A táplálékkiegészítő formában elérhető gyógynövényt ( Trigonella foenum-graecum ) néha a tesztoszteron szintjének növelésére használják (a férfi hormon, amely számos testi funkcióban kulcsszerepet játszik). Míg a fenugreek fokozott tesztoszteronszintre való felhasználásának vizsgálata nagyon korlátozott, azt állítják, hogy a furostanolisz-szaponinok nevű vegyületek elősegíthetik a tesztoszteron termelést.
Mivel a tesztoszteronszintek természetesen csökkenést mutatnak, ahogy idősebb lesz, sok férfi természetes gyógymódokat és más megközelítéseket alkalmaz a nemi hajtóerő fenntartása és számos egészségügyi előny elérése érdekében. A támogatók azt sugallják, hogy a fenugreek-kiegészítők használata révén a tesztoszteron-szintek növelése számos kedvező hatással járhat, többek között:
- jobb csontsűrűség
- fokozott szexuális funkció
- magasabb energiaszinten
- a termékenység javulása
- a sportteljesítmény javítása
- megnövekedett sovány izomtömeg
- élesített memória
- erősebb immunrendszer
A tudomány mögött a Fenugreek a megnövelt tesztoszteron
Eddig hiányzik a tudományos támogatás, amely szerint a fenugrók növelhetik a tesztoszteronszintet. A fenugrék fokozott tesztoszteron szintjének felhasználására vonatkozó rendelkezésre álló kutatás magában foglalja a Phytotherapy Research- ben 2011-ben közzétett kis tanulmányt, amely megállapította, hogy a görögszéna-kivonatot és több ásványi anyagot tartalmazó kiegészítés segíthet a férfiaknak a normális tesztoszteronszint fenntartásában.
A vizsgálat során 60 egészséges férfi (25 és 52 év közöttiek) vagy placebót, vagy görögszéna- és ásványi készítményt tartalmazó készítményt kaptak hat héten keresztül. A tanulmány végén a résztvevők a görögszéna és az ásványi anyagok kombinációját a libidó számos aspektusában (pl. Szexuális izgalom és orgazmus) javították.
Nem volt szignifikáns hatás a tesztoszteron szintre. Arra a következtetésre jutottunk, hogy a görögszéna és az ásványi anyagok kombinációja "segíthet a normális egészséges tesztoszteron szint fenntartásában", a tanulmány szerzői azt is megjegyzik, hogy a kiegészítés nem befolyásolta olyan tényezőket, mint a hangulat és az alvás .
Ezenkívül egy, a 2010-es Nemzetközi Táplálkozási Társaság tudományos folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna elleni kezelés növeli a tesztoszteronszintet egy felnőtt férfiak körében. A vizsgálatban 49 ember vett részt egy rezisztencia-képzési programban, akik mindegyike kapta a placebót vagy a fenugrékot tartalmazó kiegészítőket nyolc héten keresztül. A tesztoszteron-szint emelkedése mellett a fenugrékenyeknél nagyobb volt a testzsír csökkenése, és bizonyos ellenállóképességi gyakorlatok (pl. Lábprés és próbaprés) nagyobb teljesítménynövekedést mutattak, mint a placebónál.
Egy 2010-es tanulmány a Journal of Sports táplálkozás és a testmozgás anyagcsere során megvizsgálta, hogy a fenugrék hatással volt-e az ellenállóképességben részt vevő férfiak erősségére, testösszetételére és hormonszintjére. A férfiak naponta legalább 500 mg görögszéna kapszulát vagy placebót kaptak nyolc hétig.
A vizsgálat során négy napon át is részt vettek egy ellenálló képzési programban. A nyolchetes időszak alatt a fenugreek kapszulát szedő személyek megnövelték az összes tesztoszteron és biológiailag elérhető tesztoszteronszintet, de nem DHT-t. Volt a testzsír csökkenése, de nem volt jelentős változás a testtömegben vagy a sovány tömegben.
Nagyobb vizsgálatokra van szükség a gyógynövény hatékonyságának vizsgálatához.
Ellenjavallat
A régiségek számos mellékhatást, például hasmenést , szédülést és gázt okozhatnak.
Ezenkívül a görögszéna használata csökkentheti a vércukorszintet. Ezért a görögszéna és a cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés káros hatással lehet.
A petefészkek csökkenthetik a káliumszintet is, ezért a káliumszintet csökkentő gyógyszerek és a betegségben szenvedő betegek kerülniük kell a görögszéna-kiegészítőket.
Fontos megjegyezni azt is, hogy egyes esetekben a tesztoszteron szint csökkenése jelezheti az alapjául szolgáló egészségügyi problémát (pl. Pajzsmirigy-rendellenesség vagy depresszió ). Ezért ha olyan tüneteket észlel, mint a merevedési zavar , a hajhullás és / vagy a fáradtság, akkor fontos, hogy orvoshoz forduljon, ne pedig a görögszéna (vagy bármilyen más táplálékkiegészítő) önkezelésével.
A gránátalma-kiegészítőket az esetleges keresztreaktivitás miatt kerülniük kell a csicseriborsó, földimogyoró vagy koriander allergiás betegeknek.
A keresztezettek csökkenthetik a vas felszívódását, ezért a vashiányos vérszegénységben szenvedőknek óvatosan kell eljárniuk.
A vizelet és a verejték a juharszirupszerű szagot veszi igénybe, ha görögszéllel kiegészíti a sotolon nevű vegyületet, amely viszonylag változatlanul átmegy a testen.
Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Miközben a fogyasztók ilyen kockázatokkal szembesülnek a táplálékkiegészítés megvásárlásakor, ezek a kockázatok nagyobbak lehetnek a testépítés, a szexuális javulás és a testsúlycsökkenés céljából forgalomba hozott kiegészítők vásárlásakor.
Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg. További ötleteket kaphat a kiegészítők használatáról itt .
Alternatívák a Fenugreek a megnövekedett tesztoszteron
Számos életmód-gyakorlat segítheti a tesztoszteron szint csökkenését. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják:
- rendszeresen gyakorolni
- elégedett alvás
- az alkoholfogyasztás korlátozása
- egészséges súly fenntartása
- kezeli a stresszt
A Fenugreek használata a tesztoszteron növelésére
Míg egyes előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a görögszéna bizonyos előnyökkel járhat (beleértve a cukorbetegség jobb szabályozását, az alacsonyabb koleszterinszintet és a gyomorégés enyhítését), jelenleg kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a görögszéna növelheti a tesztoszteron szintjét.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Ha fontolóra veszik a görögszéna ikrát bármilyen egészségügyi célra, először keresse fel orvosát.
> Források:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "A furostanol-glikozidok hatása a Trigonella Foenum-Graecum-ról a hím Albino-patkányok reproduktív rendszerére", Phytother Res. 2010 október; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "A kereskedelemben kapható botanikai kiegészítés hatásai az erősségre, testösszetételre, teljesítménykimenetre és a rezisztencia-képzett hormonprofilokra Férfiak. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 okt. 27, 7:34.
> E1, Rao A, Vitetta L. acélok "A féreg libidó élettani aspektusai, amelyeket a standardizált Trigonella > foenum > graecum > Kivonat és ásványi receptúra fokozott ". Phytother Res. 2011. február 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., és Kreider, R. A hatásos aromatáz és a 5a-reduktáz inhibitor hatásai a hormonprofilokra a College-Age > Men . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.