Van valami, ami nagyméretre meszti a memóriáját ?
Az egyik elmélet az, hogy a koffein, amely az Alzheimer-kór kisebb kockázatával jár együtt, amikor a középvilágban fogyasztódik, szintén segíthet a kognitív működés javításában. Nagyon jól hangzik. Bár nem vagyok nagy kávéfőnök, szeretem az ízesített, "csinos kávé" italokat, mint a svájci-vanília-mocha-csokoládé krémet, így ha segítenek az emlékezetemben, ez jó hír.
És azokért a milliókért, akik szeretik napi kávéjukat, ez a tökéletes ok arra, hogy ezt a reggeli rutint tartsák. (Nem, hogy szükséged van egy okra.)
Kutatások szerint
Egy, a Johns Hopkins Egyetemen végzett 2014-ben közzétett legfrissebb tanulmány szerint a koffein javítja a memóriát. A vizsgálat során 160 olyan férfi és női résztvevő vett részt, akiket képeket mutattak be. Öt perccel később 200 mg koffein tablettát vagy placebót (hamis) kaptak. Huszonnégy órával később, azok a résztvevők, akik a tablettát a koffeinnel kapták, javulást mutattak azoknál a képeknél, mint azoknál, akik placebo tablettát kaptak. A kutatók szerint a tabletta beadása után a tabletta igazolja, hogy a koffein javította a résztvevők memóriáját, nem pedig más lehetőségeket, például azt, hogy a javulás a megnövekedett koncentráció vagy fókusz miatt következett be.
A Neuroscience folyóirat megállapította, hogy amikor az idősebb felnőttek koffeint fogyasztottak, a koffein nélküliekhez képest jobb munkamemóriát mutatott.
Egy harmadik tanulmány megállapította, hogy a koffein fogyasztó méhek nagyobb valószínűséggel emlékeznek a virágos illatokra, mint a szacharóz fogyasztására szolgáló méhek. (Természetesen a kérdés az ilyen típusú tanulmány, hogy ez fordítani az emberre vagy sem.)
Egy tanulmányban mérte a koffein és a glükóz kombinációját, és megállapította, hogy ha együtt adják be, a résztvevők reakcióideje, verbális memóriája és figyelem (koncentrációja) javultak azokhoz képest, akik csak a koffeint vagy a glükózt kapták, kapott a placebót.
A koffein javíthatja a térbeli memóriát is. Egy tanulmány összehasonlította a rendszeres koffein fogyasztókat azokkal, akik gyakran nem fogyasztanak koffeint. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor mindkét csoport fogyasztott koffeint, a térkép memorizáló képessége (térbeli memóriájának mértéke) javult. Érdekes, hogy azok, akik szokásos koffeinfogyasztók voltak, kevésbé élvezik a koffein adagját, mint azok, akik ritkán fogyasztottak koffeint.
Csak kávéból?
Az egyik vizsgálatban a 65 évesnél idősebb nőknél volt szív- és érrendszeri betegség (és ezáltal a vascularis demenciához kapcsolódó kognitív hanyatlás kockázata). A tanulmány a koffein bevitelét méri, és rendszeres időközönként kognitív értékelést végzett öt év alatt. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akiknek magasabb a koffeinfogyasztása, különösen a kávé - nem a coláktól vagy a teától - jobban teljesítettek a kognitív teszteken, mint azok, akik kevesebb koffeint fogyasztottak.
Energiaitalok
Mi a helyzet a fiatalokkal és a koffeinnel? Néhány kutató arra kereste a választ, hogy az energiaitalok, amelyek magas koffeint tartalmaznak, javítják a kognitív működést. Miközben növelik az éberséget, az energiaitalokat fogyasztó résztvevők (15-18 évesek) nem mutattak szignifikáns különbséget kognitív funkciójukban, összehasonlítva azokkal, akik bevették a placebót.
Caffeinated Gum?
Másképp szeretne kávét fogyasztani a kávé mellett? Egy kutatási tanulmány szerint a koffeinmentes gyógynövény gumi hatásosnak bizonyult a memória javításában.
A koffein különbözik az extroverts memóriájából?
Extrovertált? Egy másik tanulmány megállapította, hogy a munkamemória jelentősen javult a koffeinfogyasztás mellett, de csak ezt észlelte az extrovertált felnőtteknél. Egy másik tanulmány, amely ezt a megállapítást tükrözi. A kutatók ebben a tanulmányban azt találták, hogy az extrovertált és fogyasztott koffein sorozatos visszahívása és emlékezete javult, de azt is kimutatta, hogy a koffein javította a reakció sebességét és az új információk befogadásának képességét.
Vagy ez egy mítosz?
Más tanulmányok kétségbe vonják a koffein előnyeit emlékezetünkben. Egy ilyen tanulmány, melyet a Journal of Alzheimer-kórban közöltek, áttekintette a koffeinre és a kognícióra vonatkozóan eddig végzett kutatást, és arra a következtetésre jutott, hogy a koffein előnyei csak mérsékelten növelik középpontunkat, kedélyüket és koncentrációjukat, nem pedig emlékeinket.
Következtetések és figyelmeztetések
A koffein kutatása kiterjedt, a memóriára és más kognitív folyamatokra gyakorolt hatása. Az eredmények szignifikánsan eltérnek egymástól, de úgy tűnik, hogy általános támogatást nyújt az a gondolat, hogy a koffein fokozza a kognitív működést. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a koffein forrásának fontos szerepe van a kávé előnyeivel, de nem más forrásokkal.
Végezetül, óvatosan, nehogy eldöntsd, hogy végtelen mennyiségű koffeint fogyaszthat a kutatás rövid összefoglalása alapján. Néhány embernek vannak olyan egészségügyi kockázatok, amelyek még alacsony koffeint is tartalmaznak, és kimutatták, hogy nagyon magasak az egészségre ártalmasak.
> Források:
> Étvágytalanság. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Gyógynövény-koffeinos rágógumi, de nem buborékgumi, javítja a memória vonatkozásait.
> Biológiai pszichológia. 2010 dec; 85 (3): 496-8. A koffein növeli az extravertsekhez tartozó munkamembránt.
> Az emberi idegtudomány határai. 2013. október 17., 7: 694. A koffein elősegíti a globális térbeli feldolgozást a szokásos és nem szokványos koffeinfogyasztók körében.
> Johns Hopkins Egyetem. 2014. január 12. Mindenki visszatért hozzám: JHU A kutatók megtalálják a koffein fokozza a memóriát.
> Humán pszichofarmakológia. 2010 június-július; 25 (4): 310-7. A koffein és a glükóz hatása, egyedül és kombinálva, a kognitív teljesítményre.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, Number 2 / 2013. Koffein és kognitív csökkenés az idős nőknél a magas érbetegség kockázatánál
> Journal of Alzheimer's Disease 20 (2010). A koffein egy kognitív erősítő?
> Journal of Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Koffein, extraversion és munkamemória.
> Természet Idegtudomány. Publikálva online. 2014. január 12-én. A tanulmány utáni koffeinkezelés fokozza a memória-konszolidációt az emberekben.
> Idegtudomány. 2013. október 10., 250: 364-71. Az akut koffein adminisztrációs hatása a memóriával kapcsolatos agyi aktiválódás és funkcionális kapcsolódás az idősek körében: egy merész és perfúziós MRI vizsgálat.
> Tudomány. 2013. március 8 .: Vol. 339 sz. 6124, 1202-1204. A koffein a virágos nektárban elősegíti a Pollinator emlékezetét.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013 55 (1): 57-62. [Az energiaitalok hatása a serdülők kognitív teljesítményére].