Az irritálható bél szindróma (IBS) az egyik legfontosabb módon különbözik a legtöbb egyéb egészségügyi állapottól - a tünetei a testfolyamatok, amelyekkel kondicionáltunk, hogy zavarba jöjjenek. A kora gyermekkortól kezdve tanítottunk arra, hogy elrejtsenek bármilyen jeleket vagy zajokat a bélünkhöz, és hogy rossz ízléssel beszéljünk ezekről a dolgokról nyilvánosan. Sajnos az IBS ezeket a "tabu" dolgokat az életében elöl és közepén helyezkedik el.
Korai kondicionálásunk miatt az IBS-k többsége szégyent érzett a bélproblémájuk miatt. Ha magánszemély vagy olyan személy vagy, aki érzékeny arra, hogy másokkal hogyan néz ki, akkor ez a szégyen érzése tovább fokozódik.
Nem ritka az is, hogy az IBS-szel rendelkezők még inkább a "tökéletességre" koncentrálódnak, mint az önérzékelt bélhibák pótlására. És egy frusztráló Catch-22-ben, megpróbálva megakadályozni a kínos helyzetet azáltal, hogy elrejtette az IBS-t másoktól, létrehozhat saját stressz-stresszt, ezáltal az IBS tünetei még rosszabbak lehetnek.
Talán kiderül, hogy ez nagy megkönnyebbüléssel jár, amikor elmondja másoknak az egészségügyi problémát, amellyel küzd. Íme néhány dolog, amire gondolni kell, és néhány stratégiát a csend megtörésére.
A szégyent és zavarodottságot legyőzni
Ne feledje, hogy a "tabu" megjelölés, amely a bél tüneteihez kapcsolódik, önkényes.
Így nem kell olyan gondolkodásmódot kialakítania, amelyet továbbra is vásárol. Munka, hogy a bél tünetei ugyanúgy egy része a testnek, mint egy tüsszentés vagy ásítás.
Nyilvánvaló, hogy a legtöbb ember nem viccet vagy nevet, ha tüsszentünk! És igen, fennáll annak a lehetősége, hogy az emberek nevetni fognak, ha hallja a hallható zajokat, de azért is, mert kondicionáltak is.
Ne felejtsük el, hogy minden ember ezen a bolygón tapasztalt bél tüneteit. Ezért nem nevetnek rád, szimpatizálnak veled.
Nem számít, hogy van-e IBS-D- je, és többször kell kirándulni a fürdőszobába, vagy ha az IBS-C hosszú idõt fordít a bõrre. Senki nem fog keményen ítélni, mert mindenki egy ponton vagy a másikban a cipőjében volt.
Fontos megérteni, hogy a bélproblémák nem tükrözik önt, mint embert, és hogy a legtöbb ember együttérző lesz. Azok, akik nem szegényes egyének, ne foglalkozzanak azzal, amit mondanak. A saját tüneteinek való tanulás egyszerűbb megtanulása nemcsak abban segít, hogy megkönnyíti a zavarban lévő önrendelkezéssel járó stresszt, hanem megkönnyíti a másokkal való beszélgetést a diagnózisával kapcsolatban.
Értékelje a mások megbízhatóságát
Ne felejtsd el, hogy minden emberi interakcióban "kettőt vesz a tangóhoz". Bár csodálatos munkát végezhetsz, ha egyértelműen és hatékonyan kijelented magad, a másik személy személyisége meghatározza az üzenet fogadását.
Végül szeretnénk szabadon megmondani bárkinek az IBS-jét, de az elején kezdődhet olyan egyénekkel, akik valószínűleg támogatják és nem ítélik meg.
Értékelje továbbá a másik személy azon képességét, hogy bizalmasan kezelje az információkat.
Ez az Ön személyes üzleti tevékenysége, és az Ön joga dönteni arról, hogy ki fogják tájékoztatni, és ki nem. Tehát, ha nem akarod, hogy az egész irodát vagy környéket megtudja, ne mondja el valaki, aki pletyka élvezi. Ha azt szeretné, hogy a másik személy megtartsa az információkat magának, győződjön meg arról, hogy megkérdezi tőlük a titkosságot.
Kitaláld, ha kell
Az elsődleges kérdésed mindig itt kell lennie: "az a legjobb, hogy megmondjam?" Ideális esetben ennek a válasznak mindig "igen" kell lennie, mivel csökkenti a stresszt, hogy többé ne kelljen energiává tenni a tüneteinek elrejtését másoktól.
Azonban valójában a válasz erre a körülményektől függ. Ha tinédzser lány vagy, és átlagos lánykérdéssel foglalkozik, akkor nem akarja megosztani az emésztési problémáidat ezen a hét legjobb barátjával. Hasonlóképpen eldöntheti, hogy nem mondja meg a munkáltatóját, ha úgy érzi, hogy ez veszélybe sodorhatja a munkáját (ez az illegális amerikaiak törvénye szerint tiltott lenne, de sajnos még mindig valószínű a valós világban.)
Az időzítés is fontos. Előfordulhat, hogy nem szeretné ezt megemlíteni egy első időpontban, de ha a kapcsolat szépen halad, akkor a legjobb, ha korábban már előfordulna az IBS-ről. Ha a személy fut, akkor vigasztalhat magaddal azzal a tudattal, hogy "elhúzta a golyót", és nem töltött több időt befektetéssel kapcsolatban méltatlan személy.
Tervezd ki, mit fogsz mondani
Mikor másokat mondanak az IBS-ről, egyszerűen tartsák meg, és vitázzák meg az emésztési problémáikat tényszerű módon. Íme néhány példa:
- "Szeretnék elmondani valamit magamról, az IBS-t, tudod mi ez? Ez egy emésztőrendszer, és nekem ez azt jelenti, hogy mindenkor közelebb kell lennem egy fürdőszobához."
- "Az IBS-nek köszönhetően nehézséget okoz nekem, hogy elkötelezzék magam a dolgokkal, próbálok, de soha nem tudom az utolsó pillanatban, ha elég jól leszek, hogy részt vegyen."
- "Szenvedek az IBS-től, és ezért nagyon óvatosnak kell lennem arról, hogy mit eszem: a dolgok, amelyeket más emberek enni nélkül is problémásak lehetnek, sok fájdalom vagy gyomorpanasz kezelésével járhat. A legjobb, ha csak magam kezelhetem az ételt. "
- "Köszönöm az IBS-nek az Ön elképzeléseit, de a legjobban ismerem a testemet, ami mások számára működik, de nem működik értelemben, megtanultam, hogy milyen dolgok segítenek, és milyen dolgok teszik még rosszabbá."
- - Az IBS-t és a tüneteim rosszabbak a reggelen, így jobb, ha a nap folyamán terveket vagy találkozókat tervezek.
- "Az IBS nem csak valami a fejemben : egy igazi emésztőrendszeri rendellenesség, amelyet rosszabbá tehet a stressz, de nem a stressz okozza, még nincs gyógymód, ezért keményen kell dolgoznom, hogy megpróbáljak tartsd meg, ha előzetesen megéledtem az életemet. "
Tartsd fejlõdésed magas szintjét, ne kritizáld a kritikát
Remélhetőleg az idő múlásával magabiztosabbá válik, ha más embereket mesél az IBS-vel kapcsolatos küzdelmekről. Bár az IBS talán felfordította az életét, nem kell meghatároznia. Olyan ember vagy, akinek csodálatos ereje és tehetsége van, aki csak a szerencsétlenséggel szembesül a diszfunkcionális bélbetegséggel.
Legyen nagyon óvatos, nehogy internalizálja a negativitásokat vagy kritikákat, amelyeket másoktól kaphat. Valamilyen oknál fogva, valószínűleg egy evolúciós, az agyunk hajlamos arra, hogy másoktól negatív visszajelzéseket magasztalja, miközben minimalizálja a bókokat. Ne hagyja el az agyadat ezzel!
Keményen dolgozik azon, hogy figyelmen kívül hagyja azokat a tudatlan embereket, akiknek nincs fogalma arról, hogy mire van szükség ahhoz, hogy egy olyan életet éljen, amely időben úgy tűnik, hogy a fürdőszobai ügyek szabályozzák. Ehelyett pozitív, támogató emberekkel körülveszed magad. Ha úgy találja, hogy ezeket nehéz elérni, élvezze az internet szépségét és nézzen be egy online IBS támogató csoportba.