Amikor az Odd Couple Sleep

1 -

1. Először is, ismerje el a különbségeket

Ha Ön és az ágyas partnere közös álmatlansági szokásokkal szembesülnek , akkor szükség lehet az öt lépésre, hogy megszüntesse az éjszakai kapcsolat konfliktusait. Mielőtt valaki felküldené a kanapéra, előfordulhat, hogy néhány egyszerű beállítást végez. Fedezze fel, hogyan oldja fel az ágyban fennálló kapcsolatbeli konfliktusokat, a horkolás és az alvási apnoe kezelésétől az álmatlanság kezeléséig, és jobban aludni.

Kezdje el néhány percet, hogy alaposan átgondolja, hogy Ön és ágyas partnere különbözik-e az alvási szokásaiban. Kezdheti azzal, hogy mennyit szeretne az ágyba mászni. Ha egyszer ott van, azonnal elaludsz? Vagy televíziós tévénézést , könyvet olvas vagy szexelsz? Mennyi ideig szeretne hazudni, mielőtt eldönti, hogy szunyókálni kezd?

Lehet, hogy nem is ugyanazok a preferenciák az ágya karakterében, amelyek különböznek a keménységtől és az ágyneműtől. Valaki, aki csak egy lapot szeret, vagy eltemetsz magadban takarókban és egy vastag lágyítóban? Te takaró tolvaj vagy, aki éjszaka átverte őket? Szereted egy kisebb ágy intimitását, vagy szükséged van egy hatalmas, király méretű terekre, hogy saját helyed legyen?

Tetszik teljes sötétség vagy éjszakai fény? Jobb ha egy kicsit hűvös vagy meleg szobában van? Alszik a kedvenc kedvence mellett , vagy tilos a szobából?

Ideális esetben mindkét bed partner követné a jó alvási szokásokra vonatkozó általános tanácsokat. Ez azonban nem biztos, hogy ez a helyzet - és bizonyulhat a vitatott kérdés.

Végül, értékelje, hogy hasonló alvási szokások vannak-e. Ha valamelyikőtökben dolgozik, és a másik nem, akkor ez nyilvánvaló nehézségeket okoz. Ha valaki inkább későn marad, a másik felkelt, hogy felébressze a kakast, ez további konfliktushoz vezethet. Az első lépés a különbségek megoldásában, hogy felismerjük, hogy léteznek.

2 -

2. Beszéljen

Mint a kapcsolat minden problémája, azok nem kezelhetők, ha a másik személy boldogan tudatlan, és ez minden bizonnyal kiterjed a hálószobára. Miután elemezte a különbségeket, félretesz egy kis időt, hogy beszéljen róluk ágyas partnerrel.

Ez a beszélgetés semleges idõben történhet, amikor mindketten nyugodt és beszélõ hangulatban vagy. Ez lehet a vacsora felett, miután bedobta a gyerekeket, vagy ha bejutott az estébe.

Bár ezek a problémák minden bizonnyal megzavarhatják a kapcsolatot, nincs szükség vitákra a vitákban. Sok ilyen különbség nem a választás, és a másik személynek nem szabad megítélnie.

3 -

Keressétek a Középső Talajt

Miután felmérte a különbségeket, és ismertette őket ágyas partnerével, el kell indítania a kompromisszumot, hogy segítsen megoldani a problémákat.

Felismeri, hogy talán nem fog teljesen megszerezni az utat. Legyen hajlandó engedményeket tenni, ha javítani fogja a dolgokat. Talán elviselheti az éjszakai fényt, ha a helyiség hőmérséklete 80 fok helyett 60 fokban tartható. Talán nem televízió , 15 percig maradhat a kikapcsolás előtt.

Bizonyára a különbségeken múlik, de a legtöbb esetben egy kis tárgyalás megoldhatja a kérdést.

4 -

4. Ha orvosi problémák vannak, szerezze be őket

Számos súlyos egészségügyi probléma megzavarja az egyén alvását és a bed partnerüket. Ezek nem szűnnek meg egyszerű kompromisszumokkal, és értékelni és kezelni kell egy szakemberrel, amely magában foglalhatja az alvás-gyógyász szakember felvételét.

A lehetséges alvászavarokról szóló mosási lista található: horkolás, alvási apnoe , nyugtalan láb szindróma , álmatlanság , parasomniák, REM viselkedés alvászavar és cirkadián ritmuszavarok , például fejlett és késleltetett alvási fázisú szindrómák. A legtöbb ilyen zavarja azt a személyt is, akivel alszol. Vannak olyan általános orvosi problémák is, amelyek megzavarhatják az alvást.

Általánosságban elmondható, hogy az elsődleges gondozóját meg kell jeleníteni. Ha az erőforráson keresztül elérhető kezelési lehetőségek hatástalanok, kérheti az alvás szakembertől történő átirányítást. Gyakran az alvászavarok diagnózisa éjszakai alvásvizsgálatot igényel. A horkolás és az álmatlanság megfelelő beavatkozásokkal oldható meg.

5 -

5. Ne félj aludni a Sleep jobban

Ha problémák merülnek fel a különbségek elemzése után, aggodalmainak megértése, kompromisszum keresése és az orvosi feltételek megfelelő értékelésének és kezelésének megkönnyítése érdekében, szükség lehet a végső megoldás lehetőségére: külön hálóhelyek.

Mielőtt elhárítaná ezt a kezét, ne feledje, hogy az alvás az egészségi állapot és a boldogság alapvető eleme. Ha külön ágyakkal vagy hálószobákkal fogják javítani a helyzetet, akkor ez lehet a legjobb megoldás. Még mindig szexelni, beszélgetni, átölelni vagy kötni rövid ideig éjszaka, mielőtt visszavonulna a külön hálószobájába.

Remélhetőleg a fenti egyszerű beavatkozásokkal még mindig lehet élvezni az édes álmokat.