Mit eszel, ha hasmenése van

Az ételeket, amelyek könnyebbek az Ön emésztőrendszerén

Míg a hasmenés egy része van, akkor csodálkozhatsz azon, hogy mi a megfelelő ételek enni, ami biztonságban és nyugtatóban lesz az emésztőrendszerben, ami zűrzavarban van. Nem akarsz teljesen elkerülni az ételeket, de olyan élelmiszerekre van szükség, amelyek segíthetnek lassítani a dolgokat.

Az alapvető nyers BRAT diéta (banán, rizs, almaszelet és pirítós) már nem a választott bélrendszeri étrend, mivel túlságosan korlátozó. Plusz, ha hasmenését ingerlékeny bél szindróma (IBS) okozza, a BRAT diéta nem feltétlenül ideális (különösen az almafacsaró).

Ha a hasmenése súlyos vagy több mint két napig tart, lehet, hogy az alapjául szolgáló probléma jele, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek könnyebbek lehetnek az emésztőrendszerben.

1 -

banán

A banán szelíd és könnyen emészthető, így jó választás a feldagadt emésztőrendszer rendezésére. Bónuszként a banán magas káliumszintje segít az elektrolitok pótlásában, amelyek súlyos hasmenés miatt elveszhetnek.

A banánok gazdag pektint is tartalmaznak, oldható rostot, amely segíti a folyadék felszívódását a belekben, és simán mozgatja a székletet. Ez segíthet a hasmenés lassításában és a székrekedés csökkentésében . Egyél egy banánt vagy kettőt, hogy segítsen az egyensúly helyreállításában az emésztőrendszerben.

2 -

Fehér rizs

Az egyszerű fehér rizs könnyedén emészthető és magas szénhidrátok. A rizs is kötődik, ami azt jelenti, hogy segíthet megszabadítani a laza székletedet . Amíg hasmenése van, enni a rizst sima vagy főtt csirkehúsban. Kerülje a fűszeres, zsíros, olajos vagy tej alapú szószokat, mivel azok nem ajánlottak hasmenés esetén.

3 -

Fehér kenyér, palacsinta vagy tészta

Bár a teljes búza általában egészségesebb, jobb, ha fehér kenyeret és egyéb fehér liszteket fogyaszt, például palacsintát és tésztát, ha hasmenés miatt kezel. A fehér kenyérnek nagyon kevés rostja van, ezért könnyű megemészteni. Mivel nem akar túl sok zsírt vagy cukrot, ha hasmenése van, könnyedén menjen a vajra, a margarinra, a mézre, a dzsámra vagy a szirupra. Kerülje továbbá a cukormentes alkoholos cukormentes termékeket is. Ugyanez igaz a tészta esetében is - az olívaolaj vagy a vaj valószínűleg finom, de ne fűszeres, zsíros vagy tej alapú szószokat el kell kerülni.

4 -

Krumplipüré

A burgonya jó etetési lehetőség, és káliummal is magas. Míg a bőrök sok táplálékkal rendelkeznek, kerülje el őket, ha hasmenése van, így a hámozott burgonya a legjobb. Gőz, mikrohullámú, vagy forralja a burgonyát. Egy kevés ízesítő só finom, de túl sok vajat, margarint, tejfölt vagy mártást elkerül. Nagy mennyiségű zsír és olaj irritálhatja az érzékeny rendszert és hozzájárulhat a fokozott bélrendszeri görcsök kialakulásához.

5 -

Gőzölt, sült vagy rántott csirke vagy sovány hús

A pelyhesített fehér hús csirke könnyű megemésztett fehérje forrása miatt puha természetű. Ez meglehetősen biztonságos módja annak, hogy bizonyos tápanyagokat juttassanak a szervezetbe. Mindazonáltal tartsa egyszerűbbé, és ne hozzanak olajokat vagy vajat a csirke főzéséhez. Ha nincs gőzölője, vagy nem biztos benne, hogy egy csirkét biztonságosan gőzölne, helyettesítheti a csirkét. Győződjön meg róla, hogy gyakran vízzel vagy csirkehúslevessel viszi, ezért nem szárad ki. A pulyka, a marhahús, a sertéshús és a halak levelei is elfogadhatók.

6 -

Joghurt

A legtöbb tejterméket elkerülni akut hasmenéses epizódok alatt. Azonban a joghurt kivétel ez alól a szabálytól. Keressen olyan joghurtot, amely élő vagy aktív bakteriális tenyészetet tartalmaz, pontosabban Lactobacillus acidophilus és Bifidobacterium bifidum . Olvassa el figyelmesen a címkét, és válasszon olyan márkát, amely nem rendelkezik magas cukortartalommal, és nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket. Mindkettő hozzájárulhat a túlzott bélgázhoz és a laza széklethez. Ha laktóz intoleranciája van , laktózmentes fajtákat kell keresnie.

7 -

Tyúkhúsleves

A nagyanyádnak igaza volt, hogy a csirkehúsleves jó az Ön számára, beleértve a hasmenést is. A leves leves nagyon nyugtató lehet, a csirkehús pedig tápanyagokat és elektrolitokat tartalmaz, amelyek segíthetnek azoknak a helyeknek a megváltoztatásában, amelyek elveszett a hasmenés ismétlődő részében. A meleg húsleves egy kis kényelmet biztosít a fájdalmas gyomor számára.

8 -

Zabliszt, Farina vagy Búzakrém

Ezek a kényelmes meleg reggeli gabona jó választás, valamint élvezheti a kukoricapehelyeket. A zabpehely oldható rostot tartalmaz, mivel ajánlott, ha ömlesztett anyagot székletének, ha hasmenése van. Ne feledje, hogy korlátozni kívánja a cukrot, a mézet vagy a tejtermékeket, amelyeket rendszerint meleg vagy hideg gabonafélékkel lehet használni. Hozzáadhat egy banánt a zabpehelyhez vagy a gabonafélékhez, hogy megkímélhesse, és élvezhesse annak tulajdonságait is.

9 -

Zöldségek

A zöldségek fontos táplálkozást biztosítanak, és a hasmenés során fel kell venni őket a diétájába. Azonban meg akarjuk húzni, eltávolítani a magokat, és főzni őket. A sárgarépa, a zöldbab, a cékla, a makk tésztából és a hámozott cukkini is jó választás. Ha még nem próbáltad meg a mikrohullámú süteményeket vagy a párolt sárgarépát, meglepődsz majd, milyen édes és ízletes. Meg kell továbbá kerülni azokat a zöldségeket is, amelyek valószínűleg gázt okoznak vagy nehezebb megemészteni, beleértve a brokkolit, karfiol, paprika, borsó, zöld leveles zöldség és kukorica.

10 -

Perecek és sportitalok

Elveszti az elektrolitokat (sókat), ha hasmenése van, és hasznos lehet azok helyettesítése. A sütemények fehér lisztből készültek, sültek és sójuk van, így jó választás. Ön is használhat elektrolit-helyettesítő sport italt, mint a Gatorade.

Amikor elkezdi érezni a jobbat

A szelíd diéta nem nyújt elegendő táplálékfajtát ahhoz, hogy hosszú távon egészséges legyen. Ha jobban érezted magad, és a gyomrod elkezd letelepedni, könnyedén visszafogad egy kevésbé megszorító étkezési tervet, különösen a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű zöldségek széles választékát élvezve. Ne rendeljen el egy kombinált pizzát azonnal - az emésztőrendszerének szüksége lehet a helyreállításhoz. Ehelyett próbáljon levest, párolt zöldséget és fehér húsokat, például csirkét vagy pulykát.

Egy Word From

Nem kellemes elviselni az alkalomszerű hasmenés. Ezekkel az ételekkel kapcsolatos javaslatokkal olyan döntéseket hozhat, amelyek nem fogják tovább izgatni az emésztőrendszert.

Ha a hasmenése több mint két napig tart, ha lázas, dehidrált, vére vagy genny a székletében vagy súlyos fájdalom, azonnal forduljon orvosához. Ha úgy találja, hogy ismételt hasmenéses haszonnal jár, akkor jelezheti az alapállapotot, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

> Források:

> MedlinePlus. Ha hasmenése van. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Az alacsony FODMAP diéta hatékonysága irritáló bél szindróma kezelésére". Clinical and Experimental Gastroenterology, 2016, 9, 131-142.

> Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Étkezés, étrend és táplálkozás a hasmenésért. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.