A stressz kezelése a gyomorégés megelőzésére: testmozgás, alvás és így tovább
A gyakori gyomorégést okozó emberek több mint fele azt mondja, hogy a hektikus életmód és a munkahelyi stressz növeli a gyomorégést. Míg a stressz nem kapcsolódik közvetlenül a gyomorégéshez, ismeretes, hogy olyan viselkedéshez vezethet, amely gyomorégést okozhat. A stresszes idők folyamán a rutinok megszakadnak, és az emberek nem követhetik szokásos rutinjukat az étkezés, a testmozgás és a gyógyszerek tekintetében.
Fontos megtalálni a stressz enyhítésének módjait, és így kevésbé valószínű a stressz okozta gyomorégés.
Rendszeres edzés
Ez nem csak segít a stressz csökkentésében, és növeli a természetes "jó érzés" vegyi anyagokat, az endorfinokat, hanem emésztést is segít.
Aludj hét-nyolc órát egy éjszakára
Ez létfontosságú a stresszszint alacsony szinten tartásához. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiányban szenvedőknek nagyobb a stresszszintjük.
Egyél egyenlő étkezés
Rengeteg friss gyümölcs, zöldség és friss hal fogyasztásával biztosítja az agyadat és a testet a szükséges tápanyagokkal, hogy nyomást gyakorolhasson. Az is fontos, hogy elkerülje az éhgyomorra ható ételeket.
Határozza meg az alkohol, a koffein, a dohány és a cukor fogyasztását
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az anyagok okozzák a stresszválasz fokozódását. Az alkohol, a koffein és a dohány szintén gyomorégés okozók.
Megjelenítés
Vegyünk egy gyors "mentális szünetet". Találj kedvenc helyet az elmédben; bárhová, ami pihenni vágyik, csak gondolkodik rajta.
Ezt el lehet képzelni az óceán egyik séta, a hegyek közötti meghajtás, vagy a naplementét figyelő domboldalon. Koncentrálva látni, hallani és szagolni azokat a dolgokat, amiket elképzelni fog, segít ellazulni.
Mi a gyomorégés?
A "gyomorégés" általában a gastrooesophagealis reflux betegség vagy a GERD tünete.
A GERD-vel a savas gyomor tartalmát regurgitálják vagy refluxálják a gyomorból a nyelőcsőbe. Amikor a sav sújtja a nyelőcsövet, akkor gyomorégést érez.
Hogyan diagnosztizálható a GERD?
Tipikusan a GERD-t az orvos diagnosztizálja a tünetek és a történeti és fizikai vizsga alapján végzett megfigyelések alapján. Íme néhány gyakori tünete a gyomorégésnek:
- Nehézség lenyelése
- Érzés, hogy valami ragadt a torkodban
- Mellkasi fájdalom
- Száraz köhögés
- Égés a torokban
- Torokérzékenység
Hogyan kezelik a gyomorégést?
A GERD okozta gyomorégés kezelésére vagy over-the-counter vagy vényköteles gyógyszerek segítségével kezelhetők. Először is, az antacidák, mint a Mylanta és a Rolaids, ideiglenes enyhülést biztosítanak a gyomorégésnek. Másodszor, a H2-blokkolók, mint például a Zantac, lecsökkentik a gyomorsav termelését. Harmadszor, a protonpumpa-inhibitorok (PPI-k), mint például a Protonix, csökkentik a gyomor termelését és lehetővé teszik a nyelőcső bélésének gyógyulását.
Mind a H2-blokkolók, mind a PPI-k over-the-counter és vényköteles erősségűek. Kezdetben az orvosa javasolhatja Önnek, hogy vegye át az over-the-counter gyógyszert néhány hétig, hogy megnézze, működik-e. Ha ezek az OTC készítmények nem működnek, akkor valószínűleg előírják a recept erejét PPI.
Ha éreznek gyomorégést vagy a GERD bármely tüneteit, jó ötlet, hogy találkozzon orvosával, hogy értékelni lehessen, mielőtt elkezdené a túlsúlyos kezelést.