Amikor a stressz megy a gyomor és a bél
Habár számos olyan egészségügyi állapot létezik, amelyeknél a hasmenés tünetként fordul elő, néha a hasmenés oka egyszerűen a stresszhez vagy a szorongáshoz vezethető vissza. Ha ez megtörténik veletek - vagyis a hasmenés tünetei akkor jelentkeznek, ha nem beteg vagy, hanem csak "stresszes" - hasznos lenne megtudni, hogy miért történik ez meg, és milyen stratégiákat használhat arra, hogy elkerülje ezt a kellemetlen és minden bizonnyal nemkívánatos fizikai tünet.
A kapcsolat
Az érzés, hogy a hasmenés akkor jelentkezik, amikor stresszt okoz, közvetlenül kapcsolódik a szervezet programozott stresszválaszához , amit általában "harc vagy repülés" reakciónak neveznek. Ez a reakció remek munkát végzett, hogy segítsen nekünk túlélni, mint faj, különösen akkor, amikor olyan dolgokkal szembesültünk, mint az éhes oroszlánok. De ez a reakció egyre nehezebbé vált a kihívások fényében, és a modern élet gyors ütemében.
Ha valami fenyegetést észlel, akkor testetek számos fizikai változással reagál: a pulzusszám és a légzésnövekedés, az izmok megfeszülnek, a vér a végtagok felé irányul, és a legfontosabb a jelenlegi vitához, a vastagbél kontrakciói felgyorsul. Bizonyos esetekben ez a vastagbél-aktivitás növekedése a hasmenés tüneteit eredményezheti.
Megfejtve, hogy az IBS-e vagy sem
Az irritábilis bél szindrómával (IBS) rendelkező emberek könnyen bizonyíthatják, hogy a stressz az emésztőrendszerükön van.
Azonban lehetőség van a stressz által kiváltott hasmenésre is, anélkül, hogy IBS lenne. Az IBS olyan szindrómát jelent, amely a hasi fájdalom visszatérő szakaszát és a hasmenés vagy székrekedés jelentős és folyamatos problémáját okozza. Az IBS diagnózisát a római kritériumok néven ismert speciális kritériumok alapján végzik el.
Ha a stresszel kapcsolatos hasmenése gyakran fordul elő, orvoshoz kell megbeszélnie a megfelelő diagnózist, mivel más olyan egészségügyi feltételek is vannak, amelyek stresszhelyzetben a hasmenéshez vezethetnek. De, ha a stresszel kapcsolatos hasmenése csak egyszer fordul elő, nem valószínű, hogy bármi más történik.
Mit tudsz csinálni
Nem kell passzív áldozata a szorongás által kiváltott hasmenésnek. Számos olyan stresszkezelési technikát alkalmazhatunk, amellyel segíthetünk testének rugalmasabbá válásában a külső stresszorok reakciójában. Két olyan tevékenység, amely a test alapszintű szorongásos szintjének csökkentéséhez társult, a jóga és a meditáció. Az egyik vagy mindkettő rendszeres gyakorlása segíteni fog abban, hogy hatékonyabban kezelje az életed stresszes helyzetét.
Vannak olyan relaxációs technikák is , amelyeket "helyben" használhat, hogy segítsen a szervezetnek kikapcsolni a stresszválaszokat, és így remélhetőleg csendben tartja a beleket, megtakarítva a további hasmenéses epizódokat. Ezek közé tartozik a vizualizáció, a mély légzés gyakorlatok és az izomlazító gyakorlatok . Mint minden készség, ezek a relaxációs gyakorlatok hatékonyabbak, ha rendszeresen gyakorolják őket.
Ha sok stressz alatt sok idő van, akkor is fontos, hogy objektív pillantást vetj az életedre, hogy lássuk, megváltoztatható-e az általános stressz szintjének csökkentése. A problémamegoldás és az asszertív készségek felhasználhatók az életed kényelmesebbé tételéhez. Hasznos lehet pszichoterápia kezdeményezése, amely segít a stressz okozta hasmenéshez hozzájáruló stresszek és kihívások kezelésében.
Mikor kell orvoshoz lenni?
Még akkor is, ha meglehetősen biztos abban, hogy a stressz a bűnös, minden orvosnak szokatlan fizikai panaszt kell megbeszélnie annak biztosítására, hogy nincs más betegségfolyamat jelenléte és hozzájáruljon a problémához.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következőket tapasztalja:
- Vér a székletben vagy bármilyen rektális vérzés jele
- Kiszáradás
- Láz, mint 102 F vagy láz, amely több mint három napig tart
- Rektális vérzés
- Súlyos hasi fájdalom
> Források:
> Chang L. A stressz szerepe az élettani reakciókra és a klinikai tünetekre az irritálható bél szindrómában. Gasztroenterológia . 2011-ben; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Hasmenés. Országos Cigánykutató Intézet és Emésztési és Vesebetegségek. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.