A szerotonin diszreguláció sokan közülük fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma tapasztalat okozhat számtalan tüneteket. Most vessünk egy pillantást arra, hogy mit tudunk segíteni.
A szerotoninszintet 4 módon befolyásolhatja:
- Kábítószer
- A kiegészítők
- Élelmiszer
- Napfény
A szerotonin diszregulációhoz használt gyógyszerek
Valószínűleg hallott a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI-k) vagy a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel gátlók (SNRI-k).
Ezek a szerek nem adnak szerotonin rendszert. Ehelyett azt tervezték, hogy lelassítson egy agyi tisztítási folyamatát, amely hosszabb ideig tartja a szerotonin tartalmat, ami azt jelenti, hogy a neuronok (agysejtek) bármikor rendelkezésre állnak.
Az SSRI-k és az SNRI-k elsősorban antidepresszánsokként használatosak, de alacsony szerotoninszintű állapotokban a vizsgálatok azt mutatják, hogy néhány ember számára hatásos lehet. A nagy hátrány az, hogy egyre több rendelkezésre álló szerotonin keletkezik mindenütt az agyadban, és az emberek általában hiányosak bizonyos területeken, de nem másokban. Ez számos mellékhatást eredményezhet enyhe és életveszélyes. (Bővebben a következő héten.)
Egyes közös SSRI-k közé tartoznak a Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) és Zoloft (szertralin).
Erõsebb bizonyíték van a fibromyalgiára vonatkozó SNRI-kre, és két FDA által jóváhagyott fibromyalgia-gyógyszer - a Cymbalta (duloxetine) és a Savella (milnacipran) - ebbe a kategóriába tartozik.
A másik jóváhagyott gyógyszer, a Lyrica (pregabalin) és a hasonló Neurontin gyógyszer (gabapentin) azt feltételezi, hogy befolyásolják a szerotonin szintet is.
Kiegészítők a szerotonin diszregulációhoz
A kiegészítők valószínűleg nem olyan drámai hatásúak, mint a gyógyszerek, de kevésbé valószínű, hogy súlyos mellékhatásai vannak.
(Ez nem jelenti azt, hogy nem okoz semmilyen mellékhatást - gyakran.)
Néhány kiegészítés, amely bizonyítja, hogy növeli a rendelkezésre álló szerotonin:
A SAM-e és az 5-HTP mindkét szerotonin fontos építőkövei, így a szervezet többet termelhet. Rhodiola rosea természetes SNRI. Nem tudjuk pontosan, hogyan működik St. John's Wort, de azt hiszik, hogy növeli a szerotoninszintet (valamint a dopamint).
Az USA-ban a St. John's Wort a legismertebb ezen kiegészítők közül, de ez is a legveszélyesebb. Bármelyik kiegészítéssel feltétlenül beszéljen orvosával és gyógyszerészével a lehetséges problémákról és gyógyszerkölcsönhatásokról, és oktassa önmagát a mellékhatásairól. Bármi, amit testünkbe helyezzünk, mellékhatásai lehetnek, és különösen valószínű, hogy megtapasztaljuk őket.
Lásd a 7 dolog, amit tudnia kell a kiegészítőkről, hogy tájékoztatást kapjon a kiegészítő kezelés indításáról.
Élelmiszer a szerotonin diszregulációhoz
Az ételeket nem alaposan kutatják, de egyes ételek általában úgy tartják, hogy tartalmaznak szerotonin építőköveit, ezért növelhetik a szerotoninszintet a vérben. Tartalmazzák:
- Karbohidrát-gazdag élelmiszerek, különösen az ágy előtt
- Komplex szénhidrátok, beleértve a gabonát és a babot
- Görögdinnye
- Sötét csokoládé (amely csak kis mennyiségben "egészségesnek" tekinthető)
Vegyük észre, hogy a lista felett azt mondtam, hogy ezek az élelmiszerek növelik a szerotoninszintet a vérben, ahol hormonként hat. A vér-agy gátja miatt valószínű, hogy nagyon keveset ér el az agyad. A szerotonin vérszintje befolyásolhatja a véráramhoz kapcsolódó tüneteket és szerotonin-függő állapotokat, például az irritábilis bél szindrómát .
Tekintse meg étrendjét a tünetek kezelésére, ha többet szeretne megtudni a táplálkozás jótékony változásáról.
Napfény a szerotonin diszregulációhoz
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy felemeljük a szerotonin az agyadban: kapj több napfényt.
Ennek az az oka, hogy a szerotonin az ébrenlét ciklus kulcsfontosságú része, amelyet erősen befolyásol a fény. Amikor a fény megérinti a szemedet, különösen a természetes napfényt, az az agyadat mondja: "Itt az ideje, hogy ébren legyenek", és az agyad elkezdi a szerotonin felhúzását, hogy ébered legyen.
Azonban nehéz lehet a napfény egyenletes szintjét elérni, különösen akkor, ha súlyosan beteg.