A viselkedés egy megelőzhető paraszomniát képviselhet
Különösnek hangzik, de lehetséges, hogy SMS-eket küldenek vagy válaszolhatok mobiltelefonjával az alvás közben? Mi magyarázhatja az alvás szövegét? Hogyan viszonyulhat más, abnormális alvási viselkedéshez ( parasomnias) ? Fedezze fel az alvás szövegének okait, és mit tehet annak megakadályozására.
Mi az alvásszöveg?
Az alvó szövegezés egy mobiltelefon használatát jelenti, hogy szöveges üzeneteket küldjön alvás közben.
Ezek az üzenetek kezdeményezhetők, de gyakrabban küldenek beérkező szöveges figyelmeztetésként. Gyakran előfordul, ha könnyű hozzáférést biztosít a telefonhoz, például a telefon alvó alvásakor. A közeli éjjeliszekrényhez való hozzáférés kérheti a viselkedést is.
A legtöbb alvó szöveges üzenet egy nemrégiben fogadott szöveges üzenetre adott válasz, nem pedig megszakítatlan üzenetek küldése. Az ébrenléti ébresztés vagy riasztási hang, amely új szöveges üzenetet jelentene az ébrenlét során, hasonlóan felhívja a figyelmünket az alvás során. A szöveges üzenet megválaszolása szinte automatikus viselkedés lehet. A figyelmeztető hang hallatszik, eléri a telefont, és elkezdi begépelni a választ. Sajnos alvás közben nem vagyunk annyira ügyesek, mint a nap folyamán.
Bár lehet, hogy képesek vagyunk felismerni a szöveg hangját és összehangolni a választ manipulálni a telefont, ez nem lehet hiba nélkül.
Bár a rövid üzenetek értelmesek lehetnek, a végeredmény is lehet a teljes hiba. Az automatikus javítás megkísérelheti értelmezni a képtelenséget. A küldött szöveges üzenetek elválaszthatók a valóságtól, akárcsak az alvás beszélgetés (vagy somniloquy), és nem mindig lehet értelme (még a tény után is). Egyes válaszok, különösen a rövidebbek, megfelelőek lehetnek, míg mások zavarodnak.
Az érintett személy akcióit nem lehet később visszahívni.
Mi magyarázza, miért fordul elő az alvásszövegezés?
A legfontosabb dolog megérteni, hogy az egész agyad nem alszik, vagy ébren van egyszerre. Valóban, az agyad azon része, amely lehetővé teszi, hogy ébren vagy tudatos legyen, kikapcsolható. Eközben olyan területek működhetnek, amelyek lehetővé teszik a mozgás koordinációját és a szöveges üzenetek küldését. Mivel az egész agyad nem ugyanabban az állapotban van, különféle tudatszintek fordulhatnak elő egyidejűleg. Ez féltudatos vagy félig célszerű viselkedéshez vezethet. Amikor ezek a rendellenes viselkedések az alvás beállításában fordulnak elő, parasomniáknak hívják őket.
A paranómák közé tartoznak a közönséges dolgok, mint az alvajárás vagy az alvás beszélgetése. Lehetnek benne alvászavarok , alvás és egyéb összetett viselkedések, mint a vezetés vagy a szex. Egyes emberekben az a képesség, hogy rögtön cselekszik az álmaik eredménye REM viselkedési rendellenesség . Hasonlóképpen, az alvásszövegezés az egyik ilyen viselkedésnek tekinthető, amely alvás közben előfordulhat.
Hogyan lehet megakadályozni az alvó szöveget a mobiltelefonok eltávolításával?
A tizenévesek érzékenyebbek az alvás szövegezésére. Ezt a megfigyelést elfoglalhatja az a tény, hogy gyakrabban használnak szöveges üzeneteket általában a nap folyamán.
A tizenévesek túlságosan is használhatják a szövegeket, hogy mindennapi életük fontos részévé váljanak. Lehetséges, hogy nagyobb valószínűséggel alszik a mobiltelefonjukkal vagy azok közelében. A mobiltelefonok éjjel-nappal tarthatók közel, mind a késő éjszakai kommunikációhoz, mind a magánéletük megőrzéséhez. Ezenkívül a tinédzserek nagyobb valószínűséggel elaludnak később (a késleltetett alvási fázisú szindróma részeként), és a mobiltelefon használata ezen az időn belül az éjszaka elején elhaladhat.
Ideális esetben senki sem alszik egy telefonnal. Ez zavaró lehet az alvó környezethez , akár szöveges üzenetek vagy telefonhívások révén.
Ezenkívül talán ébren tartja, miközben másokkal cseveg, játékokat játszol, vagy az internetet az okostelefonokon keresztül böngészhet. A képernyő fénye szintén negatív hatást gyakorolhat az elalvási képességre és álmatlanságra .
Bárki, aki problémát okoz az alvásszövegezéssel kapcsolatban, akkor is élvezheti a jobb alvási iránymutatások megfigyelését. Különösen fontos lesz megszüntetni az alváshiányt . Az alvásvesztés fragmentálhatja az alvás képességét, hogy az átfedő tudatállapotok könnyebben fordulhassanak elő. Ezenkívül kerülni kell az Ambien vagy más hipnotikus gyógyszerek alkalmazását, mert ezek befolyásolhatják a memóriát és a tudatosságot, miközben komplex viselkedésmódot, például szöveget is végezhetnek.
Egy szó a
A legtöbb ember azt fogja találni, hogy egyszerűen eltávolítják a mobiltelefont a hálószobából, hogy megakadályozzák az elszánt szöveges üzenetek elküldését. Ez is segít abban, hogy jobban aludjon és frissüljön. Javasoljuk, hogy a telefont egyik napról a másikra töltsék, például a konyhában vagy a nappaliban. Vessen egy kis szünetet a zavartól, és kapja meg a többiet, amire szüksége van.
> Forrás:
> Dobson, R. "A szöveges üzenetek rontják a tinédzserek alvását." BMJ. 2003 szept. 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "A technológia használata éjjel: hatás az alvásra és az egészségre." J Clin Sleep Med . 2013. december 15 .; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "A serdülőkorban az elektronikus eszközök elalvása és használata: egy nagy populációalapú vizsgálat eredményei". BMJ Nyílt . 2015-ig; 5 (1): e006748.