle tánc társul társadalmi beavatkozással.
A tánc is nagyszerű testmozgás. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a demencia kockázatát. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy szinte bármilyen fizikai aktivitás valószínűleg csökkenti a kockázatot.
A táncház a demencia gondozásában
A táncot szintén olyan beavatkozásként használták fel, akik már elkezdték a demenciát. Egyes kutatások azt mutatták, hogy a demenciában szenvedő emberek, akik részt vettek egy táncos csoportban, 10 hetes kísérleti program után jobb kedvű és kommunikációs képességeket tapasztaltak.
Egy Word From
Bár nincs egyetlen csodálatos megoldás az öregedő elme számára, a tánc szórakoztató és hatékony módja a test és az agy gyakorlásának. A testmozgás, például a tánc, a mentális tevékenység és az egészséges táplálkozás kombinációja hosszú utat tehet az egészséges test és az egészséges testtartás felé.
> Források:
> A New York-i Tudományos Akadémia évkönyvei. 2015. április 20. Tánc és az agy: egy áttekintés. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Dementia és geriátriai kognitív rendellenességek. 2016 szept.-dec .; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencia. 11. kötet, 6. szám, 2012. "Táncolni a memória sávon": Circle tánc, mint pszichoterápiás beavatkozás a demenciában - kísérleti tanulmány. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Korlátok az idősödő ideggyógyászatban. A fehér anyag integritása több mint 6 hónapra csökkent, de a táncok beavatkozása javította az idősebb felnőttek fornixének integritását. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Korlátok az idősödő ideggyógyászatban. 2016; 8: 26. A társas tánc tükröző előnyei és az óvodában járás: A táncos elme randomizált ellenőrzött próba. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Az öregedés és a fizikai tevékenység folyóirata. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. A táncos beavatkozás hatékonysága, mint a régimódi kognitív képzés. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> A New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Szabadidős tevékenységek és a demencia kockázata az időskorúaknál. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252