Stratégiai megoldások a vegyes IBS típusok kezelésére
A váltakozó típusú irritábilis bél szindróma (IBS-A) kezelése kihívást jelenthet. Ez annak köszönhető, hogy a bél tünetei a hasmenéstől a székrekedésig terjednek és vissza. Általános aggodalomra ad okot, hogy az egyik tünet kezelésére tett lépések a másik nemkívánatos hatásait eredményezik.
A problémához való további hozzájárulás az a tény, hogy a kutatások középpontjában az ilyen "vegyes típusú" IBS-re van szükség.
Vannak azonban lépések, amelyeket megtehet, hogy kényelmesebben kezelhesse kiszámíthatatlan és hibás bélrendszerét.
Az alábbi javaslatok nem kutatási támogatásban részesülnek, de felkínálják, hogy segítsenek az IBS-A frusztrációinak kezelésében.
Képes egy funkcionális rendszert ábrázolni
Hasznos a bélrendszer felmérése, mint hosszú árufuvarozás. Az IBS-A-nál a vonat időről időre megszűnik, majd más időben leállt. A cél az, hogy mindent megtesz, hogy ösztönözze a rendszert rendszeres tempóban, időszakos állomásmegállásokkal. Ez azt jelenti, hogy lépéseket tesznek a rendszer nyugtatására, ha túlságosan agitált (hasmenés), és ösztönzik a mozgásokat, amikor a vonat nem megfelelő módon megszakad (székrekedés).
Az irányított képalkotási technikák használata hasznos lehet arra, hogy a kettőspontot kényelmesebb és rendszeresebb tempóban találja meg. A relaxációs gyakorlatok és a bélben irányított hipnoterápia segítheti a vastagbél működését egy nyugodt és kevésbé spasztikus módon.
Cél a szabályosságra
Az egyik módja annak, hogy segítsen az emésztőrendszernek megtartani a simogatottságot, az, hogy megpróbálja a legjobban a testet rendszeresen tartani. Ez magában foglalja a rendszeres alvási szokások megteremtését és étkezés közben a kiszámítható időszakokban.
Sokan, akik az IBS-t kezelik, kihagyják az étkezéseket, hogy elkerüljék a tünetek kiváltását.
Jobb, ha gyakran eszel kisebb ételeket a nap folyamán, hogy a vonat gördüljön, úgymond.
Az emésztőrendszer folyamatosan székletet hoz létre. A napi rendszeres étkezésnek köszönhetően bátorítja a cég szilárd, jól formált székletanyag előállítását. Ez viszont megkönnyíti a belek zavartalan feldolgozását.
Használja a bél átnevelését
Bár a bélvastagságot tipikusan székrekedéshez ajánlották , az IBS-A-ben szenvedők számára nagyon hasznos lehet. A cél az, hogy segítsen a testednek abban a pontban eljutni, ahol a bél rendszeresen üres. A kényelmes és rutinszerű időbeosztás a WC-n való elhelyezéshez talán segíthet a testednek, hogy újra lehessen kapcsolódni a nyugvó bio ritmusokkal.
Ha hasmenés következik be, természetesen a WC-vel foglakozni. Figyelembe veheti a napszakot, amikor a hasmenéses támadások valószínűleg megtörténnek. Ez az információ hasznos lehet, ha székrekedő állapotban van.
Ha székrekedő állapotban van, használd ezt a tudatosságot, hogy tudd, mikor lehet a szervezet leginkább nyitott a bélmozgásra. Ebben az időben próbáljon enni nagyobb ételt, inni egy forró italt, és talán egy kis koffeint is. Mindezek segíthetnek a bél belégzésének megszüntetésében.
Gondolj nyugodt, nem üres
A hasmenés során sokan úgy gondolják, hogy teljesen ki kell üríteni a bélsavakat, hogy csökkentsék a további támadások lehetőségét.
Lehet, hogy ez nem így van, mert az analógiához hasonlóan egy egyenlőtlen súlyú teherfuvar nem fog egyenletesen utazni.
Amint észrevehette, hogy hasmenéses epizódja van, az első széklet valószínűleg szilárdabban alakul ki. Minden egyes egymást követő hasmenés hullámával a széklet lazább és vizes lesz. Ennek az az oka, hogy a széklet most ürít ki széklet anyagot a belekben a magasba. A székletnek még nem volt lehetősége a víz kihúzására. Minél lazább a szék, annál nehezebb a belekben tartani a helyén.
Ezért amikor csak lehetséges, a vécén a kezdeti egy vagy két utazás után hasznos lenne, ha megpróbálná ösztönözni testét, hogy tartsa magát a széken, és ne gondolja azt, hogy fontos üríteni.
Üljön nyugodtan, és használja a relaxációs gyakorlatokat, hogy segítsen megnyugtatni a testedet, és nézze meg, hogy elkezdődik-e az ürítési késztetés. Ha a sürgősség továbbra is emelkedni kezd, akkor mindenképpen menjen a WC-hez.
A gyakorlatban azt tapasztalhatja, hogy képesek ellenállni ezeknek az egymást követő hasmenésnek. Ez hagyja a széklet helyét a holnapi bélmozgáshoz.
Lassan növelje a szálat
Az IBS-sel foglalkozó emberek gyakran nagyon óvatosak a rostoktól . A túl sok rost hozzáadása túl hamarosan növelheti a hasi gáz és a puffadást , majd a hasi fájdalmat . A rost azonban nagyon fontos az egészséges bélműködés szempontjából.
A rost az, ami kitölti az összes autóját a bélfuvarok vonatában, és segíti annak ösztönzését, hogy simábban működjön. A trükk úgy tűnik, hogy lassan növeli a táplálékszálas bevitelét . A megnövekedett gáz és puffadás tünetei probiotikum hozzáadásával enyhíthetők.
Próbáljon kiegészítést
Egyes gyógynövény-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy a hasmenés vagy a székrekedés tüneteit célozzák meg, de nem mindkettőt. Az IBS-altípusoktól függetlenül néhány opció használható az IBS-tünetek enyhítésében. Ne felejtse el mindig orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy étrendet felvenne.
- Borsmentaolaj - Úgy véljük, hogy a borsmenta olajnak pihentető hatása van a simaizomra, amely felelős a bél összehúzódásokért. Így csökkentheti a vastagbél-görcsöket, és segítheti a rendszer működését következetesebben.
- Slippery Elm - A csúszós szilikának köszönhetően mind a székrekedés, mind a hasmenés hasznosnak tűnik, és ez egy értékes lehetőség az IBS-A esetleges enyhítésére. Csúszós szilánk finoman borítja a belek bélését, megnyugtatja az irritációt. Ami még fontosabb a jelenlegi megbeszélésünknél, a csúszós szilán lágyul és halkan feltörti a székletet. Ez a hasznos hatás a székletképzésre megkönnyítheti a belek számára, hogy rendszeresebb ütemeket találjanak az ürítéshez.