Bonyolult lehet az irritábilis bél szindróma (IBS) és a munka. Ha egy átlagember súlyos hasi fájdalommal és szorongással ébred fel, akkor betegnek hívják anélkül, hogy egy másik gondolat lenne. Amikor ezek a tünetek krónikusan fordulnak elő, például az IBS esetében, a betegek hívása többé nem lehet egyszerű lehetőség.
1 -
Mondja meg a megfelelő embereketAmint eljutsz a munkához, a dolgok ugyanolyan nehézségek lehetnek. Kevés munkahely kínálja a mosdó nélküli, privát privát hozzáférést. Számos munkahely szükséges ülést tartani. Néhány munkahely igényel utazást . Mindezek a tevékenységek, amelyeket az IBS nélkül véve magától értetődőnek bizonyultak, a stresszt okozó aknamezők lehetnek azok számára, akiknek megbízhatatlan emésztőrendszerük van.
Az IBS titokban tartása végül olyan stresszes lehet , hogy valóban rosszabbá teszi a tüneteit. Az a kulcs, hogy másokat megismerheted az IBS-ről, az, hogy kiválassza a bölcsen megbízott személyt. Ha vállalata bizalmas tanácsadást nyújt munkavállalói támogatási program (EAP) vagy humán erőforrás részlegén keresztül, akkor foglaljon össze egy időpontot, hogy megtudja, milyen munkamódosítások érhetők el.
Attól függően, hogy megbízhat-e, fontolja meg az azonnali felügyelőnek az IBS-ről való tájékoztatását. Ez segíthet a főnököknek abban, hogy jobban megértsék, mennyi időre van szüksége a betegedre vagy a vonakodásra, hogy olyan stresszes felelősségeket vállaljon, mint például utazás vagy nyilvános beszéd. Hasonlóképpen, készítsen gondos döntést, és megbízzon megbízható munkatársakkal. Ha tudják, hogy miről van szó, hajlandóak lesznek fedezni a felelősséget, ha szünetet kell tartani, vagy hosszabb ideig használják a mosdót.
2 -
Kérjen rugalmasságotBár igaz, hogy a legtöbb munkahely meglehetősen rugalmatlan a munkavállalók személyes szükségleteinek kielégítésére, soha nem sántít meg kérdezni! Beszélj a főnökkel azzal, hogy az ütemtervet úgy módosítod, hogy kevésbé fáradjon az emésztőrendszerre.
A modern technológia csodáihoz talán a cég hajlandó lenne otthoni munkavégzésre abban az időben, amikor az IBS fellángolása súlyosabb. A másik lehetőség egy későbbi váltás kérése, mivel az IBS tünetei gyakran rosszabbak reggel.
Önnek joga van ( a fogyatékossággal élő amerikaiak törvénye szerint ), hogy olyan szálláshelyeket kérjen, amelyek segítenek kezelni a tüneteit és a munkáját. A szélsőségesebb lehetőség, hogy egy másik munkát keres, amely rugalmasabb, vagy jobban megfelel a test speciális igényeinek. Fontolja meg a szabadúszóképességet, amely lehetővé teszi, hogy otthonról dolgozzon, ha lehetséges, az Ön területén.
3 -
Rendszeres ütemezés fenntartásaA valóság az, hogy van olyan emésztőrendszerünk , amely nagyon reaktív. Ez azt jelenti, hogy gyerekkesztyűkkel kell kezelnie. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen alvó és étkezési szokásokat tart , rendszeresen időzített, kis étkezést célozva, hogy elkerülje a gyomor-reflex megerősítését, ami erősebb hasi görcsöket eredményezhet.
Ha a székrekedés a legfontosabb tünete, minden reggel időt hagyj egy nyugodt fürdőszobába való utazásra, akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kicsit korábban kell felkelnie. Ha a hasmenés az Ön túlnyomó tünete, akkor örülni fog az extra időnek!
4 -
Maradjon a munka tetejénAz IBS tüneteinek egyik legfontosabb tényezője a stressz. Ne essen a halogatási csapdába!
A határidők nagyon stresszesek lehetnek. Győződjön meg róla, hogy kihasználja a jó időgazdálkodási készségeket, és tervezzen ki egy tervet, hogy időben és nyugodtan végezhesse munkáját. Így már nem emeli ki a rendszerét, mint már.
5 -
Próbálj meg nyugodt maradniAz IBS arzenáljának legfontosabb eszköze a relaxációs készségek fejlesztése . Az ilyen készségek rendszeres használata csökkenti a teljes stressz szintjét, és biztosítja Önt a stresszválasz ellensúlyozására, amelyet egy nagynyomású találkozó vagy egy prezentáció igénybevétele okozhat.
Próbálja ki az alábbiak mindegyikét, és nézze meg, melyik működik legjobban az Ön számára:
- A relaxáció vizualizálása
- Mély légzéses gyakorlatok
- Progresszív izom relaxáció
6 -
Kérje meg a fogyatékossággal kapcsolatos előnyöketA fogyatékosságot végső megoldásnak kell tekinteni, mivel általában jobb, ha az ember szellemi egészségét az értelmes foglalkoztatásban veszik igénybe. Az IBS súlyos eseteiben azonban ideiglenes vagy tartós fogyatékosságra lehet szükség.
Ha van hozzáférése egy humán erőforrás osztályhoz, készítsen időpontot. Általában jól képzettek abban, hogy segítsenek megérteni az opcióikat, és navigáljanak a folyamaton.