Fiatal gyermekek alvásváltozása, következetes szülői segítés az átmenetben
Nincs semmi békés, mint egy alvó gyermek - különösen akkor, amikor ébren lehet egy dühös kisgyermek - de mennyi alvás szükséges a 2 éveseknek? Milyen változások fordulnak elő a kisgyermekek alvásakor, amelyek hozzájárulhatnak az esti leütésekhez? Tudjon meg többet alvó szükségleteiről, álmatlanságáról , és arról, hogyan lehet egyszerűsíteni az átmenetet a következetes szülést követően.
Hogyan alszik változik a kisgyermekek
Ha 2 éves gyermeked van, tudatában vagy annak, hogy ez a fiatal életükben a növekedés és fejlődés izgalmas ideje. Ugyanígy kezdheti a 2 éves alvás megváltozását. A csecsemők alvása nagyon különbözik a kisgyermekek vagy az idősebb gyermekekétől, és a 2 évesek ebben az átmenet közepén vannak.
Az átlagos 2 éves alvás naponta akár 12-14 órát is aludhat, ami nagyrészt éjszaka történik. Sok korú kisgyermeknek napi 1 dózisban kell lennie, 1-2 órán keresztül. Egy másik módja annak, hogy gondolkodni, hogy a kisgyermek elkezd költeni további 1-2 óra ébren a nap folyamán. Ez történhet rövidebb napsütéssel, későbbi ágyfekvésekkel vagy - a szülők rettegésének - a kora reggeli felébredéshez. Amikor a gyermek készen áll az óvodába, az alvás mennyisége tovább csökkenhet 11-12 óráig. A legtöbb gyerek az óvodás ideje alatt már nem szed.
Fontos megjegyezni, hogy ezek átlagok, és minden gyermek egyedülálló. Ha megfelelő pihentetési lehetőséget kap, akkor a gyermek könnyedén eleget tesz alvási igényeinek. A felnőttek csak álmodni aludni annyira jól!
A konfliktusosabb alvás a kisgyermekeknél fordul elő
Amint ez az átmenet bekövetkezik, nem ritka, hogy több konfliktus fordulhat elő a szülők és az erős akaratú gyermekek között.
Ha a gyermek később álmosnak érzi magát, az ellenállhat az esti helyzetnek. A gyermek felismerheti, hogy elmentél, de nem ment el (az objektum állandóságának nevezett elképzelés). Mivel csak a szomszéd szobában vagy, a gyerek hangosan kérheti a figyelmet, egy italt, egy másik történetet - és más kielégítetlen igények litániájának megoldását. Amikor ez megmarad, hozzájárulhat a viselkedési álmatlanságnak nevezett állapothoz.
További küzdelem fordulhat elő a nappali napsütésben. Amikor az alvás vágya meggyullad, a nap-idő játékidővé válik: tele van fecsegéssel, nevetéssel, és (ellentmondással), akár sikít és sír. A szülők korábban élvezték a szünetet a nap folyamán, és amikor hirtelen eltűnik, konfliktus következik be. A gyerekek is vonakodhatnak attól, hogy kihagyják a tevékenységeket. Szerencsére a legtöbb gyermek legalább 3-4 éves korig gyötrődni fog, és a napi pihenőidőnek való megfelelés hasznos lehet.
Emellett egyes gyermekek könnycseppek és idegesek a szeparációs szorongás miatt. Ez a csúcs mintegy 18 hónap, és nyilvánvalóvá válik attól a félelemtől, hogy egyedül maradjon, különösen éjszaka. A napközben megfigyelhető a vonakodás, hogy kölcsönhatásba lépjen az idegenekkel. A szorongás az éjszakai félelmek miatt fokozódhat.
A kisgyerekek eléggé fantáziadúsak lehetnek, és a sötétség teremtményekkel, szörnyekkel és rossz fiúkkal lakhat a kreatív gyermek számára. Ritkán ez nyilvánvalóvá válik visszatérő rémálmokkal .
Egyéb hatások a 2 éves gyermekek alvására
Más változások is lehetnek a kisgyermek életében, ami hatással lehet az alvásra. Általában hároméves kor körül a gyermek egy kiságyból egy "nagy ágyba" kerül. Ez az új hely ismeretlen, és időbe telhet az időbeosztás. Az oldalsínek korlátozásai nélkül most már lehet az ágyból kimászni. Ehhez egy kis képzésre van szükség a jó viselkedés megerősítéséhez. Szükség lehet a kisgyermek biztonságának megakadályozására a hálószobában, és egy zárt ajtó vagy kapu akadályt kell előírni ahhoz, hogy a gyermeket (legalábbis kezdetben) tartsa.
Sok kisgyermek is dolgozik potty edzésen. Bár a kontinencia nem fordulhat elő a 3 éves korban (és gyakran később), a folyamat a 2 évesek körében kezdődhet. A gyerekek felébredhetnek, és a potty-t kell használniuk, segítséget kérve. Felismerik a nedves vagy szennyezett pelenka kellemetlenségét és negatív társulását. A növekvő öntudatosság és függetlenség érdekében kiigazításokat kell tenni.
Az is gyakori, hogy a kisgyerekek új házestársat kapjanak a háztartásban. Ez bonyolítaná az emberek menetrendjét, és aggodalomhoz vezethet, mivel a változások és a zavargások el vannak helyezve. Szerencsére a kisgyermekek a következetes szülést és elvárásokat élvezik.
Következetes elvárások és rendszeres rutin
Ez lehet fontos idő a gyermekek jó alvási szokásainak kialakítására, beleértve az esti rutinokat. A kisgyermekek alvási igényeinek megváltoztatásával fontos az alvási menetrend bizonyos változásait kielégíteni. Azonban a gyermekek (és felnőttek) optimális alvással reagálnak, ha az alvás időzítése nagyon következetes. Ez vonatkozik az esti, az ébresztési időre és a napi napidőre. Az esti-rutin segít megerõsíteni és enyhíteni az alvásba való átmenetet.
Próbálja meg minimalizálni a fény és a képernyők (például televízió, számítógépek és táblagépek) expozícióját az esti órákban az esti órák előtt. Ez a fény nehezebb lesz elaludni. Ráadásul a tevékenység túlságosan stimuláló lehet. Ehelyett átmenni aludni egy fürdőkáddal, vagy leolvasni a könyveket lefekvés előtt.
A rendszeres ütemterv megerősítésével és a következetes elvárásoknak való megfelelés révén könnyebbé válik a kisgyermekek számára az alvás és az élet során előforduló átmenetek időzítése. Ha harcolsz, hogy gyermeked aludj, beszélj egy gyermekorvos vagy alvásszakemberrel a beavatkozásokról, amelyek segíthetnek a helyzetedben.
> Források:
Durmer, JS et al . "Gyermekgyógyászati alvás." Folytatás . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Megoldja a gyermek alvási problémáit . Simon & Schuster, Fireside kiadás, 2006.