Minta diabéteszes 2400-kalóriás étkeztetési terv

A multikulturális diabéteszes ételek ötlete

Ha egy cukorbeteg étkezési tervben ragadt meg, akkor fedezel. Ez a minta 2,400 kalóriás diabetikus étkezési terv ihletet nyer amerikai, mexikói, francia és olasz konyhákból. A különböző ételek és ízek közül választhat a reggeli, az ebéd, a vacsora és a snack, esélye van akkor elég fajta, hogy továbbra is eszik a pályán. Természetesen 2390 kalóriát (52% szénhidrátból és 29% zsírból) ér el - ez 10 kalóriát tartalmaz!

Reggeli: amerikai

A vacsora reggeli az étkezési terven van! A kolbász és a sovány tej ad egy fehérjét a szénhidrát egyensúlyba hozásához.

Ebéd: mexikói

Ez a zöldségcsomagolt quinoa saláta lendületet kap a hozzáadott csirkemelltől. Készíts egy egyszerű guacamole-t avokádóval lime-léval, és élvezd a sült zsetonokat.

Vacsora: olasz

Ünnep garnélarákon tésztával és egy remek salátával.

Snack: Franciaország

Ez a nagylelkű "fagylalt" kezelés amerikai ízeket (mogyoróvaj és banán) használ egy francia ihletésű parfaitban.

Ne feledje, hogy a cukorbeteg étkezési terv elkészítéséhez a legfontosabb dolog, ha a szénhidrátokat a nap folyamán konzisztensnek tartja. Gondolj a legfontosabb szénhidrátokra, legyen szó akár tejtermékről, keményítőtartalmú zöldségről, kenyérről, gyümölcsről, babról vagy csemegékről. Ez azt jelenti, hogy hány gramm szénhidrátot adnak neked, majd átterjed a nap folyamán.