Magas rost, alacsony zsírtartalmú, nagyszerű ízű diabétesz-barát étrend
Ez a 2200 kalóriás cukorbeteg étkezési program a különböző ízletes, de magas rosttartalmú ételekre összpontosít (hogy segítsen a feltöltésnek és a vércukorszintjének kezelésében segíteni).
Még ha újonnan diagnosztizált diabétesz is, akkor valószínűleg tudatában van annak, hogy több van egy cukorbeteg étkezési tervnél, mint a szénhidrátszámlálásnál.
Figyelembe kell venni a nagy rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zabpehelyet, az aprított búzát, az egész búzát pirítót és a kekszet, valamint a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek összesen 2207 kalóriát biztosítanak, 57% szénhidrátból és 20% zsír.
Minta Diabetikus-barát 2200-kalóriás étkeztetési terv
Reggeli:
- 1 1/2 csésze főtt zabliszt kevert
- 1 kis kockára vágott banán és
- 8 apróra vágott dió
- Megszórjuk a választott fahéjjal és cukorhelyettesítővel (opcionális)
- 1 tojás (kemény, főtt, rántott vagy sütve zsíros főzéssel)
- 8 uncia sovány tej
- Kávé 2 evőkanál zsírmentes fél és fél
Megjegyzés: Itt további Diabéteszes Barack Receptek ( kérjük , növelje a zabpehely adagolási méretét 1 1/2 csészére, hogy megfelelő legyen a 2200 kalóriás étkezési tervben).
Ebéd:
- Tuna saláta 3 uncia vízzel töltött tonhal és 1 evőkanál zsírmentes majonéz
- 2 szelet az egész búzát pirítós
- 1/2 csésze szeletelt paprika
- 1/3 csésze hummus (a bors betelepítésére)
- 15-20 szőlő
- 8-12 uncia víz vagy cukormentes ital
Vacsora:
- Csirke Chili Recept
- 5 teljes kiőrlésű keksz
- 3/4 csésze saláta zöldek tetején 1/4 csésze kockára vágott zöldségek választék (pl. Sárgarépa, uborka, retek vagy paprika)
- 2 evőkanál mazsola vagy cukrozatlan szárított áfonya a felső salátához
- 2 evőkanál zsírmentes olasz öltözködés
- 8-12 uncia víz vagy cukormentes ital
Falatozás:
- 1 csésze mini aprított búza (mint a magasabb rost alternatíva a crackerek)
- 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj (a mártott aprított búza be)
- 1 csésze (8 uncia) sovány tej
Több minta diabétesz-barát étkezési tervek
Ha cukorbetegségben szenved, az orvosi csapata a terápiás terv részeként étrendet ajánl.
A napi kalóriaigényének kiszámításánál figyelembe veszik súlyát, magasságát, életkorát, aktivitási szintjét, más anyagcsere-stresszeket és súlycsökkenési igényeket.
Kattintson az előírt kalóriaszintre az étkezési terv ötleteire, amelyek jól kiegyensúlyozottak a cukorbetegek igényei szerint. Vagy, olvassa el többet a cukorbeteg étkezés tervezéséről .
- Minta diabetesbarát 1200-kalóriás étkeztetési terv
- Minta diabétesz-barát 1400-kalóriás étkeztetési terv
- Minta Daibetic-barát 1600-kalóriás étkezés terv
- Minta Diabetikusbarát 1800-kalóriás étkeztetési terv
- Minta diabétesz-barát 2000-kalóriás étkeztetési terv
- Minta Diabetikusbarát 2400-kalóriás étkeztetési terv