Tudd meg, mi a legjobb neked, akár székrekedés, hasmenés vagy mindkettő
Ha ingerlékeny bél szindrómával ( IBS ) diagnosztizáltak, akkor figyelni kell arra, hogyan fogyaszthat, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. Ez azért van, mert az IBS egy bonyolult rendellenesség, melynek tünetei személyenként változhatnak, vagy akár napról napra is ugyanabban a személyben.
Bár az IBS-nek bonyolultnak kell lennie a kezelése során, a lehető leginkább megfelelő állapotot képes kezelni.
Az alábbi egyszerű iránymutatások kiemelik a diétát és életstílusát a tünetei alapján.
Hogyan lehet enni az IBS-nek amikor ...
Hasmenés
A betegek IBS-ről szóló egyik legfontosabb kérdése a következő: "Mit kell enni, ha hasmenésem van ?" Bár vannak olyan speciális élelmiszerek, amelyek segíthetnek a hasmenésben, fontos, hogy az étkezést is ne erőltesse a bélösszehúzódások ereje. Ehhez enyhén kis zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania egész nap. Ez megkövetelheti, hogy a munka vagy az iskolai ételeket fogyasszon rutinszerűen. Ha jól érzi magát, magyarázza meg egy felügyelőnek vagy egy tanárnak, hogy rendelkezik az IBS-vel, és rendszeres időközönként eszik segít a beteg állapotának kezelésében. Nem kell konkrétan bejutnia.
Székrekedés
A legfontosabb dolog, hogy szem előtt tartva, mikor közeledik, hogyan kell enni a székrekedés , hogy meg akarod tenni az ellenkezőjét, amit ajánlott a hasmenés.
Így olyan táplálékot akarsz enni, amely ösztönzi a bélösszehúzódásokat. A legegyszerűbb módja ennek, ha reggel reggel nagy reggelit eszel, ezért a tested természetes ritmusával dolgozva ösztönözze a mozgását a belekben. Ön is megpróbálhatja a székrekedés enyhítésére tervezett gyógytea teát.
Gáz és fojtás
A gáz és a puffadás tüneteinek csökkentése érdekében győződjön meg arról, hogy az enni enyhíti a rendszerben lévő gáz mennyiségét. A legegyszerűbb módja annak, hogy fontolja meg, mennyire valószínű, hogy egy bizonyos élelmiszer gázt termel . A mögöttük álló tudomány nem mindegy, ami bonyolult. Gáztermelő élelmiszerek azok, amelyek bizonyos cukrokat és / vagy oldható rostokat tartalmaznak . Ezen élelmiszerek nem emésztett részei és a bélbaktériumok közötti kölcsönhatás gázt termel. Olyan napokon, amikor különösen fontos, hogy tünetmentes legyen, minimálisra csökkentheti ezeknek az ételeknek a bevitelét.
Ugyanúgy, mint a székrekedéshez, néhány növényi teát a gáz és a puffadás csökkentésére is terveztek. És ne felejtse el elkerülni a rágógumit vagy a kemény cukorkákra, mindkettő pedig lenyelheti a levegőt és több gázt hozhat létre a szervezetben.
Hasi fájdalom
Az étkezési szokásokra vonatkozó irányelvek, ha a hasi fájdalom átfedi a hasmenéshez és a gáz / puffadáshoz. Nem akarsz semmit tenni, ami erősebb bélösszehúzódásokat ösztönz, így kisebb, könnyebb ételeket jelent. Mivel kapcsolat állhat fenn a hasi fájdalom és a puffadás között, próbáljon meg elkerülni a hírhedt, ízletes ételeket olyan napokban, amikor a fájdalom intenzívebb.
Forrás:
Agrawal A., et.al. "Az ingerlékeny bél szindrómában fellépő vérzés és megnagyobbodás: a zsigeri érzés szerepe". Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.