Ha tapasztaltál az alkalmi gyomorégést, akkor tudod, mennyire kellemetlen a fájdalmas égő érzés. A fájdalmat a nyelőcső tartalmának visszaáramlása okozhatja a nyelőcsőbe (az a cső, amelyen keresztül az ételt gyomrába szállítják), melyet savas refluxként ismerünk el, vagy a súlyos vagy krónikus reflux formája okozhatja, amelyet a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) .
Gyógyszerek a savas refluxhoz
Függetlenül attól, hogy vágyakozott-e az egész természetetől, vagy a gyomorégési tünetek kezelésére, amelyek nem reagálnak a gyógyszerekre, egyesek étrendre és életmódbeli módosításokra és természetes gyógymódokká válnak a tünetek enyhítésére.
Íme néhány olyan jogorvoslat és életmód módosítása, amelyek segíthetnek:
1) Kerülje a Trigger Foods-t
Lehet, hogy már felfedezte, hogy bizonyos ételek kiválthatják a gyomorégést és a reflux tüneteket. Próbálja meg tartani az ételt és a tünetek naplóját, hogy segítsen azonosítani azokat a táplálékokat, amelyek a refluxot rontják és elkerülik őket. Íme néhány általános étel-kiváltó:
- Kávé és tea
- Csokoládé
- Csípős étel
- Sör, bor és egyéb alkoholformák
- Sült vagy zsíros ételek
- Menta
- Paradicsom és paradicsom alapú élelmiszerek
Vannak, akik úgy találják, hogy édességek és magas glikémiás index ételek és túlságosan forró ételek okozhatnak gyomorégést.
2) Célja az Ön egészséges súlyát
A fogyás csökkentheti a gyomorégés tüneteit. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az étkezési és testmozgási tervről, amely segíthet az egészséges súly elérésében.
3) Vigyázzon a tudatos étkezési megközelítésre
A gyors étkezés és a túlfogyasztás összefüggésben áll a gyomorégéssel és a refluxzással. Néha még azt sem tudja észrevenni, hogy gyorsan evés vagy étkezés után a szervezet jelzi, hogy tele van. A tudatos étkezési technikák gyakorlása segíthet lelassítani és hallgatni, mit mond a tested.
Itt van, hogyan:
- Távolítsa el a zavaró tényezőket étkezés közben. Kerülje az olvasás, a telefon ellenőrzése vagy a televízió tévénézése közben.
- Minden falat rágjon alaposan.
- Egyél kisebb ételeket, mint nagy ételeket. A túlfeszítés nagyobb nyomást gyakorol az alsó nyelőcső záróizmájára.
- Minden étkezés előtt egy pillanatra megnézzük az ételét. Figyeld meg, mi van a tányérodon, és vegye be a szagokat. Szánjon egy pillanatra, hogy észre tudja, mennyire éhes vagy, mielõtt az elsõ harapodat veszed.
4) Várjunk, mielőtt ágyba mennénk
Az étkezés után túl korai fekvés gyomorégést okozhat. Ahelyett, hogy lefeküdnének vagy lefeküdnének hamarosan evés után, próbálj meg enni legalább három-négy órát lefekvés előtt.
5) Növelje az ágy fejét
Egy, a Journal of Gastroenterology és Hepatology című folyóiratban megjelent kis tanulmányban az éjszakai refluxusban szenvedő betegek csökkent savas refluxot (esophagealis sav expozícióval és savmegkötési idővel mérve) állapítottak meg, amikor ágyuk fejét 20 centiméteres blokkban emelték .
Ágytakarók, ékpárnák és matracok (amelyek a matrac és a dobozrugó között helyezkednek el) néhány módja annak, hogy felemeljék az ágy fejét. Bár egyes szakemberek javasolják, hogy az ágy fejét 6 - 8 hüvelykkel vagy annál nagyobbra emelje, az ágy fejének felemelése háttal és csípővel kellemetlen érzést vagy fájdalmat okozhat egyes embereknél.
Általában csak olyan személyek számára ajánlott, akiknek éjszakai tünetei vagy tünetei megakadályozzák alvásukat.
6) Alvás a bal oldalán
Amikor alvó helyzetedről van szó, a bal oldalon alvó (az úgynevezett "oldali laterális dekubitus pozíció") segít elkerülni az éjszakai gyomorégést.
7) Kerülje el a szoros derekú ruhákat
A kényelmes övviszonyok vagy övek viselése nyomást gyakorol a gyomrára, ami savas refluxhoz vezethet. Próbálj olyan nadrágot viselni, amely nem csípte meg a derekát (mint a gyengébb nadrágot), a nadrágot rugalmasított derékkal, vagy a nadrág méretét. Ha szoknyát viselsz, próbáld meg inkább viselni a ruhákat és látni, hogy segít-e a refluxodnak.
8) Könnyebbé teszi a stresszt
Bár a stressz nem tipikusan gyomorégés vagy reflux okozta, egyes emberekben tüneteket okozhat. Továbbá súlyos élet vagy fizikai stressz vezethet gyomorégés tüneteinek, a pszichoszomatikus orvoslás 2004-ben közzétett jelentése szerint. A professzionális segítség igénylésén túl a stresszkezelési technikák, például a meditáció és a progresszív izomlazítás a napi rutinodba is beletartozhat.
9) Adja fel a dohányzást
Mivel a nikotin gyengítheti az alsó nyelőcső záróizomát (az izomszalagot, amely a nyelőcső lezárásával és a savas reflux kialakulásának megelőzésével jár együtt), a dohányzásról való leszokás segíthet megvédeni a gyomorégéstől. Tudjon meg többet a dohányzásról való leszokás természetes megközelítéseiről.
10) Fedezze fel a természetes gyógymódokat
Azok a jogorvoslatok, amelyekről néhány gyomorégést és refluxot segítenek:
- almaecet
- Gyömbér
- Aloe vera juice
- banán
- Kurkuma
- DGL medvecukor
- D-limonén
- édesem
- Mályvacukor
- Csúszó szil
Egy Word From
Az étrend és az életmód önmagában történő megváltoztatása elegendő lehet ahhoz, hogy a gyomorégést ellenőrizze. Bár az étrend és az életmód módosítása segíthet a gyomorégést okozó fájdalom megszüntetésében, fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha rendszeres vagy súlyos gyomorégést tapasztal. Idővel a gyomorégéshez kapcsolódó savas reflux károsíthatja a nyelőcsőjét, és komplikációkhoz vezethet.
Ha a fájdalom újdonság, akkor fontos tudni, hogy a tipikus gyomorégés tünetei (mint például a torok / mellkasi fájdalom, az élelmiszer vagy a folyadék torzítása, torokgyulladás és a szájban lévő savanyú íz) ténylegesen egy súlyos mögöttes állapot, például szívroham . Ha először fájdalmat érez a mellkasában, fontos, hogy haladéktalanul forduljon orvoshoz annak érdekében, hogy megfelelően diagnosztizálható legyen.
> Források:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Az ágyfej emelkedésének hatása az alvás során tünetekkel rendelkező betegeknél > az éjszakai gastrooesophagealis reflux esetén. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Az élet stressz hatása a gyomorégés tüneteire". Psychosom Med. 2004 május-június; 66 (3): 426-34.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.