A kutatások azt mutatják, hogy sokféle fizikai aktivitás csökkentheti a demencia kockázatát
Régóta tudjuk, hogy az Alzheimer-kór és más típusú demencia kialakulásának kockázatának csökkentése egyik módja az egészséges életmód kiválasztása. Ez magában foglalja az agy egészséges táplálkozását és a rendszeres testmozgást . De egy, a Journal of Alzheimer-kórban 2016 márciusában közzétett tanulmány szerint szinte bármilyen fizikai aktivitás - nem csak a magas szintű aerobik vagy testsúly-rezisztencia - csökkentette a demencia kockázatát.
Ez azért fontos, mert - amint a tanulmány szerzői rámutatnak - "az AD esetek körülbelül 13 százaléka világszerte az ülő magatartásnak tulajdonítható" ( Journal of Alzheimer's Disease) .
Ez a tanulmány
A kutatás során 876 olyan résztvevő vett részt, akik átlagosan 78 évesek voltak, akik részt vettek a Kardiovaszkuláris Egészségügyi Tanulmányban, amely egy 1989-ben megkezdődött kutatási projekt volt. A tanulmányok évek során a résztvevők mágneses rezonancia képalkotó (MRI ) , nyomon követték fizikai aktivitásukat, és ismételt kognitív tesztelésen mentek keresztül. A nyomon követett fizikai aktivitás különböző fajtáit a megégett kalóriákban mértük:
- úszás
- túrázás
- aerobic
- kocogás
- tenisz
- racquetball
- gyalogló
- kertészkedés
- kaszálás
- gereblyézés
- golf
- biciklizés
- tánc
- tornagyakorlat
- lovaglás egy edzés ciklus
Az adatok összegyűjtése után a kutatók megvizsgálták, hogy - ha vannak - korrelációkat találtak a fizikai aktivitás, az agyi térfogat és a kognitív működés között.
Az eredmények
Számos következtetés született a tanulmány eredményei alapján.
1) Az MRI előtt két héttel nagyobb fizikai aktivitás társult az agy szürkeállományának növekedéséhez MRI-ken. Ez magában foglalja a hippocampust , amely erősen társult a memóriával .
Az agyi atrófia (zsugorodás) összefüggésben áll a kognitív működés csökkenésével, míg más kutatások szerint a fordított is igaz.
2) Az agy térfogata emelkedett azoknál a résztvevőknél is, akiknek enyhe kognitív károsodása volt (MCI) . Az MCI növeli az Alzheimer-kóros betegség előrehaladásának esélyeit, bár az MCI-vel nem mindenki a dementia felé halad.
3) A vizsgálat résztvevői, akiknél az agyi mennyiség növekedése tapasztalható, 50 százalékkal csökkentették az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy a demencia kockázata felére csökkent.
Dióhéjban?
Mozogj. Ez a kutatás, más tanulmányokkal együtt, azt mutatja, hogy szinte minden testmozgás - nem csak az a fajta, amit a tornateremhez megy - segít megőrizni testének és agyának egészségesnek tartását. Bár nincs garancia az Alzheimer-kór és más típusú demencia megelőzésére, az aktív befogadás csökkenti a kockázatot. És mivel még nincs gyógymód vagy hatékony kezelés, a kockázatcsökkentés rendkívül fontos.
Forrás:
Journal of Alzheimer-kór. A kardiovaszkuláris egészségi vizsgálat során a kalóriás kiadások és a szürke tényezők közötti hosszirányú kapcsolatok. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimer-kór. 2016. március 11. A káli-érrendszeri kiadások és a szürke tényezők közötti hosszirányú kapcsolatok a kardiovaszkuláris egészségi tanulmányban. Kombinált UCLA és a Pittsburgh Egyetem Tanulmányi Linkek A megnövelt agy térfogatok javított memóriaegészséggel. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half