Milyen hosszú a reggeli merevség tarthat
Mi a reggeli merevség?
Az érelmesség, amikor először reggel ébred fel, gyakori probléma az ízületi gyulladással. A reggeli merevség okozza, hogy egészben fáj, ahogy kilép az ágyból. Ahogy az első lépéseket megteszed, az izületeid és az izmok annyira fájnak, hogy vissza akar térni az ágyba. Valójában a reggeli merevség lehet a legsúlyosabb fájdalom, amit egész nap érzel, és ez károsan befolyásolhatja vagy befolyásolhatja a rutin feladatok és tevékenységek napi életvitelét és működését .
Figyelembe kell venni a reggeli merevségének időtartamát (mennyi ideig tart), segít Önnek és orvosának is, hogyan kell kezelni. A reggeli merevség, amely több mint egy óra, és bizonyos esetekben legfeljebb néhány óráig tart, jellemző a rheumatoid arthritisre vagy más gyulladásos típusú artritiszre . A kevésbé meghosszabbodó reggeli merevség (jellemzően fél órát vagy kevesebbet) nagyobb valószínűséggel osteoarthritis vagy más nem gyulladásos, mozgásszervi kóros állapot. Annak ellenére, hogy rendszeres kezelésben részesülnek, a reggeli merevség tartós problémát okoz sok ízületi gyulladásban.
Mi okozza a reggeli merevséget?
A reggeli merevség okára vonatkozó egyik elméletet a gél jelenségnek nevezik. A gél jelensége lényegében azt jelenti, hogy a merevség hosszú ülések vagy inaktivitás után alakul ki. Ez a nem gyulladásos állapotokra jellemző.
Néhány kutató megjegyzi, hogy a reggeli merevség olyan cirkadián tünet, amely nem teljesen ismert.
Egyes gyanús esetekben az éjszaka folyamán felszabaduló kortizol elégtelen lehet a testben, hogy ellensúlyozza az emelkedett gyulladáscsökkentő citokineket , például az IL-6-ot. De az éjszaka közepén ébredés, hogy kortikoszteroidokat vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedjen a gyulladás csökkentése érdekében, kellemetlen lenne, és nem a saját mellékhatásai nélkül.
Tippek a reggeli merevség kezeléséhez
Valójában egy módosított felszabadulású prednizon tablettát fejlesztettek ki. Körülbelül 10 óra elteltével a tabletta kb. 4 órával később egy prednizon adagot ad a szervezetnek, ami az IL-6 elnyomásának legjobb ideje. Egyes klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy ez a legjobb módja a reggeli merevség kezelésének. A drogot - a Lodotra Európában, ahol az engedélyt az Egyesült Államok jóváhagyása előtt engedélyezték - jól teljesített tanulmányokban. Az FDA 2012-ben jóváhagyta Rayos néven .
Ha gyulladásos ízületi gyulladásod van, a reggeli merevség kezelése magában foglalja az orvosával való együttműködést a gyulladás kezelésére. Nem számít, milyen típusú arthritisben van, itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek:
- Alvás olyan helyzetben, amely támogatja az ízületeket.
- Győződjön meg róla, hogy a hálószobája vagy az alvóhelyed meleg. Hívja a kényelmes hőmérsékletet a termosztáton, és melegítőket és elektromos takarókat használjon extra melegséghez.
- Mielőtt kiszállna az ágyból, csináljon egyszerű nyújtó gyakorlatokat az ágyban.
- Amikor először kelj fel, forró zuhany. A meleg víz alatt állva pihenni fog.
- Csinálj még néhány gyakorlatot, miután az izmok elkezdenek lazulni.
- Könnyebb mondani, mint megtenni, de amikor lefekszel, hagyja el a munkát, a stresszt vagy bármilyen problémát. Tudatosan tervezi, hogy elkerülje a stresszt, hogy csökkentse a feszültséget és lehetővé tegye a szervezetnek, hogy elaludjon, mielőtt elaludna.
- Ha lehetséges, addig késleltesse tevékenységét a nap folyamán. Ha dolgozik, fontolja meg a későbbi indítási időpontot.
Egy Word From
A reggeli merevség befolyásolja a frusztrációt, a munkaképességet és az általános életminőséget. Gondolkozz el kisebb léptékben. Hogyan érzi magát, ha súlyos fogfájással ébred fel? Képzelje el ugyanazt a kellemetlenséget az egész testedben. Bármit megtennél, hogy leállj, ugye? Be kell lépnie a napi rutinoddal. Képzelje el, ha ez napról napra történik.
Mindent megtesz annak érdekében, hogy csökkentse a reggeli merevséget. Próbáljon ki különböző dolgokat, hogy megtudja, mi működik legjobban az Ön számára.
Beszélje meg kezelőorvosával. Még egy kis erőfeszítés (pl. Meleg, testmozgás, alvási helyzet) hosszú utat tesz meg. Ha a reggeli merevség óriási probléma az Ön számára, előfordulhat, hogy fontolóra kell vennie a gyógyszeres kezelés megváltoztatását.
> Források:
> da Silva JA et al. A károsodott reggeli funkciók hatása a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek életére és jólétére. Skandináv Journal of Rheumatology. Kiegészítés. 2011-ben; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Hogyan kell kezelni a rheumatoid arthritis károsodott reggeli funkcióját? Skandináv Journal of Rheumatology. Kiegészítés. 2011-ben; 125: 28-39.