Az akupresszúr néven ismert alternatív terápiát néha az ismétlődő törzses sérülések elleni védelemre használják, ami gyakori munkahelyi probléma. Azt mondják, hogy az akupresszúrás technikák segíthetnek megakadályozni az orrdugattyú alagút szindrómáját , a csukló vagy a kéz nyaki íngyulladását , valamint az ismétlődő mozgások, például a hosszan tartó billentyűzet okozta egyéb kérdéseket.
A fájdalom, bizsergés, zsibbadás, duzzanat vagy bőrpír tüneteivel, valamint a rugalmasság és az erő elvesztésével járó tünetekkel jelezve, az ismétlődő törzses sérülések befolyásolhatják az egyszerű feladatok elvégzésének képességét.
Idővel ezek a sérülések ideiglenesen vagy véglegesen károsíthatják a test lágyrészeit (azaz az izmokat, idegeket, inak és szalagok), és idegek vagy szövetek összenyomódását okozhatják.
Az ismétlődő törzs sérülésének megakadályozása
Mivel az ismétlődő törzs sérülései nehezen kezelhetők, az ilyen sérülések megelőzéséhez szükséges lépések nélkülözhetetlenek az egészséges működéshez. A munkahelyi szokások megváltoztatásán túlmenően (pl. Gyakori szünetek, nyújtás és az irodai ergonómia javítása) az akupresszúrás használatával elősegítheti a keringést, enyhítheti az izomfeszültséget és erősítheti testének veleszületett öngyógyító képességét.
Hosszú használt hagyományos kínai orvoslás akupresszúra magában foglalja az alkalmazás ujj nyomást bizonyos pontokon a szervezetben. Ugyanazok a pontok, amelyeket az akupunktúrában használnak, ezek a pontok bizonyos meridiánokon fekszenek (vagyis olyan csatornákon keresztül, amelyeken keresztül a test vitalitása, vagy "chi" gondolata folyik).
A hagyományos kínai orvoslás elve szerint egészségügyi problémák merülhetnek fel a szervezet energiaáramlásának egyensúlyhiányai vagy elzáródása miatt. Az akupresszúrás pontok ösztönzése azt mondja, hogy javítja a chi áramlását, és viszont javítja a gyógyulást.
Azt is teoretizálta, hogy az akupresszúra kiváltja a fájdalomcsillapító vegyi anyagok felszabadulását a szervezetben.
Kutatás
Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely feltárja, hogy az akupresszúra hatékony-e az ismétlődő törzs megelőzésében. Valójában keveset tudunk az ismétlődő törzses sérülések kezelésére vonatkozó lehetőségek hatékonyságáról, a 2007-es Lancet -ben közzétett jelentés szerint.
Mégis van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az akupresszúra segíthet a fájdalom elleni védekezésben (az ismétlődő törzs sérüléseinek megkülönböztetése). Egy, a Pain Management Nursing 2014-ben publikált kutatási áttekintésben például a tudósok 15 korábban publikált tanulmányt elemeztek az akupresszúra hatásairól a menstruációs fájdalomra , a hátfájásra és a fejfájásra, és megállapította, hogy a technika segíthet a fájdalomcsillapításban. Azonban ez a felülvizsgálat nem tekintette az akupresszúra fájdalomcsökkentő stratégiájának használatát.
Az akupresszúra használata
Az akupresszúrás technikák végrehajtása nagyon egyszerű. A hüvelykujjával vagy a középső ujjával 90 fokos szögben a bőrön fokozatosan növelje a nyomást a megadott pontra (lásd alább). Tartsa ezt a nyomást két vagy három perccel a felszabadulás előtt.
Fontos megjegyezni, hogy minden akupresszúrás pont különböző lesz. Bár egyes pontok achy, fájdalmas vagy feszültek lehetnek, a nyomás nem fájdalmas.
Az ismétlődő törzs megakadályozása érdekében próbálja meg összpontosítani ezeket az akupresszúrás pontokat.
A pontokat nem kell együtt használni ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, ezért válassza ki a legnehezebb pontokat, ha nincs elég ideje a teljes rutinra.
1. A görbe mocsja (LI 11)
Hajlítsa meg a karját, hogy a tenyered a mellkasod felé forduljon. A pont a könyök ráncának külső végénél van.
2. Harmadik Mile (LI 10)
A LI 11-ből rajzoljon képzeletbeli sort a hüvelykujjához. A pont három ujjszélességgel van lefelé ebben a sorban. Élvezze a területet a legkényelmesebb ponton.
3. Külső Marsh (LU 5)
Hozzon öklét, kissé hajlítsa a könyökét. A pont az ín külső oldalán lévő könyöklődésnél van.
4. A völgy alja (LI 4)
Ez a pont az izom legmagasabb pontja, a hüvelykujj és a mutatóujja között, amikor egymáshoz közelítenek.
Vigyázat: ne használja ezt a pontot, ha terhes.
5. Belső kapu (PC 6) és külsõ passz (TW 5)
A TW 5 a külső alkar, a három ujj szélessége a csuklóréteg felől és a két hosszú karcsont között félúton. A PC 6 pontosan ellentétes a két inak belső alkarján.
6. Nagy Mound (PC 7)
Ez a pont a belső csuklópáncél közepén helyezkedik el, a két inak között.
7. Energia medence (TW 4)
A pont a csuklóréteg közepén üreges, a kéz hátsó felületén.
8. Marsh a Crook-ban (PC 3)
Hozzon öklét, kissé hajlítsa a könyökét. A pont az ín belső oldalán lévő könyökös résen van.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fenti bemutató sérülések megelőzésére szolgál, és nem használható a kezelés helyettesítőjeként. Ha csukló vagy kar fájdalmat tapasztal, forduljon orvosához, ne pedig az akupresszúrás kezelésre.
források
Chen YW1, Wang HH2. "Az akupresszúra hatása a fájdalom enyhítésére: egy szisztematikus felülvizsgálat." Fájdalomkezelő Nurs. 2014 június; 15 (2): 539-50.
Országos Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ. "Akupunktúra: a mélységben." NCCIH Pub száma: D404. 2016. január.
Országos Idegrendszeri Rendellenességek és Stroke. "NINDS Repetitive Motion Disorders információs oldal." 2013. július 11.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Ismétlődő törzs sérülés." Gerely. Május 26, 369 (9575): 1815-22.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.