Jó szórakozást, maradj nyugodt, élvezd magad az ünnepek alatt
Az ünnepek meglehetősen stresszesek lehetnek a szklerózis multiplexben szenvedőknek . Nem csak részt kell vennie az ünnepek befogadásában, hanem várhatóan rendszeresen ünnepélyesen viselkedik az emberekkel, akikkel találkozol.
Az igazi örömet megtalálja az ünnepi alkalmakkor
Ez egy boldog szezon családdal, barátokkal és jó időkkel teli, de az a személy számára, aki küzd, vagy csak azonosítja az MS tüneteit , ez egy kicsit kihívást jelenthet.
Ha nem vagy természetes társadalmi pillangó, akkor ez még rosszabb lehet.
Időnként könnyen el lehet térni az MS ünnepekhez különböző megközelítésekhez - elkerülése, keserűsége és megvetése mindannak, ami november közepéig és január 2-ig történik. Ritkán járnak ezek a munkák a szabadsághoz kapcsolódó stressz csökkentésében. Azt is hagyhatják Önt, hogy kicsit bűnösnek érezzük magunkat és szükségünk van egy hozzáállás beállítására (és annak szükségességére, hogy elnézést kértünk az emberektől, akiket véletlenül vagy szándékosan sértettek meg).
Új stratégia az üdülési stressz kezelésére
Az egyik dolog, amit az üdülési stressz enyhítésére lehet tenni, az előre megtervezni. Ha rájönnek a potenciális ünnepi buktatók, amelyek befolyásolják az öröm ebben a szezonban, akkor jön ki a módja annak, hogy segítsen magának dolgozni rajta.
- Ne próbálj meg lépést tartani mindenki előtt.
- Válassza ki, mit fog tenni, hozzájárulni és részt venni.
Természetesen nincs két ember ugyanaz, és néhány MS-nek nincs semmi problémája az ünnepeken.
Mások találhatnak csak néhányat ezek közül a pontok relatable, és egyesek találhatják az egész lista vonatkozik rájuk.
A fontos rész azonosítani a stresszes nyaralási pillanatokat, és olyan cselekvési tervet találni, amely boldoggá tesz.
Túl sok ember
Egy közös MS-tünet a kognitív diszfunkció . Ez számos módon befolyásolhatja az életet, de az egyik leginkább frusztráló a kommunikáció.
Nehéz lépést tartani egy beszélgetéssel, ha több mint egy pár ember vesz részt, különösen akkor, ha párt-típusú beállítás ismeretlen emberekkel és széles körben változó témákkal. Ha természetes beavatkozás, és elkerüljük a kis beszédet, ez még inkább kihívás.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Olyan felek elkerülése, ahol sok embert nem ismer.
- Keressen olyan csendes sarkokat, ahol több intim beszélgetés érhető el.
Tippek a kórélettani diszfunkció kezelésére a sclerosis multiplexben
Túl sok zaj
A kognitív diszfunkcióval összefüggésben az a lehetőség, hogy bármilyen gondolatmenetet fenntartani tud, ha túl sok környezeti zaj van. Ez magában foglalja a hangos (vagy zavaró) zenét, a háttérben játszó televíziót (különösen a futball-játékokat), vagy többek között a labdarúgó játékok során éljenek.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Mozgás egy másik helyiségbe, ahol kevesebb a zaj.
- Egy pillanatra elnézést, hogy összegyűjtse a gondolatait, és csendes pillanatot vigyen magának.
- Kérdésesen kérje, hogy a zene hangerejét le kell utasítani.
Fertőző kockázat
A hideg és influenzaszezon egybeesik az ünnepi szezonral. Nem feltétlenül érzelmileg egészséges, hogy a boldog idény alatt maradhasson a házában, és kínos lehet védőmaszkok viselése.
Az MS-ben szenvedő betegek azonban fennállnak a visszaesések kockázatában, ha lázas betegséghez jutnak, mint az influenza. Az influenza szövődményei, például a tüdőgyulladás veszélyeztetettek , légzési zavarok és csökkent tüdőfunkció miatt .
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Foglalkozni a szezonális influenza és a H1N1 ellen.
- Kérdezd meg az embereket, hogy kereszteződnek, ha mindannyian fertőzésmentesek a látogatás előtt. Mondj olyan dolgokat, mint például: "Fiú, biztos, hogy csoda, hogy mindannyian egészségesek vagyunk annyira rohadt körben az évnek az idején, ugye?"
FluMist szklerózisos betegek számára
Alvászavar
Mindenki fáradt az ünnepek alatt.
Ez rosszabb lehet az SM-ben szenvedő embereknél, akik nagyjából állandó fáradtságban élnek. Az örömteli ütem az összes mulatozásban nagyon negatív hatással lehet.
Ennek része az alvási veszteség . Mindannyian tudjuk, hogy a minta: fekszünk egy kicsit később itt, ébredjünk, hogy elkapjuk az értékesítést, vagy másnap a sütőben tegyük a pulykát, nem mehetünk ágyba, mielőtt Ted bácsi elhagyja, stb. egy alváshiány, amely súlyosbítja a fáradtságunkat.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Legyen olyan szigorú, amennyire csak lehetséges, és a költségvetés napsütéses legyen az ütemtervben.
- Tartsd észre, hogy esetleg nem tudsz minden egyes gyűlésre menni, vagy hosszabb ideig a pártokban maradni.
Feszültség
Sokat kell tennie az ünnepek alatt, és bárki számára stresszes lehet, még akkor is, ha nincs MS. Sok ember igyekszik nyugodt és békés maradni, amennyire csak lehetséges, és a legtöbbször működik.
Az előre tervezésekor a természetes nyaralási stressz nagy része enyhíthető, vagy legalábbis csökkenthető. Lehet, hogy nem mentesíti a nyaralás stresszének 100% -át, de úgy érzed, mintha több ellenőrzés lenne.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Shop ajándékokat korai, még próbálja befejezni a listát, mielőtt Hálaadás.
- Tervezzen előre minden menüt.
- Van egy nagyon pontos ütemterve, hogy mi fog történni, ha tudod, mit várhatsz.
Túl hideg vagy meleg
Sok MS-ember érzékeny a hőmérsékletre. Ha túl forró, elkezdheti elveszteni a funkciót. Általában ez egy nyári probléma, de furcsa tüneteket tapasztalhat, miközben egy forró tűzhelyen áll vagy túl közel áll egy forró tüzhez.
A szakértők azt mondják, hogy a maghőmérsékletnek csak egy fele egy fokozata emelkedhet egy pszeudoexacerbációhoz . Sokan panaszkodnak, hogy a tüneteik rosszabbodnak a hidegben.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Öltöztes rétegek, így szükség esetén eltávolíthatja vagy felvehet pulóvereket és egyéb meleg ruhákat.
- Ne habozzon használni a fogyatékkal élő parkolóplatformot, amikor szüksége van rá.
Túl gyorsan vagy beszélgetés közben
A nyelési problémák, más néven dysphagia , eléggé gyakoriak az MS-ben szenvedő emberek számára. Még akkor is, ha még soha nem hivatalosan értékelték, kellemetlen pillanatokat tapasztaltak a köhögésben, amikor az élelmiszer rossz úton haladt.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Tegyen erőfeszítést lassan eszikbe.
- Csak akkor beszélj, ha a száj teljesen üres.
- Próbáld meg elkerülni az evést vagy az ivást, ha beszélsz olyan emberekkel, akiről tudod, hogy humoros. A nevetés és a lenyelés is nagyon rossz kombináció lehet.
Tippek a daganatproblémák kezelésére a sclerosis multiplexben szenvedőknél
Túl sokszor próbálkozik
A legtöbb SM-es ember a fáradtságért küzd, és gyakran korlátozniuk kell, mit csinálnak. Az ünnepek szórakoztatóak és izgalmasak lehetnek, és szeretné, ha elmulasztaná az elmúlt fáradtság érzését, hogy még egy ajándékot kapjon, vagy még egy bulit vegyen részt.
Azok az ütemtervek, amelyek másokat másnap úgy éreznék, hogy egy kicsit fáradtnak érezzék magukat, a betegek MS-jével térdet okozhatnak a fáradtsággal. Bár nem ajánlott, hogy a társadalmi események kihagyásra kerüljenek, vagy az előkészületek meghiúsulnak, mert félsz a fáradtságtól, gyakran valamit kell adni.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Egy kis ünnepi koncert helyett egy kicsit a házimunkára.
- Küldjétek másoknak, hogy hozzanak valamit az étkezéshez, ne pedig mindent maguknak.
- Csináljon online vásárlásokat, és elkerülje az elfoglalt üzleteket és a hosszú sorokat.
- Hozd el az őrületet egy résen, és élvezd, amit az ünnepek kínálnak, nem pedig csak hozzá egy csomó dolgot a meglévő ütemtervet.
Ugrás Meds, gyakorlása vagy egyéb dolgok, amelyek jól tartanak bennünket
Amikor az ünnepek teljesen lendülnek, a dolgok figyelmen kívül maradnak. Nagyon könnyű elfelejteni azokat a dolgokat, amelyek nem feltétlenül a legkellemesebb feladatok, de minden nap meg kell őket tenni.
Magától értetődik, hogy az ünnepek alatt meg kell tartanunk a személyes "karbantartást". Ellenkező esetben megkapja a kettős (vagy hármas) hülyeséget az olyan fontos egészségügyi vagy gyógyszeres feladatok elhanyagolásáért, amelyeket az üdülési egészségi kockázatok egészítenek ki.
A gyakorlat is inkább figyelmen kívül hagyja a tennivalók listáját, amikor minden más úgy tűnik ilyen sürgetőnek.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Ragaszkodjon a napi ütemtervhez a gyógyszeres kezeléshez és egyéb egészségügyi feladatokhoz.
- Folytassa a gyakorló ezredet, vagy legalább próbáljon minden napra gyakorolni.
Székrekedés
Hmmm, lássuk ... válasszunk gabonakomba áfonyával vagy Helen néni híres házi fahéjas tekercsét reggelire?
Könnyű elszaladni az ünnepekhez kapcsolódó kezelésekkel. Sok MS-ben szenvedő ember azonban székrekedésre hajlamos . A csokoládé borsmenta szarvasgomba és a tojásmarha nem ismeretes rosttartalmukról.
Próbálja meg megoldani ezt a lehetséges problémát:
- Tegyen magának egy szívességet és szálas kiegészítést, vagy használjon székletlágyítót.
- Ragaszkodj az étkezési tervhez, amely működik az Ön számára, és csak vegyen kis minta a jók.
Depresszió
A depresszió nagyon komoly tünet az MS-ben . A depresszió az ünnepek körül is csúcsosodik, valószínűleg a stressz következtében, a csökkent napfény szezonális hatásai és minden más tényező.
Egy egyszerű szabályt tarts szem előtt:
- Ha van MS, és nagyon szomorú vagy nem érdekli a dolgok körül, akkor segítséget kell kérnie.
A depresszió diagnosztizálása és kezelése a sclerosis multiplexben