Tippek a támadás kezelésére és a jövőbeliek megakadályozására
Bár a köszvény nagymértékben ellenőrizhető a húgysavcsökkentő szerek és egyéb köszvényellenes gyógyszerek alkalmazásával, számos öngazdálkodási eszközzel fordulhat, ha ismétlődő vagy súlyos támadásokat szenved. Ezek magukban foglalják mindazt, amellyel kezelik az ételeket, amelyeket eszelnek a kis, minden nap "javításra", ami akár segíthet a jövőbeli támadások megelőzésében is.
életmód
Ugyanúgy, ahogyan az életmódbeli tényezők növelhetik a köszvény kockázatát, az egészségtelen viselkedés módosítása nagymértékben csökkentheti a kockázatot. Ennek érdekében a három legnagyobb módosítható kockázati tényező az étrend, a súlya és az Ön által fogyasztott alkoholfogyasztás.
Diéta
A köszvény tüneteit gyakran a purinben gazdag élelmiszerek fogyasztása váltja ki. A purin egy olyan szerves anyag, amelyet sok ételben megtalálnak, és amikor a szervezet lebontja, húgysavvá válik. Urai sav okozza a köszvényt és az ellenséget bárkinek, aki szenved.
A kockázat csökkentése érdekében:
- Ismerkedjen meg az olyan magas purin ételekkel, amelyeket el kell kerülnie (például a máj, a borjú, a kagyló, a tonhal és a szalonna) és a korlátozni kívánt (például a vörös hús és a hüvelyesek).
- Fókuszáljon az alacsony purin opciókra, például friss gyümölcsökre, friss zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre és alacsony zsírtartalmú és nem zsíros tejtermékekre, mint például a joghurt és a sovány tej.
- Napi 8-16 pohár vizet inni, ami nemcsak a vizeletet elősegíti (a húgysav eltávolítása a rendszerből), hanem hígítja a húgysav koncentrációját a vérben.
- Egyél C-vitaminban gazdag élelmiszereket, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a húgysav csökkentésében.
- A koffeinmentes kávé szintén segíthet, de nem korlátozhat többet naponta két csészére (ideális esetben egy). Bármi más lehet az ellentétes hatás, a húgysavszint csökkentése, nem csökkenése.
- Édes kezelésre friss cseresznyét eszik, amely szintén húgysavcsökkentő hatással bír.
- Kerülje el a fruktózzal édesített italokat, beleértve a szeszes italokat és a gyümölcsitalokat, mivel ez lassíthatja a húgysav kiválasztódását a vesék által.
Fogyás
A túlsúly vagy az elhízás növeli a köszvényes támadás kockázatát, növelve az inzulin rezisztenciáját . Ez viszont hátráltatja a vesék normális működését, ami a húgysav rendellenes akkumulációját eredményezi a vérben. A kockázat tovább fokozódik, ha túlzott zsigeri (hasi) zsír van a metabolikus szindrómához társítva.
A kockázat csökkentése érdekében ne csak a súlycsökkenést, hanem a zsírok fokozatos felgyorsítására tervezett edzéstervet célozzuk meg. Ehhez lassú, de állandó megközelítésre van szükség, ideális esetben a köszvényben tapasztalt táplálkozási szakemberrel és a metabolikus szindrómában tapasztalt fizikai edzővel.
A túlzottan agresszív edzésterv beindítása néha köszvényes támadást idézhet elő, különösen akkor, ha túlzott stresszt fektet az érintett csuklóra vagy kiszárad . Hasonlóképpen, a baleseti diéta beindítása tüneteket okozhat a testtömeg gyors csökkenése és a húgysavszint asszociatív növekedése miatt.
Alkohol
Az alkohol problémás, mivel még a szerény mennyiség is előidézi a húgysav növekedését. Messze, a legrosszabb a sör, amely sörtélesztővel készül, az egyik legfontosabb purinforrás.
Ha hajlamos a köszvényes támadásokra, akkor szinte mindig meg kell hagynia a sört, csakúgy, mint a whiskyt és a többi desztillált alkoholt.
De ez azt jelenti, hogy teljesen fel kell adnia az italt? Talán igen, és talán nem. A tanulmányok nagyrészt megoszlanak arra vonatkozóan, hogy a bor köszvényes támadásokhoz kötődik-e, és egyesek azt is kimutatták, hogy a nők kevésbé valószínűek, mint a férfiak.
Mivel nem mindenki ugyanúgy szenved a köszvényben, ésszerűen kell alkalmaznia az ivást. Az alábbi stratégiák közül néhány:
- Ha sört szeretsz, vágd ki az ales-t és az IPA-t, és cserélje ki egy alkoholmentes sört. De vigyázzon a választott márkára. Míg sok közeli sör megkapja a fizzüket a befecskendezett szén-dioxidtól, mások élesztőt adnak hozzá, hogy adjanak nekik egy jellegzetes élesztő ízét.
- Ha koktélokkal barátokkal találkozol, a legtöbb bár és társalgó ma alkoholmentes lehetőségeket kínál. De ismét nézzük meg az összetevőket és kerüljük el a gyümölcsös italokat, amelyek gyakran fruktóz-édesített lé miatt készülnek.
- Ha úgy dönt, hogy igyon egy italt, korlátozza magát egy, és vízzel le, hogy kevesebb alkoholt fogyasszon egy este folyamán. Énekelnie kell vagy ételt kell felszívni az alkoholfogyasztásból.
- Szintén egy pohár vagy két vizet egy ital után. Nem csak ez fogja hígítani az alkoholt a rendszerében, hogy jobban érezzük magunkat, és kevésbé valószínű, hogy egy másik italt rendelünk. Emellett elősegíti a vizelést és megtartja a veséjét.
Másrészről, ha súlyos vagy visszatérő támadásokat szenved, és nehezen találja meg az ivást, beszéljen orvosával, és kérdezze meg a kezelési lehetőségeket.
Gyakorlati
Ha valaha akut köszvényes támadást tapasztal, azonnali lépéseket tehet a beteg állapotának kezelésére. Mivel a tünetek általában a támadás korai szakaszában növekednek, a gyors cselekvés sok fájdalmat és szenvedést takaríthat meg.
Néhány go-to tipp:
- Kezdjük olyan nem szteroid gyulladásgátló szerrel (NSAID), mint az Aleve (naproxen) vagy az Advil (ibuprofen).
- Ha a lábfeje be van kapcsolva, a láb felemelése a csípője felett lehet enyhíteni néhány lüktető fájdalmat és kényelmetlenséget.
- Használjon jégcsomagot az érintett csuklón, de feltétlenül fedje le a csomagot egy vékony törülközővel, és tartsa a bőrt legfeljebb 15-20 percig, hogy megakadályozza a fagyást.
- Próbáljon pihenni, amennyire csak lehetséges, akár filmnézéssel, barátokkal való beszélgetéssel, könyvet olvasva, akár nyugtató zenét hallgatva.
- Ha a nagy lábujja érintett (és valószínűleg lesz), szerezzen be egy régi pár zoknit, és vágjon ki egy nagy lyukat a lábujjához, hogy kiboruljon. Ez a kis javítás megtarthatja a lábát, miközben nyomást gyakorol a lábáról.
- Az ágyat úgy készítsd el, hogy lábad ragadjon ki az ágynemű alján. Akut támadás során akár egy lap súlya is súlyos fájdalmat okozhat.
- Ha járni szeretne, használjon egy cukornádot vagy kapjon egy pár mancsát az orvosától vagy az otthoni egészségügyi ellátó boltjától.
- Kerülje a vezetést, mivel a lábad megsérülhet, vagy balesetet okozhat. Ehelyett használja az Uber-t, vagy kérdezze meg egy barátját, hogy vezessen.
- Ha húgysavcsökkentő gyógyszereket használ , mint a Zyloprim vagy az Uloric , ne hagyja abba. Ezeknek a gyógyszereknek egy része a kezelés korai szakaszában támadást idézhet elő. Még akkor is, ha igen, át kell menned.
- Maradj pozitív. Ha valami, emlékeztesse magát arra, hogy egy támadás nem örökké tart, és vannak lépések, amelyeket megtehet a jövőbeni támadások elkerülése érdekében.
Ezzel azt mondják, hogy ha tünetei nem javulnak 48 óra után, vagy több mint egy hétig tartanak, hívja kezelőorvosát, és ütemezze az időpontot.
Ha kezelés alatt van, előfordulhat, hogy módosítania kell a terápiát, vagy más életmódbeli beavatkozásokat kell felfedeznie. Ha nem vagy, akkor itt lehet az ideje, hogy feltárja a kezelési lehetőségeket .
> Források:
> Richette, P. és Barden, T. "Köszvény." Lancet. 2010-ben; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. és mtsai. "Alkohol mennyisége és típusa a visszatérő köszvényes támadások kockázatával kapcsolatban: Internet-alapú átjárhatósági vizsgálat". Am J Med. 2014 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. és mtsai. "Purinban gazdag élelmiszerek bevitele és visszatérő köszvényes támadások." Ann Rheum Dis. 2012-ben; 71 (9): 1448-1453. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.